'Working out' je izraz, ki pri nekaterih povzroči vznemirjenje, pri drugih pa težke vzdihe. Spadam v slednjo kategorijo. Ne gre za to, da ne uživam v vadbi, ker jo uživam, še posebej, ko sem v središču dogajanja. Gre samo za to ideja od telovaditi pusti nekaj želenega, motivacija, da bi načrtoval omenjeno vadbo in se vlekel v razred, pa včasih lahko primanjkuje. Zato sem bil navdušen nad poskusom Brezplačna preizkusna različica Apple Fitness Plus , ker je res priročna in deluje kot pustolovščina izberi sam, ko gre za vadbo.

Všeč mi je skupinska dinamika ur fitnesa, ker oči drugih dajejo več motivacije kot stene mojega stanovanja. A resnici na ljubo so dragi in glede na čas potovanja in mojega urnika se običajno lahko udeležim le enega ali dveh tečajev na teden. Apple Fitness Plus mi je omogočilo, da povečam pogostost svojih vadb, tako da sem prilegal 10-minutni trening tukaj in 20-minutni trening tam, vse v okviru udobja mojega stanovanja in telovadnice moje stavbe (le nekaj nadstropij stran v nasprotju z vožnjo z vlakom).

Apple Fitness Plus ponuja devet različnih vrst vadb, vključno z HIIT (visoko intenzivni intervalni trening), jogo, jedrom, močjo (uteži), tekalno stezo, kolesarjenjem, veslanjem, plesom in pozorno ohladitvijo. Ker se bliža sezona porok in se moram v naslednjih nekaj mesecih stisniti v šest oblek, lahko vaša deklica uporabi vso pomoč, ki jo lahko dobi, zato sem poskušal preizkusiti 27 različnih tečajev, ki so na voljo na Apple Fitness Plus (po trije v vsaki kategoriji vadbe). Bilo je potovanje, a tudi zelo zabavno. Po dveh tednih vadbe je tukaj moj pregled Apple Fitness Plus.

Povezano: 8 pametnih pripomočkov za vadbo, s katerimi boste odgovorni

Kako deluje Apple Fitness Plus

Prva stvar, ki jo morate vedeti, je, da Apple Fitness Plus za sodelovanje zahteva Apple Watch, tako da če je nimate, bi morala biti Apple Store vaša prva postaja. Ko ste pridobili Apple Watch (serija 3 ali novejša) , se lahko prijavite za a brezplačno enomesečno preizkusno obdobje da preizkusim vsak razred in vadbo kot jaz.

Ko se prijavite, boste imeli dostop do več kot 1000 tečajev v zgornjih kategorijah, kar vam bo omogočilo, da boste en dan meditirali na seji joge in naslednji dan izvajali intenzivno kolesarsko vadbo. Tečaji na tekalni stezi, kolesarjenju in veslanju zahtevajo opremo za vadbo ali članstvo v telovadnici, vendar večina vadb zahteva le športne copate, uteži ali joga blazino. Vsak teden se v zbirko dodajajo novi tečaji, tako da vam možnosti ne bo zmanjkalo, razen če izvajate 50 tečajev na dan (in v tem primeru, svaka vam čast, draga).

Vsak razred poučujejo vrhunski certificirani inštruktorji fitnesa kot npr Popolna Kym , John Gonzalez , in Kim Ngo . Ko se premikate med vadbo, bo vaša ura Apple Watch spremljala vaš napredek s pomočjo meritev, kot so srčni utrip, porabljene kilokalorije in porabljen čas, pa tudi vaši obročki aktivnosti. V aplikaciji Apple Fitness je na voljo tudi vrstica za izgorevanje, ki prikazuje, koliko kalorij ste porabili v primerjavi z drugimi, ki uporabljajo aplikacijo. Nič narobe z malo prijaznega tekmovanja, a če ne želite primerjati svojega napredka, lahko to funkcijo vedno izklopite.

Apple Fitness Plus vam pomaga pri zapiranju vaših 'obročev', sistema za sledenje vadbi na Apple Watch. Kako dolgo ali trdo morate delati, da zaprete te obroče, je odvisno od tega, kaj ste si zastavili kot cilje glede telesne pripravljenosti, ko ste nastavljali aplikacijo Apple Fitness. Če vas zanima, kako spremeniti cilje telesne pripravljenosti na Apple Watch, niste sami. Trik je v tem, da odprete aplikacijo za fitnes na vašem Apple Watch , se pomaknite navzdol do gumba z napisom »Spremeni cilje« in z gumboma plus ali minus spremenite cilje gibanja (porabljenih kalorij), stojanja in vadbe.

Prijavite se zdaj: 10 $ na mesec; fitness.apple.com

Splošna ocena: 9,7/10

Prednosti

• Priročno časovno razporejene vadbe za vsak urnik (možnosti 5, 10, 15, 20, 30 in 45 minut)
• Raznolikost med inštruktorji
• Treningi so dostopni (inštruktorji ponujajo modifikacije in uporabljajo znakovni jezik)
• Velika zbirka več kot 1000 vadb v različnih kategorijah vadbe
• Konkurenčne cene
• Možnost delitve članstva z družinskimi člani prek družinske skupne rabe

Slabosti

• Za uporabo platforme Fitness+ morate imeti uro Apple Watch Series 3 ali novejšo
• Za ogled vadb morate imeti dodaten izdelek Apple (Apple TV, iPad ali iPhone). Fitness Plus ne deluje na Macbookih
• Nekateri razredi zahtevajo dodatno opremo, kot so tekalna steza, uteži in veslaški stroj

Povezano: 5 poševnih vaj, da bo vaša naslednja osnovna vadba bolj zahtevna (in zanimiva)

Prijavite se za Apple Fitness Plus

Obstajajo trije načini za prijavo brezplačno preskusno različico Apple Fitness Plus . Preprosto pojdite v aplikacijo za fitnes na vašem iPhone , iPad , oz Apple TV ; tapnite zavihek »Fitness+«; in kliknite »Preizkusite brezplačno« ali »Začnite«. Prijaviti se boste morali s svojim Apple ID-jem, zato imejte to pri roki. In to je postopek prijave. Tako enostavno je.

Ko se prijavite za Apple Fitness Plus, imate možnost, da svojo naročnino združite z drugimi storitvami Apple, kot so Apple Music, Apple TV+ in Apple News+, prek Apple One Premier . To vam omogoča, da plačate samo eno mesečno naročnino za vse Applove storitve, da poenostavite postopek obračunavanja.

kako očistiti madeže na preprogi

Za dodatno udobje lahko svoje članstvo Apple Fitness Plus delite z do petimi družinskimi člani prek Načrt za družinsko skupno rabo . To lahko ustvari zabavno priložnost za 'razred' vadbe doma s tistimi, ki so že v vašem gospodinjstvu.

Prijavite se zdaj: 10 $ na mesec; fitness.apple.com

Pregled Apple Fitness Plus

Tečaji, ki sem jih obiskoval:

Razredi

Preizkusil sem tečaje v vsaki kategoriji vaj in zelo užival v treningih v vsaki. Za začetek svojega Apple Fitness Plus potovanje, sem poskusil Sam Sanchez 10-minutni osnovni razred. Skozi serijo hitrih vadb za trebušne mišice sem lahko začutil, kako se moje trebušne mišice krčijo in zategujejo. Ko sem v svojo dnevno rutino dodal več vadb, spreminjal čas in vrste vadb, da bi bil zanimiv, sem se počutil bolj zaokroženo. Moje roke in noge so bile deležne vadbe za moč, hrbet se je med jogo raztegnil in podaljšal, kardio pa sem dobil pri vadbi HIIT. V svoji stavbi imam telovadnico, tako da sem lahko preizkusil vaje na tekalni stezi, kolesarjenju in veslanju ter tudi v njih užival.

Kot nekdanji plesalki so se mi zdeli plesni tečaji še posebej vznemirljivi. Z inštruktorjem sem opravil 'throwbacks' tečaj LaShawn Jones in vadil različne plesne kombinacije do ikon iz 2000-ih, kot so Britney, Ciara in Backstreet Boys. V drugem razredu z Ben Allen , naučil sem se muhastih hip hop gibov za visoko energijsko kardio predstavo. Vsa glasba, vključena v vadbo, je prikazana na seznamih predvajanja na zaslonu, tako da lahko najdete katero koli skladbo, ki vas najbolj motivira. Ko končate z intenzivnejšimi vadbami, vas ohlajanja pozornosti resnično pomagajo prizemljiti in vašim mišicam omogočijo, da si opomorejo. Vključujejo celo blago meditacijo, da se vaš um sprosti ob telesu.

Inštruktorji

Vsi inštruktorji Apple Fitness Plus so zelo energični, privlačni in motivacijski, obenem pa ohranjajo pogovor prijazen in lahkoten. Govorijo z vami, kot da ste v sobi, zaradi česar se razred počuti bolj kot skupnost kot digitalna aplikacija. Opazil sem tudi, kako inštruktorji spodbujajo dostopnost z uporabo znakovnega jezika, ko so govorili pred in po vsaki vadbi. V vsakem razredu je tudi en inštruktor, ki izvaja vadbo z modifikacijami z majhnim vplivom – na primer hoja v primerjavi s tekom na tekalni stezi ali počep in nato stoji namesto burpeeja.

Med temi inštruktorji je prisotna raznolikost, s strokovnjaki za fitnes vseh starosti, ras, spolov in sposobnosti. Amir Ekbatani je odličen primer raznolikosti in dostopnosti med inštruktorji. Amir je leta 2012 izgubil nogo zaradi nesreče z motorjem in vodi tako moč kot osnovne razrede ter ustvarja ozaveščenost, hkrati pa spodbuja možnosti vključitve v fitnes za osebe s telesnimi motnjami.

vadbe

Vsaka vadba cilja na določeno skupino mišic, kar vam omogoča izboljšanje splošne kondicije po vsem telesu. Osebno mi je bila všeč možnost, da spremljam svoj napredek z uporabo predloženih meritev, in te podatke sem uporabil za informiranje o svojih ciljih, pri čemer sem opozoril, katere dneve v tednu sem jih dosledno dosegal in katere dneve bi bilo mogoče izboljšati. Za vadbe, ki so vam tako všeč, da jih želite ponoviti, obstaja razdelek Moje vadbe, kamor lahko dodate svoje najljubše tečaje za lažji dostop pozneje.

Za nadaljnje spodbujanje vključevanja, Apple Fitness Plus je razširil svoje tečaje na tiste, ki so namenjeni nosečnicam, pa tudi vadbe za starejše odrasle in začetnike. Tečaji nosečnosti vključujejo kratke 10-minutne vadbe, ki jih vodi Betina Gozo , ki je bila noseča v času snemanja teh treningov. Za vadbe z majhnim učinkom za starejše in starejše, Molly Fox vodi tečaje joge in moči, ki lahko prilagodijo različne sposobnosti. Končno je na voljo 10 tečajev za začetnike, vključno z HIIT, jogo, vadbo za jedro in močjo, da boste lahko začeli, da se boste lahko samozavestno premikali naprej z različnimi vajami.

Apple Fitness Plus ima tudi program, imenovan 'Time to Walk' s tedenskimi zvočnimi epizodami, ki jih vodi znana ali vplivna oseba, ki vam bo pripovedovala zgodbe in delila fotografije, medtem ko hodite določen čas. V prejšnjih epizodah so nastopali Jane Fonda, Uzo Aduba in Gabrielle Union.

Povezano: 8 načinov za začetek fitnes rutine, ki se je lahko držite

Najbolj priljubljeni razredi

Po Applu so vadbe joge in HIIT najbolj priljubljene vaje Apple Fitness Plus , obe kategoriji vadbe pa sta dodali nove inštruktorje, da bi sledili povpraševanju. Tečaji joge ponujajo mehke vaje za povečanje prožnosti, krepitev mišic ter vadbo ravnotežja in meditacije. Z HIIT tečaji se boste udeležili mešanice različnih intervalnih vaj z vmesnimi obdobji okrevanja. Kot že ime pove, so ti tečaji visoko intenzivni, tako da če iščete nekaj bolj zen, boste morda raje izbrali jogo ali določene tečaje moči in jedra.

Apple Fitness Plus Cena

Ko se vaš brezplačni preizkus konča, naročnino na Apple Fitness Plus stane 10 $ na mesec (ali 80 $ za letno naročnino). Če to primerjate s članstvom v telovadnici ali s sistemom, kjer plačujete po razredih, je Apple Fitness Plus bistveno ugodnejša možnost, poleg tega pa zvoni nižje kot pri Pelotonu. Digitalno članstvo (13 $ na mesec). Za ceno vam Apple Fitness Plus ponuja več kot tisoč kakovostnih vadb vrhunskih inštruktorjev, na katerih se lahko redno udeležujete v času, ki ustreza vašemu urniku.

Komu je Apple Fitness Plus namenjen?

Apple Fitness Plus dobro deluje za ljudi, ki imajo natrpan urnik in ne morejo zlahka priti do osebnih tečajev fitnesa, zlasti tistih, ki se vedno rezervirajo v petih minutah in so na pol poti čez mesto. Odličen je tudi za začetnike ali tiste, ki se počutijo bolj udobno z inštrukcijami ena na ena. Če na primer znova vstopite v svet fitnesa po kakšni poškodbi ali oddihu, je lahko zastrašujoče skočiti v razred, poln neznancev, in poskušati slediti. Z vadbo Apple Fitness Plus lahko hkrati obnovite svoje mišice in samozavest.

Povezano: 10 kosov za šport, ki jih potrebujete za vadbo, poležavanje in še več

Storitve za stranke in ocene

Apple Fitness Plus uporablja sistem povratnih informacij za pridobivanje vpogleda strank v svoje storitve. Preprosto izpolnite ta obrazec z morebitnimi komentarji, nekdo pa jih bo prebral in po potrebi odgovoril. Za dodatno podporo glede zaračunavanja ali vaše naročnine (vključno s tem, kako jo preklicati), lahko sklicujte se na to stran za plačilo .

Čeprav ni enega vira za ocene strank, če porabite dovolj časa za zbiranje mnenj po internetu, kot sem to storil jaz, postaneta dve stvari jasni. Če imate Apple Watch, Apple Fitness Plus je brez pameti — pomaga vam pri doseganju vaših ciljev in napolni vaše kroge dejavnosti na zabaven, raznolik in stroškovno učinkovit način. Kot rečeno, zagotovo obstaja nekaj načinov, kako bi se platforma lahko izboljšala, na primer dodajanje mešanih vadb, ki vključujejo uteži in tekalno stezo. Toda številne kritike, ki sem jih našel na spletu, so bile od takrat rešene s posodobitvami med inovacijami, ki vedno obkrožajo Apple.

Je vredno?

Če že imate izdelke Apple in vam ni treba iti ven in kupiti vsake spremljajoče naprave hkrati, je 100-odstotno vredno, da dobite Članstvo v Apple Fitness Plus . Za tisto, kar plačate, je vrednost in udobje teh vadb težko premagati. Če nimate nobenih izdelkov Apple, je to morda nekoliko dražji podvig na sprednji strani, vendar z razveseljivimi rezultati.

Prijavite se zdaj: 10 $ na mesec; fitness.apple.com

Moja ocena

Apple Fitness Plus sem dal oceno 9,7 po primerjavi dejavnikov, kot so kakovost razredov, inštruktorji in vadbe. Apple Fitness Plus sem dodelil tehtano oceno od 10.