The Nacionalna fundacija za spanje priporoča, da odrasli dobijo vsaj sedem ur spanja na noč in po indeksu zdravja spanja iz leta 2014 ljudje v povprečju čakajo samo dovolj, ob sedmih urah in 36 minut na noč. Kljub temu, CDC meni, da je nezadosten spanec 'epidemija javnega zdravja', in kljub pozitivni učinki počitka , 42 odstotkov Američanov še vedno poročilo manj kot sedem ur spanja na noč. Niste prepričani, da potrebujete celih sedem ur? Tu je najnovejša posledica: Izguba spanja lahko poslabša spomin in naredite odpoklic bolj stresnim.
Ugotovitve bodo objavljene v reviji SPANJE in predlagajo, da je spanje bistvenega pomena za zagotavljanje pravilnega delovanja spomina, zlasti v času stresa Raziskovalci z univerze Uppsala na Švedskem primerjano preiskovanci, ki so spali osem ur tistim, ki so jih imeli le štiri, in ugotovili, da slednji niso mogli priklicati prej naučenih lokacij parov kart, ne da bi bili pod stresom. Poleg tega je skrajšan cikel spanja zmanjšal njihove sposobnosti odpoklica za 10 odstotkov zaradi akutne stopnje stresa, ki so jo doživeli takoj po prebujanju. Tisti, ki so spali polno noč, niso bili poudarjeni, ko so jih prosili, naj prikličejo pare kart.
'Intervencije, kot so zamude pri začetku šolanja in večja uporaba prožnih urnikov dela, ki podaljšajo razpoložljivi čas dremeža za tiste, ki so običajno v kratkem spanju, lahko izboljšajo njihovo akademsko in poklicno uspešnost z zagotavljanjem optimalnega dostopa do spominov v stresnih razmerah,' vodilni raziskovalec Jonathan Cedernaes je dejal v izjavo .
To ni prvič, da je spanje povezano z zmogljivostjo pomnilnika. Prejšnje raziskave z univerze Brandeis pokazal nekaj podobnega - zdi se, da vsi nočni dnevi niso učinkoviti, ker možgani potrebujejo spanec, da kratkoročne spomine pretvorijo v dolgoročne. In ker spanec vpliva na vašo sposobnost osredotočanja in koncentracije, varčevanje z njim poslabša učenje (in če se česa sploh niste pravilno naučili, si ga zagotovo težko zapomnite). Na dolgi rok, izguba spanja je bila povezana za kopičenje Alzheimerjeve bolezni in lahko prispeva k izgubi spomina.
Privoščite si zgodnji spanec - ne boste obžalovali.
