Če imate ob koncu dneva utrujene, boleče in boleče noge, niste sami. Ne glede na to, ali stojite ves dan, ga preveč poznate stopala bunion, imaš opečene noge, ali če ste nosili par čevljev, ki so bolj modni kot funkcionalni, obstaja veliko razlogov, da vas boleče noge, vendar je prav tako veliko zdravil.

Telefonska številka službe za stranke prave preproste revije

Noge trpijo, pravi Christopher Neville, PT, dr. predsednik posebne interesne skupine za stopala in gležnje (del Akademije za ortopedsko fizikalno terapijo) in izredni profesor na Oddelku za fizikalno terapevtsko vzgojo na Medicinski univerzi SUNY Upstate. Noge pa so neverjetno prožne, saj jih preživimo vsak dan. '

V večini primerov so boleče noge prav to: utrujeni so od dolgega dne in ničesar ne skrbijo. Obstaja ena rdeča zastava, ki pa bi vas morala pritegniti.

Bolečina je največja rdeča zastava, pravi Alex Kor, DPM, član podiatrist in tiskovni predstavnik Ameriško podiatrično zdravniško združenje . Bolečina ni normalna. Če bolnik nima občutka na nogah (zaradi nevropatije), bolnik ne sme prezreti bolečin v nogah in mora obiskati podiatra.

Če je vaše nelagodje bolj boleče in boleče, obstaja veliko preprostih zdravil za boleče noge, stopala se razteza, in vaje za stopala, da prste vrnete v hojo.

najboljša rešitev za čiščenje preprog za madeže

6 preprostih zdravil za boleče noge

Sorodni predmeti

1. Dvigni jih

Dvigovanje stopal vam pomaga premakniti kri navzgor in navzven iz nog, nazaj k srcu. To je ključni korak za zmanjšanje otekline. Najpomembneje je, da so vaše noge nad srcem, pravi Neville. To pomeni, da se uležete na hrbet in nato položite vzglavnik ali dva pod kolena in gležnje, da se noge dvignejo.

dva Premakni noge

Premikanje nog v nežnem obsegu gibanja poveča pretok krvi. Poskusite abecedni obseg gibanja, predlaga Neville. Z vsako nogo nežno sledite črkam abecede. (To še bolje, če sta obe nogi dvignjeni.)

3. Razteg stopala brisač

Dr. Kor priporoča, da to storijo zjutraj, preden vstanete iz postelje. Sedite z eno nogo pokrčeno in nogo položite na tla. Drugo nogo postavite naravnost predse, z ravnim kolenom. Nato položite brisačo okoli nogice, da povlečete nogo proti kolenu. Držite 30 sekund. Ponovite petkrat in nato zamenjajte nogi.

4. Stoječi telečji raztežaj

To raztezajte zvečer, priporoča dr. Kor. Soočite se s steno. Postavite obe roki na nivo prsnega koša na steno. Postavite eno nogo približno šest centimetrov od stene, drugo pa približno 12 centimetrov zadaj. Upognite sprednje koleno in ga dvignite proti steni z ravnimi in usmerjenimi nogami. Zadnja noga mora biti ravna. Počasi premikajte boke naprej, dokler ne začutite raztezanja. Držite 30 sekund. Naredite petkrat.

kako zasidrati senčnik v pesek

5. Hidrirajte noge

Noge naj bodo hidrirane bodisi z uporabo losjona bodisi z namakanjem v magnezijevi / sulfatni solni kopeli, pravi Neville. Suha stopala so lahko predhodnica nadaljnjih težav, kot so odprte rane, imenovane tudi razjede na nogah, ali dražilni žulji. Naredite olajšanje še korak naprej in losjon ogrejte, preden ga nanesete. Skodelico vode za minuto ali dve postavite v mikrovalovno pečico. Odstranite skodelico in vanjo položite stekleničko z losjonom. (Pred nanosom preverite temperaturo.) Zavijanje nog v tople brisače bo tudi hidriralo in pognalo dobre občutke. Preprosto sperite brisačo v umivalniku, jo ožamemo in nato 30 sekund pečemo v mikrovalovni pečici. Nežno se ovijte okoli nog in se sprostite.

6. Oblecite kompresijske nogavice ali nogavice

Uporaba kompresijskega orodja lahko pomaga, da se kri dvigne iz stopal, kar preprečuje otekanje spodnjih nog in gležnjev. Boleče noge se bodo počutile podprte in odpravile utripajoče bolečine. Pred nakupom poiščite 8 do 15 mmHg lahkega stiskanja na embalaži. Poskrbite, da se počuti udobno, in preverite, ali je na koži draženje ali podplutbe, kar pomeni, da je stopnja stiskanja pretesna.