Zdaj se zdi, da se jeza preliva povsod, od protestov na ulicah do besednih spopadov na družbenih omrežjih, razprav o odprtju šol in besa nad vsem, kar je povzročil koronavirus. Če se vam zdi, da vas dandanes ves čas požene, niste sami.

Večina te jeze izhaja iz občutka, da ne moremo nadzorovati Jenny Yip, PsyD, ABPP. Ko se počutimo zaskrbljeni in jezni, je to pogosto zato, ker se počutimo kot da smo zaljubljeni in ni rešitve, pravi. Z vso negotovostjo in veliko krivico, ki se dogaja, je zdaj veliko razlogov, da se ljudje jezijo.

Toda to, da ste ves čas jezni, ni zdravo za vas ali ljudi okoli vas.

Če se vaša jeza le zatakne, če zanjo ni zdravega izhoda, bo usmerjena nedolžnim ljudem in nedolžnim situacijam, pravi dr. Yip. Jezo morate znati obvladovati na zdrav način.

Za začetek se odmaknite od računalnika, odložite steklenico rose in poiščite bolj zdrave načine za usmerjanje jeze, začenši s spodnjimi idejami.

POVEZANE: 6 katarzičnih nalog čiščenja, s katerimi se spopadate, ko ste jezni

Sorodni predmeti

1. Pomanjšaj

Včasih, ko ste v debelih občutkih, je težko dobiti pogled na to, kaj se dogaja in zakaj ste jezni - in takrat je dobro narediti korak nazaj. Ko ste jezni, samo vidite tistega rdečega bika, pravi dr. Yip. Če želite dobiti perspektivo, jo morate pomanjšati.

dva Bodite malo kreativni

Oglejte si vir svoje jeze iz več zornih kotov in se prepričajte, ali obstaja način, s katerim lahko stvari spremenite na bolje. Primer dr. Yipa: študentje, ki so najeli lastna skupinska stanovanja, ko so njihove šole postale virtualne, da bi še vedno dobili nekaj te izkušnje na fakulteti. Če bomo sposobni razmišljati izven okvirov in najti zdrave rešitve, se bomo počutili manj zaljubljene, pravi.

3. Globoko vdihni

Obstaja dober razlog, da ljudje priporočajo dihanje, ko ste jezni. Ko ste jezni, se sproži boj ali odziv vašega telesa in v telo ne vnesete dovolj kisika, pravi dr. Yip. Za pomoč poskusite z dihalnimi vajami ali meditacijo. Globoko dihanje lahko pomaga ustaviti odziv na stres.

4. Naj bo vaš glas slišan

Ne govorimo o prepiranju z bratrancem na Facebooku. Toda pisanje svojim predstavnikom o svojih težavah, prostovoljno delo za kandidata ali preprosto pridružitev osnovni organizaciji, ki bo pomagala pri glasovanju, vam lahko pomaga, da svojo energijo porabite za želeno spremembo.

POVEZANE: 6 korakov, ki jih mora narediti vsak volivec, da se prepriča, ali je njihovo glasovanje štelo letos

5. Govori o tem

Klepet s prijatelji in ljubljenimi o svojih občutkih vam lahko pomaga, da sprostite nekaj pare. Paziti boste morali, s kom se pogovarjate - izberite nekoga koristnega, pravi dr. Yip. Če se v družabnih omrežjih prepiraš z drugimi, samo dodajaš gorivo svoji jezi.

6. Zamoti se

Danes smo vsi postali precej dobri pri iskanju motenj. Če pa vse drugo ne uspe, vas iskanje druge poti, ki bo usmerila vašo energijo, odnese od tistega, kar vas jezi. Sprehodite se, začnite nov hobi, telovadite, se izgubite v dobri knjigi - dokler vam za nekaj časa ne bo šlo od težave, vam lahko pomaga, da svojo jezo pod nadzorom.