Zdrav odnos s tehnologijo je zdaj videti drastično drugačen kot pred tremi meseci. Ko se svet premika k bolj virtualnim načinom življenja, je čas, ki ga preživimo na svojih napravah, razumljivo nebo. Glede na okoliščine je pomembno, da si privoščite čas, ki ga preživite pred zasloni, vendar to ne pomeni, da je treba na vaša prizadevanja za vzpostavitev zdravih meja s tehnologijo pozabiti.

koliko napitnine za nohte

Upravljanje našega odnosa s tehnologijo ne pomeni vedno zmanjšanja časa uporabe ali določanja časovnih omejitev za aplikacije, pravi pooblaščeni socialni delavec in psihoterapevt Grace Dowd. Ustvarjanje zdravega odnosa s tehnologijo pomeni, da svoj čas za tehnologijo izkoristimo za stvari, ki nas gradijo, namesto da nas izčrpavajo ali izčrpavajo.

Če se počutite nekoliko izčrpani od mesecev rutinskega pretakanja, drsenja in drsenja doma, je morda čas, da v svoj repertoar dodate nekaj vznemirljivih izkušenj s tehnologijo. Tukaj je sedem načinov, kako lahko znova usmerite kje in kako jo uporabite s tehnologijo.

Sorodni predmeti

1. Filtrirajte vir

Čeprav je pomembno, da ostanete obveščeni, lahko vsakodnevno uživanje obilice zaskrbljujočih novic in drugih odtočnih vsebin povzroča opustošenje v vaši miselnosti. Tu bi vam lahko prišlo prav malo filtriranja.

Bodite pozorni na vaše počutje, ko se premikate po svojih družabnih virih. Če se vsebina, ki jo je objavila določena oseba ali račun, ki ga spremljate, ponavadi zmede v vašem razpoloženju, ga prekličite ali izključite. Zamenjajte račune, ki objavljajo vsebino, ki vas spusti, z drugimi, ki vas zgradijo. Bodite neusmiljeni v svojih prizadevanjih za oblikovanje prostora socialnih medijev, ki vam najbolj ustreza.

Če ste malo odvisnik od novic in želite, da je vaš vir Twitterja poln posodobitev, imejte pri roki nekaj pozitivnih virov, da izravnate negativne zgodbe. Nekaj ​​mest za iskanje pozitivnih novic vključuje Aplikacija Ever Widening Circles, Nekaj ​​dobrih novic z Johnom Krasinskim, in Mreža dobrih novic.

dva Začnite klub

Sestradate se majhnih pogovorov? Eden od načinov, da redno zafrkavate svojo rutino in imate bolj zadovoljiv čas uporabe zaslona, ​​je zamenjava predlogov za vsebino v karanteni z drugimi. Odprite klub, ki se sestaja v virtualnem okolju, da lahko deli priporočila o knjigah, oddajah, filmih ali celo izvlečkih. Pustite si čas, da razpravljate, zakaj je nekaj dobro priporočilo: če veste, da se boste morali pozneje spomniti svojih misli v oddaji ali filmu, boste morda bolj pozorni, medtem ko boste uživali, in nadalje angažirali svoje možgane.

Najenostavnejši način za organiziranje svojega kluba s kolegi bi bil začeti kanal Slack, osredotočen na razpravo, tedenski klic Zoom pa bi lahko ustrezal računu, če želite dobiti nekaj več časa za druženje s prijatelji in družino.

Trenutno vsi porabimo tono vsebine, zato boste verjetno imeli nekaj predlogov, ki jih lahko predstavite na mizi. Če imate težave s pripravo skupine, pa priporočamo mehanizme za priporočila, kot je Prav tako lahko ponudite malo pomoči.

3. Podajte roko ali spodbudne besede

Trenutno se vsi soočamo z edinstvenimi izzivi. Če menite, da lahko nekomu polepšate dan, obstaja več načinov, s katerimi lahko to uporabite, ne da bi zapustili hišo.

Michelle Bengtson, Doktor znanosti, ABPP, pooblaščeni nevropsiholog, priporoča, da se obrnete na svoje ljubljene z besedami pritrditve. Več ljudi mora slišati, da 'dobro delate v tej situaciji brez primere!' Ali 'bomo to skupaj rešili,' pravi. Tudi kratko sporočilo bi lahko bilo točno tisto, kar nekdo potrebuje za nadaljevanje.

Če imate nekaj dodatnega časa in želite to narediti še korak naprej, lahko uporabite aplikacije, kot je Na površju in Naslednja vrata prepoznati priložnosti za pomoč drugim v vaši skupnosti. Tekma prostovoljcev je ustvaril tudi seznam virtualnih priložnosti, če iščete popoln prostovoljni nastop.

4. Poiščite prostor za hvaležnost

Hvaležnost je izjemno močno orodje: Raziskave kažejo da lahko vzamete vsak dan časa za priznanje dobrega, pozitivno vpliva na vaše razpoloženje in miselnost. Kljub temu je iskanje hvaležnosti, ko se soočate z edinstvenimi izzivi (sicer pandemijo), lahko nekoliko zapleteno. Na srečo obstaja aplikacija za to.

Pokliče se moja izbrana aplikacija hvaležnosti 3 dobre stvari. Aplikacija dnevno pošlje poziv, da vnesete tri dobre stvari, ki so se zgodile vsak dan. Odločil sem se, da bom vsak večer prejel poziv ob 8:30, vendar lahko izberete kadar koli, ki vam najbolj ustreza.

Obstaja še nekaj odličnih možnosti za revije digitalne hvaležnosti Hvaležnost, ki vključuje obsežnejšo revijo in trditve ter Nova revija Hvaležnost, ki vam omogoča dodajanje fotografij, ki ponazarjajo stvari, za katere ste hvaležni.

koliko napitnine za masažo v zdravilišču

5. Pridobite program

Trenutno je na spletu na voljo veliko tečajev fitnesa, toda izguba rutine, ko se odpravite v telovadnico ali studio na redne treninge, je lahko težka. Tu se mi zdijo navidezni programi za fitnes izredno v pomoč.

The Nike Training Club Aplikacija vsebuje veliko odličnih programov, ki zahtevajo malo ali nič opreme in zagotavljajo strukturo, ki jo potrebujem, da ostanem na vrhu vadb doma. Programi v premijskem načrtu običajno zahtevajo plačljivo naročnino, vendar Nike trenutno ponuja brezplačen dostop.

Še dva programa, ki jih je vredno preveriti, sta Program BBG Kayle Itsines in Fit Body z Anno Victoria. Če pomemben del vaše fitnes rutine vključuje individualno pozornost trenerja v izbrani telovadnici, program od Daily Burn morda najboljša možnost, saj aplikacija ponuja dostop do virtualnega osebnega treninga.

6. Vzemite si trenutek za pozornost

Ker raziskovalci še naprej hvalijo številne koristi mediacije, več nas se zaveda pomena vključevanja prakse v naše rutine. Zamisel, da bi poskušali umiriti misli in dalj časa sedeti pri miru, se sprva morda zdi nekoliko zastrašujoča, toda danes tehnologija omogoča mediacijo enostavno in dostopno vsem.

Aplikacije, kot so Mirno in Prostor glave ponudite vodene meditacije, ki vas bodo vodile skozi proces vzpostavljanja pozornosti. Najboljši del: Uporabljajo dihalne tehnike in redne preglede, da vas pripeljejo nazaj, ko vam misli tavajo.

Če v svoj proračun ne želite dodati še ene naročnine, Spotify ima na svoji platformi različne vodene meditacije. (Lahko tudi preverite Youtube brezplačne možnosti, če ne uporabljate Spotifyja.)

7. Pokliči

Kdaj ste nazadnje poklicali mamo? Če ste takšni kot večina nas, ni bilo dovolj nedavno. V nova raziskava 62% udeležencev, ki jih je izvedel weBoost, reklo, da se po zasebnem telefonskem klicu počutijo srečnejši. Težava je v tem, da je naše življenje pogosto zasedeno, telefonski klici pa zahtevajo čas.

Srebrna podloga, da ostanemo doma, je, da imamo dovolj dodatnega časa za dohitevanje prijateljev in družine. Medtem ko osebni obiski morda niso na voljo, si lahko čas za tedenski klic ali videoklepet s svojimi najdražjimi priskrbite čustveni zagon, ki ga potrebujete za ohranjanje pozitivnih vibracij ves teden.

V tem trenutku je dan dodatni zaslon. Trenutno se ne bi smeli počutiti slabo, če bi več časa preživeli v telefonu ali prenosnem računalniku. Kljub temu pa je še vedno pomembno, da se zavedate, kako se počutite zaradi sodelovanja s tehnologijo. Če se tako kot večina nas počutite nekoliko zmedeno, bodite pozorni na to, kar vas izčrpava, in nekatere od teh dejavnosti zamenjajte za nekaj vznemirljivih tehnoloških izkušenj.

kako naj ugotovim velikost prstana