Ne samo, da je refluks kisline eno najpogostejših zdravstvenih stanj, je bilo v porastu zadnjih nekaj desetletij. Če ste že kdaj doživeli ta zlovešči občutek pečenja v prsih, vemo, da želite odgovore, kaj storiti glede tega. Preden se globlje poglobimo v to, kako, zakaj in kaj jesti za zdravljenje, je pomembno razjasniti, kaj mislimo, ko rečemo 'refluks kisline', v nasprotju z zgago, prebavnimi motnjami in GERB. Izrazi so povezani, a pogosto mešani.

Hitra zlomka...

'Zgaga je pekoč občutek v zgornjem delu prsnega koša, ki ga običajno povzroči kislina, ki naj bi bila v želodcu, ki se dvigne v požiralnik,' pravi Willow Jarosh MS, RD. 'Tkivo požiralnika ni opremljeno za ravnanje s tako kislim okoljem, za razliko od tkiva želodca, zato je nelagodje povezano s kislino v požiralniku.' Zgaga je simptom refluksa kisline in se najpogosteje pojavi po jedi, zato ima lahko prehrana tako ključno vlogo.

kako obesiti lučke za božično drevo

'Medtem pa je prebavna motnja zelo širok izraz za vznemirjen želodec ali nelagodje v trebuhu, napihnjenost, slabost ali neprijetno polnost, ki se običajno čuti po jedi.'

Zgaga in prebavne motnje se lahko občasno pojavijo zaradi refluksa kisline ali pa se pogosto zgodijo, če imate GERB (gastroezofagealno refluksno bolezen). Čeprav je refluks kisline lahko v najboljšem primeru neprijeten (v najslabšem primeru se lahko znajdete v spirali bruhanja in slabosti, ki traja nekaj ur), obstaja veliko načinov za ublažitev simptomov z nekaj spremembami zdravega načina življenja in z izbiro hrane, ki nevtralizira želodčno kislino. .

Pomembno je omeniti, da občasni refluks kisline ne bi smel biti zaskrbljujoč, če pa ga doživljate pogosto, morate obiskati zdravnika. Včasih lahko druge bolezni, kot so težave s srcem, povzročijo gastrointestinalne simptome.

POVEZANO: Izogibajte se tej hrani za bolj zdravo srce, pravijo strokovnjaki

Povezani predmeti

Kaj običajno povzroči refluks kisline?

'Za občasno zgago lahko stvari, kot so ležanje kmalu po jedi, zaužitje zelo velikega ali posebej bogatega obroka, pitje velike količine tekočine ob obroku ali uživanje ali pitje nečesa, kar draži ali sprošča gastroezofagealni sfinkter, povzroči občasno zgaga,« pravi Jarosh. Kar zadeva GERB ali pogost refluks kisline, lahko to povzročijo nekatera zdravila, pogosto uživanje alkohola in kajenje. Nosečnost, še posebej, ko dojenček postane večji, lahko pritisne navzgor na želodec in potisne kislino v požiralnik. Hiatalna kila lahko vpliva tudi na pritisk in omogoči, da se kislina premakne v požiralnik.'

Prehrana in način življenja za zdravljenje refluksa kisline

Sprejmite nekaj navad pred, sredi in po obroku.

Glede na to, če vas peče v prsih, bi morda želeli takoj razmisliti o dvigovanju vzglavja postelje (večina ljudi trpi ponoči), da bo mešanica kisle hrane nižje v želodcu.

'Prav tako priporočam, da ne jeste preblizu spanja in se izogibate velikim večernim obrokom,' pravi Abisola Olulade , dr.med., zdravnica družinske medicine. Druge stvari, ki bi lahko pomagale, vendar se niso dosledno izkazale za koristne, vključujejo izogibanje kajenju, oprijeta oblačila okoli trebuha in povečanje proizvodnje sline z žvečilnim gumijem, ki lahko nevtralizira refluksno kislino in poveča hitrost odstranjevanja kisline. .'

Jarosh nadalje svetuje sprehod po večerji in ugotavlja, da ker lahko količina želodčne vsebine potisne kislino proti požiralniku, lahko uživanje tekočine med obroki pomaga zmanjšati volumen. Prav tako boste želeli žvečiti z zaprtimi usti, da se izognete zaužitju preveč zraka s hrano, pravi Seema Sarin, MD, direktorica medicine življenjskega sloga pri EHE zdravje .

Posebno pozornost posvetite prehrani.

Dr. Olulade pravi, da je druga dobra rešitev za težave z refluksom kisline preprosto izločanje določenih stvari iz vaše prehrane, ki ga lahko sprožijo, vključno s kofeinom, začinjeno hrano, hrano z visoko vsebnostjo maščob in gaziranimi pijačami. Dokazano je tudi, da poprova meta sprošča gastroezofagealni sfinkter, zato se je izogibajte v čaju. Odločite se za vodo, kadar koli je to mogoče.

naj operem kavbojke pred nošenjem

S prehranskim načrtom za GERB lahko poskusite zmanjšati ali izločiti živila, ki še posebej sprožijo. 'To bi namreč pomenilo izogibanje česnu, čebuli, agrumom, paradižnikom/paradižnikovim izdelkom in čokoladi, skupaj s prej omenjenimi živili z visoko vsebnostjo maščob in začinjenimi živili,' pravi Jarosh.

Po drugi strani pa posegajte po izbiri hrane, ki je manj sprožilna, vključno s polnozrnatimi žiti, zeleno in korenasto zelenjavo, oreščki, bananami, melonami, lubenica , jajca, pusto meso in ne kislo, bogato s probiotiki, jogurt z nizko vsebnostjo maščob .

Kdaj poseči po zdravilu brez recepta ali zdravilu na recept

Na žalost je hrana najboljše mesto za začetek postopka preprečevanja in ublažitve posledic, vendar če se sprašujete, kaj hitro lajša slabo zgago, se lahko vaša najboljša stava na koncu izkaže za možnost brez recepta ali na recept – in vaš zdravnik vam lahko pomaga ti k najboljšemu zate.

'Antacidi so zdravila, ki nevtralizirajo učinke kisline v želodcu in običajno delujejo v nekaj minutah in pomagajo lajšati simptome refluksa,' pravi dr. Olulade. Primeri vključujejo Tums, Mylanta ali Maalox. Te ne bodo trajno spremenile proizvodnje želodčne kisline, ampak jih bodo kratkoročno zmanjšale za obvladovanje simptomov.

Druga možnost je antagonist histaminskih receptorjev, ki ga najdemo v blagovnih znamkah, kot sta Pepcid in Tagamet. »Antagonisti histaminskih receptorjev zmanjšajo sproščanje kisline z blokiranjem histaminskih receptorjev na želodčnih celicah,« pojasnjuje dr. Oluade. 'Delujejo počasneje kot antacidi – lahko traja do nekaj ur, da občutimo učinek, vendar traja dlje.'

Zaviralci protonske črpalke (mislim: Prevacid, Omeprazol in Nexium) se običajno uporabljajo, kadar zgoraj omenjene možnosti ne pomagajo. 'So najmočnejši zaviralci želodčne kisline. Blokirajo črpalke, ki sproščajo kislino v želodcu in se običajno uporabljajo vsak dan dva tedna namesto po potrebi. Najbolj učinkoviti so, če jih zaužijemo 30 minut pred prvim obrokom dneva, ker so takrat protonske črpalke v najvišji količini – po daljšem postu.

POVEZANO: 5 živil, ki se jim je treba izogibati za srečen in zdrav črevesni mikrobiom