Bolniški dan je včasih pomenil, da si vzamete odmor od običajne vožnje in vsakodnevnih dejavnosti, da ostanete doma in si opomorete. Ker pa veliko ljudi še vedno dela od doma, bi se morda klicanje na pravi bolniški dan morda zdelo nepotrebno. Navsezadnje ni potrebno veliko truda, da zgrabite svoj prenosnik in delo iz postelje , prav?

To je pravzaprav napačno razmišljanje, pravijo strokovnjaki. „Kot kultura se premalo osredotočamo na samooskrbo; bolj se osredotočamo na delo,« pravi Natasha Bhuyan, dr , zdravnik družinske medicine in zdravstveni direktor zahodne obale za Ena zdravnica v Phoenixu. 'Resnično moramo normalizirati okrevanje in samooskrbo, še posebej, ko smo bolni.' Dr. Bhyuan dodaja, da anekdotično verjame, da manj ljudi vzame bolniške dni, medtem ko delajo od doma, ker dobiva manj prošenj posameznikov, ki zahtevajo zdravniške zapiske, ki kažejo, da so bolni.

POVEZANO: Kako prositi svojega šefa, naj še naprej dela od doma

Vendar pa neupoštevanje bolniških dni ni trend, ki ga je spodbudila le pandemija. Tudi pred COVID-19 so ljudje pogosto še vedno hodili v službo – tudi če je to pomenilo širjenje mikrobov na svoje sodelavce – z miselnostjo, da bi 'prešli skozi'. Če je pandemija srebrna, je mogoče, da se ljudje bolj zavedajo, da ne gredo nikamor, če imajo kakršne koli simptome bolezni, predlaga dr. Bhuyan. Vendar pa obstajajo osebne posledice, če si ne vzamete časa, ki ga potrebujete, da se vaše telo pozdravi z delom od doma. Tu so tri največje pomanjkljivosti, da preskočite cel dan za bolnike.

Povezani predmeti

eno Ko ste bolni, ste manj produktivni.

Če imate cel dan odprt nabiralnik, se skoraj ne šteje za delo. In ko ste bolni, ste res pripravljeni, da se lotite tega velikega projekta, s katerim ste odlašali, tudi ko ste bili zdravi? Verjetno ne. Ko ljudje prebijejo bolezen, da bi delali, ne delujejo na 100 odstotkov, pravi dr. Bhuyan. Paradoksalno je, da lahko preskakovanje bolniških dni povzroči izgubo produktivnih delovnih dni. Nekaj ​​razlogov za to: ko ste bolni, se težje osredotočite, ne morete se tako dolgo osredotočiti in morda imate težave z gledanjem v zaslone dlje časa.

dve Lahko podaljšate svojo bolezen.

Vsi vemo, da stres ni zdrav. Ko doživljate visoko raven stresa, to tudi oslabi vaš imunski odziv, pravi dr. Bhuyan, kar pomeni, da lahko traja dlje, da se vaše telo ozdravi od bolezni, ko v službi žonglirate z roki in projekti, ki povzročajo tesnobo, poskuša okrevati. Prav tako se je treba potruditi, da se resnično spočijemo in se osredotočimo na okrevanje, dodaja. Ko ste bolni, stvari, kot sta dobro hidriranje in prehranjevanje zdrava hrana z visoko vsebnostjo antioksidantov bi moral biti vaš glavni poudarek. Kot pravi dr. Bhuyan, je skoraj tako, kot da je okrevanje samostojna naloga, zato bi moral biti to, ko ste bolni, vaš cilj številka ena, ne pa da se osredotočate na kraj zaposlitve.

kako doma določiti velikost prstana

POVEZANO: 7 napak, ki bi lahko poslabšale vaš prehlad, kot je že

3 Izgubljate trenutek, ki ga je mogoče naučiti.

Skrb za sebe se začne mlad. Ko so otroci bolni, jih želite naučiti o načelih skrbi zase, kar vključuje fizično in duševno zdravje ter njihovo splošno dobro počutje, pravi dr. Bhuyan. Če otrokom pokažete, da imate bolniški dan, ko ste pod slabim vremenom, je način, da jih naučite, da je v redu, da dajejo prednost svojemu zdravju in jim dajejo ta zgled. In če se ne počutijo najbolje, je pomembno, da jim tudi omogočimo, da si opomorejo, pri čemer si vzamejo bolniški dan, tudi če se učijo praktično od doma, dodaja dr. Bhuyan. Pomembno je, da jim poveste, zakaj se ne počutijo dobro – na primer, ali imajo simptome prehlada ali gripe ali morda doživljajo tesnobo zaradi šole. Zadnjo situacijo bo treba obravnavati drugače.

In če nimate otrok, imate še vedno sebe (in svoje delovno mesto) za zgled: postavite zdrav precedens, da si vzamete ustrezen čas in prostor, ki ga potrebujete za fizično in psihično ozdravitev. Prisiljanje svojega bolnega jaza k moči z vse manjšo donosnostjo samo okrepi nezdrava pričakovanja za naprej.

POVEZANO: Izpovedni znaki, da si zaslužite dan duševnega zdravja (kot včeraj)

Povezani predmeti

Kaj opravičuje bolniški dan?

Ni stopnje bolezni, ki bi veljala za vse tukaj; res je odvisno od posameznika. Če se sprašujete [ali ste dovolj zdravi za delo], je to dober razlog, da si vzamete bolniški dan, pravi dr. Bhyuan. Verjetno poznate svoje parametre in bi morali zaupati svojemu črevesju.

Z vidika delodajalca bi morali svojega vodjo čim prej obvestiti, če vzamete bolniški dan – idealno bi bilo, če se počutite slabo in ne pričakujete okrevanja do jutra, pravi večer prej. Kyle Elliott, MPA, CHES , karierni trener in zagovornik duševnega zdravja v Santa Barbari v Kaliforniji. Ustrezno obveščanje omogoča vašemu vodji in prizadetim sodelavcem, da načrtujejo vašo odsotnost.

Čeprav to zagotovo ni potrebno (še posebej, če ste hudo bolni), je koristno, če lahko svojega vodjo posodobite o trenutnih projektih in rokih v preprostem e-pošti, dodaja Elliott. Svojo odsotnost poskušajte opozoriti tudi na sestanke, ki so bili na vašem koledarju.

Kako izgleda idealen bolniški dan?

Če se oglasite bolni, se izogibajte delu – resno. To se sliši očitno, vendar se mnogi ljudje težko držijo svojih e-poštnih sporočil in orodij, kot je Slack, tudi ko so tehnično izklopljeni. Čeprav vas delo morda kliče po imenu, ste poklicali bolni z razlogom, pravi Elliott. Zato si vzemite čas za počitek in polnjenje. Zaupajte nam: vaš nabiralnik vas bo tam čakal, ko boste spet zdravi.

POVEZANO: Zakaj se zaradi piščančje juhe vedno bolje počutite, ko ste bolni