Sorodni predmeti

1. Skočite, da odgovorite svojim otrokom, ko jim odrasla oseba postavi vprašanje.

Tudi če ustvari trenutek družbene nerodnosti, se uprejte nuji, pravi dr. Kristen Race, avtorica Pazljivo starševstvo . Želite si ustvariti navado, pri kateri bodo otroci sami odgovarjali - tudi tisti sramežljivi. Naučijo se, da jim starši ne rešijo vseh težav. Začnite z majhnimi. Ko greste v restavracijo, povejte majhnim otrokom, da jih boste naročili, vendar morajo strežniku sporočiti, ali želijo mleko ali vodo.

dva Rečete, sporočite mi, če lahko kaj storim, ko je prijatelj v krizi ...

To je čudovito čustvo, a na njej je naloga, da prosi za pomoč, pravi Andrea Bonior, klinična psihologinja in avtorica Popravek prijateljstva . Počutite se dobro - ponudili ste! - in ona se počuti preveč, da bi se spomnila, da ste se. Če imate prijatelja, ki se v družini ukvarja s smrtjo, okužbo s stenicami ali celo z nekaj radostnega, a težkega - trojčka! - ukrepajte. Bodite natančni, zato lahko preprosto rečejo da ali ne, pravi Bonior.

Na primer:
• Odložite večerjo.
• Poberite otroke iz šole ali pustite starejšim priti na spanje.
• Povejte ji, da bi radi poslali svojo čistilno službo - in ali bo kakšno popoldne, ko bo odšla, priročno?
• Če mora družina priti iz mesta in si vsi ne morejo privoščiti hotelov, organizirajte prijatelje, ki lahko ponudijo sobo za goste. Ljudje morajo leteti v trenutku? Mogoče ima vaš krog prijateljev kilometre, ki jih lahko združi in ponudi.

3. Reči To bo minilo ali Najhujše je konec.

Kako veš? Namesto tega recite, da želite, da bi vedeli, kaj reči - in bodite zraven, da poslušate.

4. Pravijo, da ti je brez njega čisto bolje.

Ljudje se spet združimo! Tudi takšne izreke pomenijo, da se oseba ne sme vznemirjati, kar je prav nadležno, pravi psiholog Guy Winch, avtor knjige Čustvena prva pomoč . Namesto tega poskusite, vem, da to vznemirja. Težko je začeti znova. (Drugi stavki, ki se jim je treba izogniti: nikoli ga nisem maral in bil je najslabši!)

5. Reči Ste že poskusili jogo? Goji jagode?

Razen če gre za kleno koleno (v tem primeru goji jagode še vedno verjetno ne bodo delovale), prepustite zdravniku vse vrste razprav o zdravljenju v zvezi z njo ali njeno družino. Samo reci, smrdi. Tukaj sem zate. Jillian Lauren, avtorica knjige Vse, kar ste kdaj želeli in mati sina s posebnimi potrebami, dodaja: Staršem, katerih otrok ima sredi gromovskega besa sredi trgovine z živili, ne recite, naj obišče homeopata. Nikoli ne veš, kakšna je situacija nekoga drugega.

6. Pravi, ko bo čas pravilen, se bo to zgodilo.

Težave z neplodnostjo so občutljive. Z neplodnostjo sem se spopadala leta, preden se mi je rodil sin, in se spet spopadam z njo v upanju, da bomo dobili drugo. Govoriti je o minskem polju, toda ta stavek je najslabši, pravi Natalie Holbrook, blogerka in avtorica Hej, Natalie Jean . Ni tolažilno! Kot bi lačnim, čustvenim malčkom povedali, da bodo dobili piškotek - v določenem trenutku, če bodo lahko ugotovili, kako upravljati pečico. Verjetno je, da hoče slišati, 'to ni pošteno'.

7. Pretirano vživljanje.

Preprosto je poslušati odzračevanje prijatelja in reči: Vem, kako se počutiš! Ampak morda ne. Če je nekdo razburjen zaradi nenavadnega kolikastega dojenčka in rečeš: 'Vem, kako se počutiš,' potem pa povej o svojem edino nekoliko sitnem otroku, zveniš kot nincompoop, pravi Bonior. Ne delajte se zaradi vas. Recite: 'Lahko si predstavljam, kako se počutite.'

8. Zagotavljanje takojšnjih posledic neprimernim vedenjem otrok.

Ne skrbite - vaš otrok ne bo zamudil lekcije, če na igrišču ne zabijete pike. Ko so otroci vznemirjeni, je del možganov, ki je dovzeten za učenje, popolnoma oviran, pravi Race. poglejte dogodek, ko se vsi - tudi vi - vključite - umirijo. Vaši otroci bodo bolj prilagojeni temu, kar pravite.

9. Vprašanje novopečene mame, kako otrok spi.

'Kako spi?' Se lahko počuti obremenjenega, kot če sprašujete, kako dobro mama izvaja rutino, pravi Holbrook. Naredite to majhno spremembo: Kako ste ti spanje

koliko časa kuhate velikonočna jajca

10. Pravi, da izgledaš odlično za svojo starost.

Za tvoja leta = Ne izgledaš samo super, pika.

enajst Vprašanje Ste shujšali?

(Ker ste to morali.) Ljudje se počutijo, kot da so bili prej neprivlačni ali predebeli. Povejte jim, da so videti tako srečni in zdravi - dve stvari si vsak človek želi biti, recimo Heidi in Chris Powell, profesionalca za preobrazbo ABC-jevih Ekstremno hujšanje.

12. Reči Izgleda, da ste sinoči malo spali.

V nasprotju z običajno, ko ste videti kot zombi.

13. Vprašanje Ali veliko dobite [tukaj vstavite ime slavne osebe]? Izgledaš tako kot ona.

Niso vsi znani obrazi občudovani. To se bo obrnilo na vas, ko prijatelj stori grimaso in reče: Joj , misliš tako?

kako se znebiti telesnih aken

14. Odsekajte si lase pri 40 letih.

Od kod ta ideja? To je kot urbani mit. Samo zato, ker imate 40 let, še ne pomeni, da vam bodo kratki lasje dobro izgledali, pravi Michelle Snyder, lastnica Barrow Salona v San Franciscu. Poleg tega ni vedno nižje vzdrževanje (mame). Potrebujete pogostejše obrobe in ga ne morete vreči v zgornji vozel. Če želite iti na kratko, poskusite z mehkimi plastmi, ki so na vrhu nekoliko daljše, na primer Robin Wright. Ali večplastni bob, ki zadene okrog ključne kosti. Ne pozabite pa, da je imela Louise Brooks pozno v življenju lase do pasu in je bila videti čudovito, pravi Snyder.

petnajst Porabite več denarja za brezplačno pošiljanje.

Plačilo 15 USD v poštnini ni nič v primerjavi z vrhom 80 USD, ki ga ne potrebujete ali imate radi, pravi Laurie Trott, modna direktorica goop.com . Pri sestri ali prijatelju preverite, ali opazuje kaj z iste strani. Mogoče lahko kombinirate svoja naročila, namesto da kupujete nepotrebne dodatke.

16. Pridobivanje manikure za prenehanje grizenja nohtov.

Kot oseba, ki je vse življenje grizla nohte, vam lahko zagotovim, da vas manikura ne bo ustavila. Gre za miselno zavzetost, pravi Gretta Monahan, lastnica salonov Grettacole v Bostonu in gostiteljica TLC's Neveste so izginile.

17. Prepustite se zaželeni garderobi.

Takrat kupite oblačila za življenje, h kateremu si prizadevate, namesto za življenje, ki ga imate, pravi Bridgette Raes, stilistka v New Yorku in avtorica knjige Slog Rx . Ostani doma mama? Klini in kul superge se bodo počutili bolje kot omara, polna stilettos.

18. Pakirajte posebno obleko za počitnice - tisto, ki je nikoli ne oblečete.

Ugani kaj? Tudi na dopustu ga verjetno ne boste nosili. Monahan pravi, da zavzema dragocene nepremičnine s kovčki in čas, ki ga porabi za razmišljanje, kako naj to uspe. Spakirajte bombažni maksi, v katerem živite celo poletje.

19. Preobleči se v natikače, ko te bolijo noge.

Vaša boleča stopala potrebujejo podporo loka in strukturirane podplate z absorpcijo udarcev (kot so superge), da se popolnoma opomorejo, pravi podiatrist James Christina, direktor znanstvenih zadev pri ameriškem združenju za podiatrično medicino.

dvajset Nakupovanje, kjer si vedno majhen.

Torej ste velikost 4— v chinos v tej trgovini. Ne dovolite, da nečimrnost - ali dvigalo, ki ga dobite, ko vidite 8 namesto 10 - omejuje vaše možnosti. Gre za isto telo, ne glede na garderobo. (In, iskreno, nihče ne gleda vaših oznak.) Kje drugje bi lahko pogrešali nove, bolj laskave sloge.

enaindvajset Če nosite nekaj brezobličnega, ko se počutite bla, to samo poslabša.

S tem si pogosto videti večji, kot si. Oblecite si nekaj vgrajenega in prilagojenega. Zaradi tega se lahko bolj vstanete, kar ohranja boljše razpoloženje, pravi Trott.

22. Ne čakam, da voda popolnoma zavre.

Vidim mehurčke! Vstopijo testenine! Ne. Čakalna doba med majhnimi mehurčki (počasi vretje) in velikimi mehurčki (polno vrenje) je manjša od dodatnih minut, ki jih potrebujete, da voda zavre in da se hrana popolnoma skuha, če jo vržete v testenine prezgodaj. Samo sedi pri miru.

2. 3 V ponev zmešajte vse svinjske kotlete.

Zaradi gneče se meso pari, ne pa peče, kuhanje odvečnih teles pa bo trajalo tako dolgo kot dve seriji.

24. Vdiranje zelenjave v koščke.

Veliki kosi se med kuhanjem dlje časa zmehčajo. Preživite še nekaj minut in kocke.

25. Nakup v razsutem stanju.

Denar na galonski kozarec majona ne prihranite, če ga ne uporabite, preden se pokvari, pravi strokovnjak za organizacijo Jeffrey Phillip: Ne dovolite, da bi navdušenje nad dobrim poslom prehitelo logiko. Če imate malo prostora za shranjevanje, se držite ugodnih kupčij, na primer toaletnega papirja ali plenic, in ne 24 pločevink ovsene kaše.

26. Poskušam narediti vse iz nič.

Kupite ogljikove hidrate - kolačke, zvitke, celo piškote za sladoledne sendviče. To so delovno intenzivni predmeti, kjer trgovina, ki jo kupite, deluje enako dobro. (In tudi okusa.)

27. Če pogledamo kalorije namesto sladkorja.

Ko jeste malo maščob ali nemastno hrano (pomislite na jogurt ali sladoled), je pogosto vsebnost sladkorja enaka, čeprav je kalorij nekoliko manj. Torej je sorazmerno več sladkorja in manj maščob. In glavna sestavina hrane, ki izkrivlja vaš apetit, je sladkor, pravi strokovnjakinja za prehrano Kelly Dorfman Ozdravite otroka s hrano . Sproži vaš notranji sistem nagrajevanja, zaradi česar želite pojesti več. Dorfman pravi, da bo obrok z nizko vsebnostjo maščob z veliko sladkorja verjetno bolj lačen, pravi vsaj maščoba.

najboljši čas za nakup vrtnega pohištva

28. Enkrat bom načrtoval cel teden obrokov in enkrat kupil, zato mi pomagaj Bog.

Nekaj, k čemur si je treba prizadevati? Mogoče. Če pa kdo žonglira z natrpanim urnikom (živjo vsi), poskusite namesto tega kupiti dva ali tri dni, pravi Joy Cho, blogerka, mati dveh otrok in avtorica knjige Joj veselje! 60 načinov za ustvarjanje in dajanje radosti . Vedno se zgodi kaj nepričakovanega in veliko hrane lahko ostane neuporabljeno. Menim, da je dva do tri obroke prava količina, da se počutite pripravljene brez kakršnih koli odpadkov.

29. Podvojitev recepta za zamrznitev polovice za pozneje.

Ni vedno rešitelj večerj med tednom. Obstaja meja. Zamrznjene stvari se lahko v štirih mesecih pokvarijo, pravi Catherine McCord, avtorica knjige Vesel . Nekaj ​​časa vzamejo tudi, da se odtalijo. Ponedeljkov obrok ni končan, če je lazanje ob 18. uri še vedno blok ledu.

30. Odstrel ljudi iz kuhinje na večerji.

Ko prijatelji prosijo za pomoč, ste gostitelj, ki reče: Ne, ne, ne, razumem? Ljudje radi nekaj počnejo. (hej, morda se klepet v dnevni sobi ustavi.) In tudi če se resnično raje pripravljate na solo, vam lahko prijatelj prihrani 10 minut, tako da postavi serviete ali napolni kozarce za vodo.

31. Neprestano preverjanje e-pošte.

Večina od nas nima služb, ki bi to zahtevale - to je kompulzivno vedenje, pravi Christine Carter, sociologinja in avtorica Sladka pega . Načrtujte 20-minutne časovne bloke, tri do petkrat na dan, ko boste prišli do e-pošte - ne samo preverite, ampak se odzovite ali jih shranite v ločeno mapo iz vaše nabiralnice za predmete v teku. Prav tako na hitro preverim e-pošto, preden se lotim kakšnega globokega delovnega projekta, zato me ne mika, da bi se osredotočil.

32 Delo skozi kosilo.

Če čez dan ne vzamete odmora, si boste naredili ponarejenega, na primer padel v luknjo na Twitterju ob 15. uri, pravi Laura Vanderkam, avtorica Vem, kako to počne .

lahko bučno pito pustimo čez noč

33 Konec tedna poskušam nadoknaditi spanec.

Ker med tednom ostanete pozni in odgovarjate na e-poštna sporočila, ki bi verjetno lahko počakala (časovni žig: 12:00, najlepša hvala ). Spanje v več kot dveh urah po običajnem času lahko poveča tveganje za presnovne motnje, kot sta diabetes in povečanje telesne mase. Pravilnost je ključnega pomena. Večina odraslih potrebuje povprečno sedem do osem ur spanja na noč, pravi dr. Phyllis Zee, profesorica nevrologije in direktorica Centra za motnje spanja na univerzi Northwestern v Chicagu.

3. 4 Večopravilnost.

Vsakič, ko gremo od ene stvari k drugi, se morajo naši možgani vrniti tri ali štiri korake nazaj, da se reorganizirajo, preden se lahko premaknejo naprej. To je neučinkovito in stresno. Veliko učinkovitejši smo, če se osredotočimo na eno stvar naenkrat, pravi Race.

35 Ustvarjanje najobsežnejšega seznama opravkov na svetu.

Menimo, da nam postopek zapisovanja omogoča, da ga spustimo, toda vaš nezavedni um skrbi zaradi nedokončanih nalog, pravi Carter. Ne porabljajte dragocenega časa za pisanje dolgega seznama, samo da bi se ga razburjali. Povedati možganom kdaj kaj boste storili, ustvari občutek umirjenosti, pravi. Na koledar vnesite koščke časa za določene delovne naloge ali osebne stvari, kot je načrtovanje obrokov.

36 Se opravičuje brez razloga (žal mi je, da je v hiši nered.)

Kar se na videz zdi preveč vljudno, je pravzaprav precej nadzorujoče, na primer reči: 'Ne morete imeti nobenih zamer ali negativnih občutkov v zvezi s to interakcijo!' Pravi Darcy Lockman, doktorica znanosti, psihologinja iz New Yorka. Nihče ne želi, da bi mu rekli, kako naj se počuti, zato je preventivno opravičilo lahko odklonilno. Če je oseba vznemirjena, počakajte, da vam pove, nato pa se opravičite.

37 Uporaba odgovora vsem.

Razpravljate o tem, kaj vsi prinašajo na pot? V redu. Če pa vaš šef prosi za razpoložljivost ljudi za sestanek, po e-pošti pošljite samo njo, pravi Carson Tate, svetovalec za produktivnost in avtor knjige Delo preprosto . Odgovori vsem, v tem primeru je dražilno. Prav tako ne izkazujete razločevanja glede tega, kdo katere podatke potrebuje.

38 Najprej odstranimo najmanj uporabljeno sobo (Uh, podstrešje).

Ljudje mislijo, da bo v manj obiskanem prostoru lažje sprejemati odločitve, pravi Julie Morgenstern, avtorica knjige Izlijte svoje stvari, spremenite svoje življenje . Toda metanje starih seminarskih nalog ni nikoli enostavno (ali hitro - štiri ure kasneje še vedno berete). Še huje, veliko energije porabite za prostor, v katerem redko preživite čas. Izkoristite dnevne koristi tako, da najprej počistite dobro uporabljene sobe.

39 Naj se krivda vleče.

V redu je, če se zaradi česa počutite krivega in poskušate to popraviti, potem pa spustite, pravi dr. Christopher Germer, avtor knjige Čuječna pot do sočutja : Ko krivda vztraja, se običajno pomeša s sramom - ne tistim, kar vi naredil, ampak kdo ti so. Samokritika ni v pomoč.

40 Prvo razmetavanje, drugo organiziranje.

Pravkar ste pobrali zabojnike za 400 USD. Kaj pa zdaj? Če začnete z izdelkom, porabite denar za stvari, ki ne ustrezajo vašim potrebam. Stvari zožite tako, da boste vedeli, kaj potrebujete, preden kupite, pravi Phillip.

41 Slepo sledi kemičnemu čiščenju

Gwen Whiting, soustanoviteljica linije pralnih in čistilnih izdelkov The Laundress, lahko opere več stvari, kot se vam zdi. suho čiščenje volne in kašmirja lahko dejansko izsuši prejo in zdrobi kup pletenin. Ročno operite in položite. Enako velja za svilo. Ročno pranje in sušenje na zraku. Izjeme: viskoza (čista po navodilih) in rajon, ki je lahko nejasen.

42 Določitev enega dneva za pranje perila.

Traja večno, nato pa se po večerji soočite s kupom velikosti Kilimandžaro. En dan naredite rjuhe in brisače, drugi pa oblačila, pravi Whiting. Tako boste prihranili tudi pred izgubo nogavic v posteljnini.

43 Organizirajte velike (celotna vsebina vaše omare!) Namesto majhne (preizkusite torbico).

Mikro nivo je vedno boljše izhodišče - predal, ena polica. Organizacija majhnega prostora, ki ga nenehno uporabljate, tudi torbice, vas bo spodbudila, da nadaljujete, pravi Morgenstern. Če pa vse iz garaže povlečete na dovoz, vas to pokvari.