Škoda zaradi sonca je kumulativna

'Odraščal sem v 70. letih v Bakersfieldu v Kaliforniji. Naša poletja so bila zelo vroča in vsi smo se ob bazenu sončili z otroškim oljem in ure in ure pekli na soncu. V otroštvu sem imel veliko hudih opeklin in spomnim se, da so se mi luščili nos, hrbet in ramena. Zdaj sem star 51 let in še nisem imel rakavih ali predrakavih težav s kožo. Nosim kremo za sončenje — toda moje roke in noge kažejo znake poškodbe kože, z rjavimi lisami.'
— Joan, pridelovalka datljev v Newport Beachu v Kaliforniji

Derm pravi: 'Uporaba SPF 50 ali višjega je fantastična, vendar ste vse vaše izpostavljenosti, ki se pojavljajo v vašem življenju, kar povečuje tveganje za prezgodnje staranje in rjave lise.'
—Doris Day, MD, dermatologinja v New Yorku in sogostiteljica Bistvo na YouTubu

Preprečite nove lise:

Za zaščito obraza in vratu nosite UV sončna očala in klobuk s širokim robom namesto bejzbolske kapice.

Doris Day, dr

Zaščitite svoj Pout

'Uporabljam SPF balzam za ustnice, vendar se tako hitro izgubi. Skrbi me, da bom dobil kožnega raka na nevidnih mejah mojih ustnic, potem pa bo moja budnost zaman.'
-Melanie, Pivo Kozel urednik v Springfieldu, New Jersey

Derm pravi: 'Na ustnice nanesite tudi svojo običajno kremo za sončenje in imejte s seboj balzam za ustnice SPF za pogosto ponovno nanašanje. Zdaj obstajajo celo obarvani madeži za ustnice s SPF.'
—Elyse Love, MD, dermatologinja v New Yorku

ali rastline pajkov potrebujejo polno sonce

Pojdi za:

Vsi potrebujejo SPF

Ko sem bil star 12 let, sem odšel v Mehiko in se vrnil s celim telesom, opečenim od sonca. Še nikoli nisem imela sončnih opeklin – mislila sem, da gre za nekakšno noro kožno reakcijo, dokler mi mama ni rekla, da je to posledica nenošenja SPF. Sem Afroameričan in mislim, da veliko ljudi s kožo, bogato z melaninom, misli, da ne potrebujejo kreme za sončenje, vendar to ni res. Nanašam ga vsak dan, še posebej na obraz in vrat in nimam sončnih madežev ali gub. Vesel sem, da sem se zgodaj naučil.'
—Chrystina, izvršna direktorica trženja v Los Angelesu

Derm pravi: 'Obstaja pogost stavek: 'Črna ne poči.' Ampak je. Res je, da ima temnejša koža nekaj naravne zaščite pred soncem, vendar ni blizu SPF, priporočenemu za vsakodnevno uporabo. Na srečo je krema za sončenje v zadnjem desetletju doživela revolucijo. Obstaja veliko čistih različic, ki ne puščajo bele lise na temnejši koži.'
—Elyse Love, dr

Dobra možnost za vse tone kože:

POVEZANE: 10 poletnih lepotnih napak, ki uničujejo vašo kožo

Pridobite svoje vitamine

'Skoraj vsak dan nosim kremo za sončenje na obrazu, vendar je ne nanašam na telo, razen če nameravam biti dalj časa zunaj. V službo se vozim s kolesom in mi primanjkuje vitamina D, zato poleti uživam, da se med svojo 15-minutno vožnjo malo sončim na rokah (brez kreme za sončenje).'
—Molly, urednica in navdušenka nad vadbo na prostem v New Yorku

Derm pravi: »Veliko sem slišal, da je vitamin D opravičilo, vendar ni dobrih dokazov, da krema za sončenje vodi do pomanjkanja vitamina D. Dejstvo je, da krema za sončenje ni popolna in ne more filtrirati vseh žarkov, zato ste še vedno izpostavljeni samo zunaj. Najboljši način za dvig ravni vitamina D je zdrava prehrana, ki vključuje živila, ki so naravno bogata z vitamini, kot sta losos in tuna. In morda vzemite dodatek, odvisno od stopnje pomanjkanja.'
— Tiffany Libby, MD, dermatologinja in Mohsova kirurg v Providence, Rhode Island

Poskusi:

Izboljšajte svoje vedenje na plaži

'Oba sva rada čim več na prostem in ves čas snemava treninge na plaži. Vztrajni smo pri uporabi kreme za sončenje. Dandanes je toliko dobrih možnosti – radi imamo vse, kar diši okusno in tropsko ter ni mastno.«
—Karena in Katrina, fitnes trenerki in ustanoviteljici Tone It Up na Manhattan Beachu v Kaliforniji

Derm pravi: 'Če vaše vsakodnevno delo zahteva, da ste zunaj na plaži, je še posebej pomembno, da nosite zaščito pred soncem in uporabite zaščitne ukrepe. Prepričajte se, da imate pripravljeno kremo za zaščito pred soncem za ponovno nanos – losjoni zagotavljajo boljšo pokritost, toda palčki, spreji in formule v prahu so dobri tudi za popravilo. Upoštevajte, da so sončni žarki običajno najmočnejši od 10.00 do 14.00, zato bi bilo dobro, da svoje snemanje razporedite okoli teh ur. Poskusite prej zjutraj ali pozneje popoldne – snemanje sončnega zahoda!'
—Tiffany Libby, MD

Pameten duo:

POVEZANO: Kako pripraviti kožo pred, med in po dnevu na plaži

ali je slabo nositi nedrček za spanje

Pripravite garderobo za zaščito pred soncem

'Religiozen sem glede nanašanja kreme za sončenje, če sem na dopustu ali veliko zunaj. Vem, da bi ga moral nositi skozi vse leto - vendar preprosto ne. Težko ga je obleči in ne maram njegovega vonja.'
—Heather, strateginja vsebin v New Yorku

Derm pravi: »Za različne namene bi morali imeti različne kreme za sončenje. Zdaj je na voljo več možnosti kot kdaj koli prej, zato boste morda potrebovali nekaj poskusov in napak, preden boste našli tisto, ki vam je všeč za vsakodnevno nošenje. Kreme za sončenje SPF 30 so odlične za obraz, namesto podlage pa lahko uporabite obarvano različico. Shranite lepljive formule z višjim SPF, ko boste na neposrednem soncu več kot 15 minut.'
—Leslie Baumann, MD, dermatologinja v Miamiju na Floridi

Nam je všeč:

Izvajati morate samopreverjanje; Pojdi do aad.org za kako. Polovica melanomov se odkrije samostojno.

Tiffany Libby, dr

Ponovna uporaba je ključna

'Vsako jutro, preden se naličim, uporabim SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (68 $, dermstore.com ). Čez dan se poskušam znova prijaviti, kadarkoli stopim ven. Ker sem nenehno na poti, imam v delovni torbi vedno še kakšno kremo za sončenje.'
—Nancy, učiteljica v Miamiju na Floridi

Derm pravi: „To je odlično – zelo malo ljudi se dejansko ponovno prijavi. Če želite to storiti, ne da bi pokvarili ličila, so SPF pudri dobri.'
—Elyse Love, dr

Poskusi:

Obleka za zaščito

'Sem malce vikend bojevnik. Ves teden sem v pisarni in potem grem ven, ko lahko. Stvar je v tem, da me vedno zebe, zato, ko sem na prostem, želim biti na soncu — čeprav vem, da je najbolje ostati v senci.«
—Lauren, urednica RealSimple.com v New Yorku

Derm pravi: „Učinek bojevnika ob koncu tedna je povezan s tem, kako se koža odziva na občasno izpostavljenost soncu, ne pa nujno s količino časa, ki je bil izpostavljen. Če nameravate preživeti več ur na soncu, si omislite oblačila in klobuke za zaščito pred soncem. Lahko so učinkovitejši od SPF, ker zagotavljajo dosledno zaščito in vam ni treba skrbeti za napake pri uporabi ali vnovično aplikacijo.'
—Elyse Love, dr

Nam je všeč:

Izberite očem prijazno formulo

'Že dolgo sem se upirala kremi za sončenje, ker lahko moja latino koža postane pastozno bela in noro mastna. Sovražim tudi, kako me peče oči, ko telovadim.'
— Leslie, Pivo Kozel urednik in tekač na prostem v New Yorku

Derm pravi: 'Če imate mastno kožo, boste raje imeli SPF na osnovi gela kot kremo. Avobenzon lahko peče oči, zato se poskusite izogniti tej sestavini in izberite vodoodporno formulo, ki ne bo delovala.'
—Leslie Baumann, dr

Najljubši derm:

Ko svoje otroke – ali partnerja – prepričate, da nosijo zaščito pred soncem, gre za izobraževanje, vendar deluje tudi podkupovanje!

najboljša mesta za upokojitev na Floridi

Doris Day, dr

Prihranite svoje plavanje

'Nosim kremo za sončenje, vendar nisem prepričan o vodoodpornih izdelkih. Ali so res uporabni? Če grem v ocean ali bazen, koliko časa imam, preden se moram znova prijaviti?'
— Dawn, avtorica kuharske knjige v Brooklynu v New Yorku

Derm pravi: 'Eden ključnih izrazov, ki jih je treba iskati na etiketi, je 'vodoodporen.' To pomeni, da se bo SPF izdelka ohranil ne glede na to, ali ste v vodi ali zunaj nje. Nekateri so vodoodporni do 40 minut, drugi pa do 80 minut. Še vedno se morate ponovno prijaviti, vendar to nudi ustrezno zaščito pred soncem, če se ukvarjate z vodnimi aktivnostmi. Ne glede na to, kako je moteče, je dobra navada – in najučinkovitejši način zaščite –, da jo znova uporabite vsakič, ko pridete iz vode.«
—Tiffany Libby, MD

ena dobra: