Vsi poznamo znani cikel: dnevni stresorji (služba, družina, politika) vas ponoči nenehno premetavajo, a ko čas pozneje in kasneje teče, je zaskrbljenost zaradi spanja še bolj malo verjetna. Če želite razbiti vzorec brez jemanja zdravil , razmislite o možnih vzrokih. Če vas glasni sosedje motijo ​​v spanju, je lahko rešitev zvočni stroj. In če so to vaše misli, se vam zdi, da se ne morejo umiriti? Vodena aplikacija za meditacijo vam lahko pomaga. Tu je pet najdb, ki so učinkovitejše od štetja ovac.

Sorodni predmeti

Zvočni stroj Marpac Dohm

Ko je selitev v Mesto, ki nikoli ne spi, ponoči ustavila našo urednico člankov Brandi Broxson, se je obrnila na ta zvočni stroj. Ko jo je postavil med posteljo in oknom, je nežno vrtenje stroja preprečilo hrup smetarskih vozil in zgodnje jutranjih pevk. Preberi jo celoten pregled tukaj , nato svoje pravilo proti poznonočnim nakupovanjem navedite izjemo (samo enkrat).

Kupiti: 50 dolarjev; amazon.com .

Difuzor esencialnega olja InnoGear za aromaterapijo

Z več kot 2000 preverjenimi pozitivnimi ocenami na Amazonu je ta difuzor z eteričnimi olji idealen za tiste, ki želijo zaspati pomirjujoč vonj. Časovni samodejni izklop vam omogoča programiranje tega difuzorja pred spanjem, tako da bo deloval ravno toliko časa, da boste lahko odšli. Študije so pokazale da lahko eterično olje sivke izboljša kakovost spanja, vendar lahko preizkusite vonj, ki vam pomaga, da se sprostite.

Kupiti: 24 dolarjev; amazon.com .

Učni termostat Nest

Za tem, da v pretopli spalnici spimo slabše, se skriva znanost. Ko se pripravimo na spanje, naša osnovna telesna temperatura rahlo pade in študije so pokazale da bi hladnejša spalnica lahko pripomogla k temu ohladitvi. Čeprav obstaja hladilnik na več načinov (spodnje zavese vam lahko pomagajo spodaj), je na vrhu pametni termostat, ki vam omogoča, da temperaturo v telefonu prilagodite iz udobja postelje.

Kupiti: 248 dolarjev; amazon.com .

Headspace: vodena aplikacija za meditacijo

Če zaskrbljenost uničuje vaš spanec, lahko meditacija pomaga umiriti vaše tesnobne misli (in znanost to podpira ). Aplikacija Headspace vam omogoča, da 10 dni brezplačno preizkusite vodeno meditacijo, in če se vam spanje izboljša, lahko kupite mesečne naročnine.

Kupiti: Brezplačen poskus, naročnine od 13 USD na mesec; apple.itunes.com .

Zavesa Eclipse, ki blokira svetlobo

Če vas sonce vsako jutro prereže, razmislite o vlaganju v zatemnjene zavese. Čeprav niso najbolj znane kot najbolj elegantne obdelave oken, so te zavese Eclipse, ki blokirajo svetlobo, v štirih barvah in nimajo povsem bele podlage, s katero prihaja veliko zasenčenih zaves.

Kupiti: 19-28 USD; target.com .