• 5vrednosti zvezdic: dve
• 4vrednosti zvezdic: 0
• 3vrednosti zvezdic: 0
• dvevrednosti zvezdic: 0
• enovrednosti zvezdic: 0

• Preberite ocene
• Dodaj oceno

• 2 Ocene
• 2 Recenzije

Ta mešanica ovsenih kosmičev prinaša okuse tropskih predelov v osnovni zajtrk.

Galerija

Test povzetka recepta

Številne že pripravljene mešanice ovsenih kosmičev so polne veliko sladkorja, vendar jih je malo. Ta DIY instant mešanica ovsenih kosmičev obrne enačbo z obilico kokosa, manga in semen, ki prilepijo vsak grižljaj. Chia semena dodajo teksturo in telo, saj postanejo podobna pudingu, ko jih kombiniramo s tekočino. Poleg tega bo ta skleda zahvaljujoč paru chia semen in pepit, polnem beljakovin, pomagala povečati energijo. To instant mešanico ovsenih kosmičev hranite v nepredušni posodi na kuhinjskem pultu, da bo jutra lažja in hranljiva. Če imate radi oves čez noč, samo zmešajte porcijo s ¾ skodelice želene tekočine in jo čez noč ohladite. P.S. Ko enkrat poskusite to čudovito kombinacijo, bo ta dobro delovala z drugimi mešanicami suhega sadja, oreščkov in semen.

Nasvet za nakupovanje: nesladkan opečen kokos v kosmičih je na voljo v nekaterih supermarketih, če želite narediti korak.

kako ravnati z dolgom na kreditni kartici

Sestavine

• 1 ½ skodelice nesladkanega kokosa v kosmičih
• 6 skodelic staromodnega valjanega ovsa, razdeljenega
• 1 ½ skodelice posušenega manga (7 oz.), sesekljanega
• bučna semena (pepitas)' data-unit_family='' data-store_location='' type='checkbox' value=' ' id='recipe-inredients-label-2615607-0-3'> 1 skodelica pražena nesoljena bučna semena (nuggets)
• ⅓ skodelice chia semen
• 4 žličke svetlo rjavega sladkorja
• ½ čajne žličke košer soli
• mlečno ali nemlečno mleko, za serviranje (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Pečico segrejte na 350°F. Kokos enakomerno razporedite po pekaču. Pečemo do zlato rjave barve, približno 3 minute. Pustite, da se ohladi na sobno temperaturo.

  koliko evaporiranega mleka je enako navadnemu mleku

• 2. korak

  Medtem obdelajte 2 skodelici ovsa v predelovalcu hrane do fino mletega, približno 1 minuto. Prenesite v veliko skledo. Vmešajte kokos, mango, pepita, chia semena, sladkor, sol in preostale 4 skodelice ovsa. Shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi do 3 mesece.

• 3. korak

  Zajemite ½ skodelice mešanice v veliko posodo za žitarice in premešajte z ¾ skodelice vrele vode. Pustite stati, dokler se ne zgosti, približno 5 minut. Za bolj kremasto različico zmešajte ½ skodelice mešanice z ¾ skodelice vode v skledi, primerni za mikrovalovno pečico, pokrijte s papirnato brisačo in 2 minuti pecite v mikrovalovni pečici pri visoki temperaturi. Preden postrežete, po želji vmešajte malo mleka.

Bučna semena

Imenujejo se tudi pepita, to so v bistvu tisto, kar vzamete iz jack-o'-lantern, samo brez trdih belih trupov. Lepa zelena semena imajo nežen okus in nežno hrustljavo. Poleg tega so bogati z antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetja, in magnezijem, mineralom, ki podpira zdravje kosti. Poskusite jih vmešati v smoothie ali pesto ali kot solatni preliv.