Februar je mesec zdravega srca, kar pomeni, da je povečanje zaužitja možnosti za zdravo hrano zelo pomembno. Naša prehrana ima navsezadnje pomembno vlogo pri zdravju srca in to nam lahko pade v prid. Ker srčne bolezni naraščajo in prizadenejo skoraj polovico (48 odstotkov) vseh odraslih in žensk, ki predstavljajo še večje tveganje za zdravje srca, nikoli ni bilo boljšega časa za ozaveščanje o hrani, ki pomaga v boju proti srčnim boleznim.

POVEZANE : 10 najboljših srčno zdravih živil, ki jih boste radi jedli

Ena izmed naših najljubših - in morda ena bolj presenetljivih - sestavin z nešteto srčno-žilnimi koristmi je čaj. Po navedbah William W. Li, dr.med., priznani zdravnik in avtor Jejte, da premagate bolezen, čaj je močan vir flavonoidov, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres. Prav tako zmanjšuje vnetja in izboljšuje učinkovitost in delovanje krvnih žil.

Te številne prednosti so bile samo še utemeljene obsežna opazovalna študija izvedli na 101.000 odraslih na Kitajskem v skoraj 22 letih: ugotovili so, da tisti, ki pijejo več kot tri skodelice čaja na teden, vidijo 20-odstotno manjše tveganje za srčno-žilni incident, 22-odstotno tveganje za srčno-žilno smrt skupno 15 odstotkov zmanjšano tveganje za prezgodnjo smrt. Uživanje čaja je bilo povezano z manjšim tveganjem za aterosklerotične bolezni srca in ožilja ter smrtnost zaradi vseh vzrokov, zlasti med tistimi, ki običajno pijejo čaj, navaja študija.

igre za zabavo

POVEZANE: Znanost za tem, zakaj je čaj zdrav

Tu so glavni razlogi dr. Li, da bi morali piti več čaja - nesladkanega, prosim! - za kardiovaskularne bolezni in splošno zdravje.

Sorodni predmeti

1. Čaj pomaga lajšati vnetje.

Čaj je eden najboljših virov prehranskih flavonoidov ali naravnih rastlinskih spojin, ki so že dolgo povezani s koristmi za zdravje srca. Raziskave so pokazale, da flavonoidi pomagajo umiriti vnetje, kar lahko zmanjša nabiranje zobnih oblog v arterijah. Tako črni kot zeleni čaj vsebujeta flavonoide, vendar ima zeleni čaj nekoliko večje količine.

POVEZANE : 7 protivnetnih živil, ki jih jemo vsak dan za dolgoročno zdravje in srečo

dva Izboljša vaš holesterol.

Po navedbah študijo objavljeno v Časopis Ameriškega združenja za srce , čaj pomaga upočasniti zmanjšanje HDL (dobrega holesterola) v našem telesu, ki se pojavi v naravi zaradi staranja. Raziskave so tudi pokazale, da lahko čaj znatno zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap z zmanjšanjem LDL (slabega holesterola), ki se lahko kopiči v arterijah.

3. Spodbuja vaše matične celice.

Ali zeleni ali črni, pitje čaja so pokazali raziskovalci za povečanje števila izvornih celic v krvnem obtoku, kar izboljša vaš krvni obtok in pomaga ohranjati vaše telo v dobri formi s staranjem. Dr. Li.

4. To naredi srečen mikrobiom.

Pitje čaj lahko pomaga pri spodbujanju zdravja črevesja tudi. Raziskovalci so ugotovili, da lahko flavonoidi zelenega ali črnega čaja povečajo koristne bakterije in znižajo škodljive bakterije črevesnega mikrobioma, enega ključnih telesnih obrambnih sistemov.

5. Pomoč pri hidrataciji.

Kljub temu, kar ste že slišali, da je diuretik (res je), čaj je vlaži, pravi dr. Li. Navsezadnje je skoraj v celoti voda. Hidracija je pomembna za vaš krvni obtok in delovanje srca. Samo ne pozabite piti tudi dejanske vode.

kako spremeniti ime po poroki

POVEZANE : 11 enostavnih nadgradenj čaja, ki jih boste želeli srkati celo poletje

6. Okus je dober - brez sladkorja.

Morda se sliši rahlo, a to je pravzaprav ključno. Spremembe zdravega življenjskega sloga je enostavno narediti, ko so prijetne, vabljive in lahko dostopne - in čaj je vse našteto. Skoraj je preveč enostavno vpeljati čaj v svojo prehrano, pravi dr. Li. Ko zamenjate čaj - ohlapen list in Vrečke iz čaja Lipton so prav tako neverjetne možnosti - za pijače, napolnjene s sladkorjem, kot je soda, se dvakrat pametno odločite.