Ne glede na to, ali ste v zvezi nekaj mesecev, nekaj let ali nekaj desetletij, se boste na neki točki zagotovo sprli s partnerjem. Toda kaj pomeni borbo, je pri vsakem paru drugačno: nekateri priznajo le, da imajo nesoglasja; drugi pravijo, da se občasno prepirajo; nekateri kuhajo v tišini, drugi pa ne verjamejo, da so se resnično sprli, dokler nekdo ne zavpije. Obstajajo negativni in nezdravi načini za boj, vendar nestrinjanje ni nezdravo, pravi dr. Laurie Mintz, profesor psihologije na Univerzi na Floridi in avtor knjige Vodič za strasten seks utrujene ženske . Ker se boste prepirali, preizkusite teh osem načinov, kako ostati v borbeni formi, ne da bi se spustili v štetje.

koliko napitnin bi morali plačati za masažo

Imejte v mislih cilj boja.
Cilj boja je zbližati se, bolje razumeti drug drugega in rešiti težavo, da se vam ne bi bilo treba vedno znova soočiti, pravi Mintz. Med bojem globoko vdihnite in si mislite, To je oseba, ki jo ljubim in jo spoštujem in verjetno ima utemeljeno točko. Moram poslušati in najti zrno resnice v tem, kar govorijo . Nič ne stopnjuje argumenta bolj kot nekdo, ki prizna resnico v tem, kar govori druga oseba, tudi če se ne strinja popolnoma.

Glas se pritožuje na pravi način.
Preden se pari sploh začnejo, bi morali pari v idealnem primeru deliti kulturo spoštovanja in spoštovanja, da se ne bodo zatekli k obrekovanju značaja, pravi Carrie Cole, univ. Univ., LPC-S, pooblaščeni trener Gottman, Center za odnose z velnešem . Če želite imeti težaven pogovor, preden bo prepir postal, Mintz predlaga, rekoč: Nekaj ​​bi rad povedal, je to pravi čas? Nato začnite pogovor na nežen način in prevzemite lastništvo nad svojo težavo, češ da imam težave z ... [izpolnite prazno], predlaga Cole. Dovolite si, da sprejmete stališče partnerja in poskusite stvari videti z njihovega vidika. Ne pozabite, da je del razloga, da ste s to osebo, ta, da so vaši sistemi vrednot usklajeni.

Vedeti, kdaj je prav, da greš jezen spat.
Verjetno ste že slišali, da v posteljo nikoli ne smete iti jezni, vendar strokovnjaki pravijo, da so časi, ko boste morda morali prespati zaradi tega vprašanja. Če ste vi ali vaš partner izčrpani - ali je kdo od vas spil alkohol, ki je stopnjeval boj - je prav, če rečemo, ljubim vas, o tem se pogovorimo zjutraj. Upajmo, da se bo do takrat intenzivnost razblinila in bo morda kdo od vas ugotovil, da ste samo utrujeni ali občutljivi. Morate presoditi situacijo, pravi Mintz. Če ste preveč izčrpani, da bi razrešili boj, ga ustavite, preden gre hitro navzdol. Prepričajte se, da ga rešite v 24 do 48 urah, preden se spet zavijete v življenje. Kajti če boste šli samo naprej, vendar niste čustveno povezani, bo naslednji argument, ki se pojavi, verjetno vseboval to v njem se tudi borite in bodite preveč prepričljivi, pravi Cole.

Ne boj se s pomivalnim koritom.
Če se s partnerjem prepirata glede financ, ne mečite vsega skupaj s pomivalnim koritom, kar pomeni druge zamere glede starševstva, tazbine, spola ali česar koli drugega, kar ni takoj relevantno. Naj bo boj osredotočen na to, za kar se borite. Rešujte eno težavo naenkrat in ne vnašajte vsega vanjo. Če obstaja težava iz preteklosti, ki se ob prepiru nenehno pojavlja, si vzemite čas, da se z njo spoprimete, če niste jezni, ali pa jo razmislite o svetovanju za pare.

Bodite mojster komunikatorja.
Čeprav vas bo morda zamikalo, da bi sprožili bes nad svojim možem, ko vas zamuja, je bolje, da začnete z izjavami I in si lastite svoja čustva. Vemo, da ni lahko mirno govoriti in deliti svojih čustev, ko vas nekaj ogne, toda vpite, 20 minut ste me čakali in ste torej nepremišljen! bo izzval drugačen odziv vašega partnerja kot jaz, čakal sem 20 minut, zaradi česar sem se počutil neprijetno in prizadetega. Opiši sebe namesto partnerja. Namesto, da partnerja imenujete lažnivec, recite nekaj takega: jaz potrebujejo preglednost in poštenost, «pravi Cole.

Postavite si časovno omejitev.
Če se stvari segrejejo in boj ne gre dobro, si oddahnite. Ko se zelo razburite, se srčni utrip poveča in sprostijo se stresni hormoni, pravi Cole. Ne samo to, možganske čelne režnje, ki se ukvarjajo z logiko in komunikacijskimi sposobnostmi, se izklopijo. Kaj je v možganih se aktivira odziv na beg ali boj, ki so ga naši predniki jamarice reševali v življenjsko nevarnih situacijah. Bistvo: Ko ste jezni, boste morda v nevarnosti, da se pred možgani zataknete z usti in rečete kaj škodljivega, zato partnerju povejte, da potrebujete časovno omejitev, da premislite, predlaga Mintz.

Ostanite čustveno zaupanja vredni.
Izogibajte se besedam, kot da sem končal, končajmo to ali želim ločitev, ko ste v prepiru. Nekdo bi to lahko rekel, ker želi pritegniti pozornost svojega partnerja, pravi Cole. Toda zaradi partnerja se v odnosih počutijo varno in negotovo. Če se o takšnih stvareh govori pogosto, jim partner neha verjeti ali meni, da bo zveza končala z delitvijo občutkov. Slabe besede so kot krogle - po izhodu jih ne moreš več vzeti nazaj, pravi Mintz. Pošteno se borite tako, da se upočasnite in se vprašate, ali se prepirate, da bi se zbližali ali prizadeli partnerja. Če ste res rekli kaj, kar je prizadelo vašega ljubljenega, se ustavite in recite, zmedel sem, žal mi je. Nisem mislil tega.

Izberite in izberite svoje bitke.
Ko živite z nekom, je varno domnevati, da bo počel stvari, s katerimi se ne strinjate ali vam podležejo pod kožo. Čeprav se ne bi smeli pritoževati nad vsemi nadležnimi stvarmi vašega partnerja, če vas eden od njih resnično boli ali vznemirja in je ne morete izpustiti, poskrbite, da boste to težavo odpravili, da se ne bo pojavila v drugih spopadih, predlaga Mintz . In bodite pripravljeni popustiti nekaterim stvarem. Odločite se, s čim ste pripravljeni biti prilagodljivi (morda ne boste glasno prijeli za umazane nogavice, ki ostanejo na tleh), in si prizadevajte, da boste razrešili stvari, o katerih se počutite močneje (na primer, če se vaš partner norčuje pred prijatelji).