Bodimo resnični, opravljanje opravkov ni ravno noro. Čiščenje, sesanje in drgnjenje strašnega stranišča morda ne zveni prijetno, a kot kaže, bi lahko vsaj ena stvar na vašem seznamu opravil dobra za vaše duševno zdravje: pomivanje posode. Dokler je narejeno na pravi način.

V eni majhni študiji so raziskovalci na univerzi Florida State 51 študentov pomivati ​​posodo. Ne, to ni bil samo način, da bi otroke pripravili do hišnih opravil, ampak način, kako razumeti, kako pozornost vpliva na vsakodnevna opravila.

Kako določiti velikost ženskega prstana

POVEZANE: PSA: Posodo lahko dejansko pomijete z milom

Polovico udeležencev so prosili, naj pomijejo posodo, potem ko so prebrali kratek opisni odlomek o pomivanju posode. Drugo polovico so prosili, da opravi nalogo po branju odlomka o čuječnosti. Odlomek o čuječnosti se delno glasi:

»Med pomivanjem posode je treba pomivati ​​samo posodo. To pomeni, da se je treba med pomivanjem posode popolnoma zavedati dejstva, da pomivamo posodo. Na prvi pogled se to morda zdi malo neumno. Zakaj dajati toliko poudarka na preprosto stvar? Ampak ravno to je bistvo. Dejstvo, da stojim tam in se umivam, je čudovita realnost. Popolnoma sem sam, sledim svojemu dihanju, se zavedam svoje prisotnosti in se zavedam svojih misli in dejanj. Nikakor me ne morejo brezumno premetavati kot steklenico, ki jo tu in tam pljuskajo po valovih.'

Morda ni presenetljivo, da so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so pomivali posodo na bolj premišljen način, povečali svoje občutke navdiha za 25 odstotkov in znižali stopnjo živčnosti za 27 odstotkov. Nasprotno pa skupina, ki je preprosto pomila posodo, ni imela nobene koristi od dokončanja naloge.

Zdi se, da lahko vsakdanja dejavnost, k kateri pristopimo z namero in zavedanjem, izboljša stanje pozornosti, zaključuje študija.

kako narediti suhe lase sijoče

Posebej me je zanimalo, kako bi lahko vsakdanje dejavnosti v življenju uporabili za spodbujanje stanja zavedanja in s tem povečanega splošnega občutka dobrega počutja, Adam Hanley, doktorski kandidat na FSU College of Education's Counseling/School Psychology, avtor študije , v skupni rabi izjava .

POVEZANE: Zaradi teh lepih in praktičnih potrebščin je pomivanje posode zabavno

Torej, kako lahko svoje pomivanje posode spremenite v duševni premor? Naredite tako, kot so storili udeleženci, tako da se osredotočite na dobre stvari, ki so vključene v nalogo, kot so sladek vonj mila, toplota vode na vaših rokah in občutek posode, ki teče skozi vodo. Nato ostanite prisotni v teh trenutkih in si jih vzemite kot nekaj čudovitih minut, da bi bili tiho sami s sabo. Kdo ve? Navsezadnje vam bodo morda začela biti všeč vaša opravila.