Občutek popolne izčrpanosti v pisarni je zagotovo resničen in zdaj ima ta občutek uradno ime: izgorelost.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pred kratkim dodano 'izgorevanje' mednarodni klasifikaciji bolezni - priročnik, ki ga uporabljajo strokovnjaki za duševno zdravje po vsem svetu. V posodobitvi se je WHO izogibal temu, da bi izgorelost imenoval zdravstveno stanje in ga namesto tega poklical kot poklicni pojav.

POVEZANE: Študija pravi, da ljudje, starejši od 40 let, ne bi smeli delati več kot 3 dni na teden

Ker se to zgodi v službi in se pojavi kot posledica preobremenjenosti, je izgorelost razmeroma nov koncept, ki bi ga morali obvladovati tudi z delom. Toda kako natančno lahko premagamo izgorelost v pisarni? Vprašali smo dva strokovnjaka, Dr. Craig Dike , klinična psihologinja pri Doctor On Demand, in Lissa Minkin, 25-letna veteranka odnosov z zaposlenimi, ki zdaj deluje kot podpredsednica za ljudi in delovno mesto v podjetju Tile. Tukaj je povedal vsak uradnik o izgorelosti na delovnem mestu in njegovih potencialnih rešitvah:

Kaj sploh je izgorelost na delovnem mestu?

Izgorelost je sindrom, ki je konceptualiziran kot posledica kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ga niso uspešno obvladali, so v posodobitvi organizacije zapisali uradniki SZO. Dodaja, da so za izgorelost značilne tri dimenzije: občutek izčrpanosti ali izčrpanosti energije, povečana miselna oddaljenost od službe (ali občutki negativizma ali cinizma, povezani z delom) in zmanjšana poklicna učinkovitost. Dodaja, da se pojav pojavlja posebej v poklicnem kontekstu in se ga ne sme uporabljati za opisovanje izkušenj na drugih področjih življenja.

Kakšni so simptomi izgorelosti na delovnem mestu?

Po mnenju Minkina bi morali vsi delodajalci paziti na zaposlene, ki kažejo izgubo zanimanja za to, kar počnejo, pomanjkanje spanja, pomanjkanje prehrane in splošne spremembe v vedenju, na primer zgovorna oseba, ki ne govori toliko.

ali te branje knjig naredi pametnejšega

Dr. Dike pravi, da je vsak dan stres in utrujenost enostavno zamenjati s pravim izgorevanjem. Pojasnjuje, da se s stresom vidi konec. Toda pri izgorelosti gre bolj za negativna čustva in umik, ki so posledica prevelikega vlaganja v nekaj čustveno, intelektualno ali fizično, ne da bi naredili karkoli, da bi se obnovili.

POVEZANE: 5 nočnih navad, ki vodijo do bolj obvladljivih jutranj

Ugotavlja, da če imate prepričanje, da imate izgorelost, je nujno poiskati strokovno pomoč, saj njegovi glavni simptomi spodbujajo nadaljnjo in nadaljnjo izolacijo in umik, potencialno do stopnje depresije.

Kako naj se obrnete na svojega delodajalca, če se počutite opečene?

Minkin pravi, da je treba zdravniško opombo, če se zahteva dopust, vendar je diagnoza zasebna. Če vam je ob predložitvi zdravniškega opomba bolj dober pogovor s šefom o izgorelosti, potem nadaljujte in si ga priskrbite. Če pa se v svojem okolju počutite varno, bi ga morali brez opombe prenesti do svojega vodje. Če iščete ustreznega zdravstvenega delavca, s katerim bi se obrnili, dr. Dike predlaga, da poiščete psihologa, ki bi lahko bil tudi vaš zagovornik, da bi se naučil različnih načinov za najboljši pristop in razrešitev simptomov izgorelosti.

Kako se najlažje lotiti izgorelosti v pisarni, preden se to zgodi?

Po mnenju Minkina obstaja več načinov, kako so delodajalci proaktivni pri izgorelosti. To vključuje ustvarjanje okolja, v katerem se ljudje počutijo varne in osebno in profesionalno govorijo o tem, kar se dogaja v njihovem življenju. Spodbuja psihološko varnost, da bodo ljudje lahko govorili o tem, kaj lahko vpliva nanje, pravi.

Dr. Dike predlaga tudi, da podjetja natančno preučijo kulturo svojega delovnega mesta in po potrebi uvedejo ustrezne spremembe. Namerno ali nenamerno spodbujanje zaposlenih, da ostanejo pozni, da ne prosijo za pomoč, pretirano konkurenco in dela ob vikendih ali dela, ko so bolni, lahko spodbuja delovno okolje, bogato z izgorelostjo, pravi. Medtem ko je trdo delo lahko nagrajeno, nagrajevanje nezdravega ravnovesja med delom in življenjem ustvarja delovno kulturo, ki nehote spodbuja izgorelost.

Minkin ugotavlja, da je ključnega pomena, da se omogoči prilagodljivo delovno okolje, usmerjeno v učinkovitost dela / življenja nad ravnotežjem delo / življenje.

Ne gre za ure, ki jih obdržite, ali čas za obraz v pisarni, «pravi. 'Gre za rezultate in timsko komunikacijo - ki lahko naredijo čudeže pri preprečevanju in upravljanju izgorelosti.

Minkin dodaja, da je dobro spodbuditi empatično vodstvo, redno se prijavljati z neposrednimi poročili, izvajati wellness programe za zaposlene in zagotavljati vire za psihološko podporo vsem zaposlenim, ki jih potrebujejo. Pomembno je, da podjetja prepoznajo, da smo vsi ljudje in potrebujemo podporo, «pravi.