Medtem ko so vas kot par morda združili skupni interesi ali prijatelji, je tisto, kar vas veže skozi življenjske preizkušnje, vaša čustvena vez. Intimnost v vseh oblikah, od fizične do duševne, je temelj zaupanja v zakonu ali zakonu. In če vprašate terapevte, vam bodo rekli, da je to ena najpomembnejših naložb, ki jih boste naredili kot ekipa. Tako kot drugi dinamični deli vašega odnosa tudi čustvena intimnost zahteva čas, nego in skupno, nenehno zavezanost, da drug drugemu zagotovite varno mesto, kjer boste lahko pristni. Vrtnice in šampanjec so morda del vaših načrtov za valentinovo, vendar razmislite tudi o odkritem, ranljivem in intimnem pogovoru med seboj o stanju vašega odnosa. Ta vprašanja, ki jih priporočajo terapevti, bodo spodbudila in poglobila vašo medsebojno povezanost – ustvarila bo bleščečo vrsto romantike, zaradi katere ste se sploh zaljubili.

POVEZANO: 14 realističnih znakov, da ste v zdravem razmerju

Najprej postavite oder.

Torej morda ti ste razpoloženi za globok in smiseln pogovor s svojim partnerjem, a hm, so sredi delovnega roka (ali menjajo plenico številka štiri dneva ali ne govorijo s telefonom s trmastim predstavnikom službe za stranke) . Da bi oba imela koristi od tega klepeta, ki gradi intimnost, je bistveno, da, kot ga imenujejo terapevti, 'izgradite okvir': ustvarite prostor, kjer se lahko pogovarjata brez motenj, s pozornostjo drug na drugega, pravi Kelly Rabenstein Donohoe , pooblaščeni psiholog s Psihološke storitve Magnolije v Južni Karolini.

Ta čas in prostor bosta za vse pare videti drugače, zato je pomembno, da si ga razporedite. Lahko je večerja ena na ena, dolga vožnja z avtomobilom, na kavču, ko otroci zaspijo, ali v postelji drug proti drugemu. Kjer koli že je, pospravite telefone, izklopite vse motnje in bodite v celoti prisotni s svojim partnerjem. Nato se lahko poglobite v ta vprašanja. Spodaj so navedeni brez posebnega vrstnega reda, čeprav Donohoe predlaga tehniko sendviča s komplimenti: kjer zahtevate trdega, nato mehkega in tako naprej. Tako bo pogovor tekoč in lažji.

Povezani predmeti

eno Kaj ti je v najinem razmerju najbolj všeč?

Človeška narava je, da želimo slišati o dobrih stvareh in zakaj nas imajo ljudje radi. Še bolj smiselno je, če prihaja od romantičnega partnerja. Zato je to vprašanje za začetek trdno, saj postavlja okvir za udoben pogovor, ki temelji na naklonjenosti in pozitivnosti, pravi Donohoe. Morda boste presenečeni nad tem, kar deli vaš partner, še posebej, če že nekaj časa niste izkazali hvaležnosti drug drugemu.

kako dolgo zdrži vodni filter brita

Včasih se motimo glede tega, kaj ima naš partner pri nas najbolj rad. Na primer, mislimo, da je to morda naše spolno življenje, v resnici pa je to, kako dobro poslušaš, najbolj pozitivno zanje, pravi dr. Donohoe. Ko vemo, kaj je našemu partnerju najbolj všeč, si to zamislimo in ga lahko bolj premišljeno vključimo v naš odnos.

POVEZANO: 7 stvari, ki bi jih morala drug drugega vprašati, preden se poročita

dve Kateri so vaši največji strahovi, povezani z najinim odnosom?

Vsi ne doživljajo tesnobe v razmerju ves čas, vendar se skoraj vsaka oseba lahko poveže s tem, da se v svojem paru počuti preobremenjeno. Obstajajo naravne faze, skozi katere gredo mnogi, od blaženega začetka do stresa pri načrtovanju poroke ali postajanju staršev. (Da ne omenjam krmarjenja po svetovni pandemiji, zaradi katere je veliko ljudi ostalo brezposelnih, ali žalovanja zaradi izgube ljubljene osebe.) Ti zunanji dejavniki lahko povzročijo valovanje v odnosih , kar ustvarja strahove, o katerih morda ne razpravljamo tako pogosto, kot bi morali. Recimo, da je umrla mati vašega partnerja, zdaj pa je zaskrbljen, da bi se vam kaj zgodilo. Ali pa je vaša partnerka izgubila službo in zdaj jo skrbi, da boste o njej razmišljali drugače, saj si vzame čas za iskanje druge vloge. Morda sta se njegova starša po petih letih razšla, ti se bližaš tej obletnici, on pa je živčen, ker se zgodovina ponavlja.

Yvonne Thomas, dr , psiholog in psihiater iz Los Angelesa, pravi, da odgovor na to vprašanje oba izziva, da sama razkrijeta potencialno težka priznanja. Ne glede na to, ali odgovarjate na vprašanja o nežnih, široko odprtih temah ali o bolj čustveno bolečih ali vznemirljivih temah, je za to potrebna pristnost, pristnost in pogum, pravi. S tem se gradi intimnost v odnosu, ker si obe strani dovolj zaupata, da lahko delita tako zasebne ali občutljive podatke.

top 10 stvari za početi spomladi

Če ste pri tem vprašanju iskreni, se boste po naravi počutili bolj povezani drug z drugim, še posebej, ker boste ponudili zagotovilo za svojo ljubezen. Z deljenjem in razkrivanjem takšnih osebnih odgovorov drug o drugem in/ali o sebi lahko zgradite tesnejšo in intimnejšo vez z večjim zaupanjem in udobjem drug z drugim.

3 Česa se spomniš iz časa, ko sva se zaljubila?

Ni vedno zdravo živeti samo v preteklosti, toda občasno je sladko in pomembno, da se ponovno ozremo na te rožnate spomine. Skupni sprehod po spominskem pasu vam lahko pomaga ponovno čustveno povezati, še posebej, če se je vaš odnos v zadnjih nekaj mesecih (ali letih) umaknil drugim odgovornostim, pravi Lisa Arango , doktorica znanosti, psiholog in licencirana svetovalka za duševno zdravje na mednarodni univerzi Florida.

Ko postavlja to vprašanje, Arango spodbuja pare, da se poglobijo v podrobnosti. Kje ste bili, ko ste se srečali? Kaj ti je padlo v oči? Kakšno je bilo vreme? Kakšnih je bilo tistih prvih nekaj zmenkov? Kako ste vedeli, da je ta oseba prava za vas? Dovolite drug drugemu čas za poglobljeno razmišljanje in izmenično delita zgodbe. Verjetno se boste naučili nečesa, za kar niste vedeli, da je vaš partner opazil ali občutil, pravi. Nato lahko najdete kreativen način, kako v vaš odnos vrniti nekaj te energije, ki ste jo pravkar začeli zmenki: več zmenkov, oblačenje za večerjo doma, majhne dnevne kretnje naklonjenosti in tako naprej.

4 Kaj je zate zdaj najtežji del našega odnosa?

Poznaš tiste pare, ki jim zavidaš? Tisti, ki se zdijo popolna slika, ki velikodušno objavljajo drug o drugem na Facebooku in so torej zaljubljen? Morda so vse te stvari, a vsak par ima svoje bitke, ki jih bije pod površjem. Vsak par se z nečim spopada, a najbolj zdravi si vzameta čas, da razpravljata o svoji neusklajenosti, da lahko napredujeta. S tem vprašanjem Donohoe pravi, da vsak dobi eno pritožbo in samo eno pritožbo.

Ko vaš partner odgovori na to vprašanje, se boste morda počutili obrambno in morda boste želeli oporekati njihovemu odgovoru, vendar Donohoe pare poziva, naj pozorno poslušajo. En trik, da ostaneš odprt, je pretvarjati se, da govorijo o težavi s prijateljem, pravi. To nam običajno pomaga, da vidimo partnerjevo perspektivo in da smo boljši poslušalci,

kaj lahko uporabite za pripravo peneče kopeli

Ko vemo, kaj je za našo osebo najtežje, si lahko prizadevamo spremeniti katero koli naše vedenje, ki prispeva k temu občutku, in smo bolj empatični, ko nam opozorijo na situacije, povezane s to težavo, dodaja Donohoe.

POVEZANO: 41 ljubezenskih citatov, ki vam bodo pomagali izraziti, kako se v resnici počutite

5 Kako vam je treba pokazati ljubezen?

Ko ste prvič postali par, ste verjetno govorili o tem, kako rada dajete in prejemate ljubezen, vendar je s časom morda padla nižje na vašem seznamu prioritet. To je pričakovano, vendar menite, da je to vaš nežen namig za pogovor o tem pomembnem vprašanju. Kot pravi Thomas, je odgovor na to vprašanje izjemno pomemben; partnerja bo pomagala, da se zavedata in izrazita ljubezen, ki jo potrebujeta drug od drugega. Vaš partner morda vsako jutro raztovarja pomivalni stroj kot način, da se vam zahvali, vendar boste morda namesto tega cenili, da se pred spanjem dobro stisnete. Lahko pa mu napišete sladke zapiske ali zahvalna besedila, ko bi v resnici želel, če bi z njim pogosteje gledali TV-oddajo na kavču.

Tudi če se vsaka [oseba razlikuje v tem, kako ji je treba] izkazati ljubezen, bo z odgovorom na to vprašanje bolje prišla na isto valovno dolžino in ne bo domnevala, da je tisto, kar predstavlja ljubezen za vsakega od njih, enako, pravi Thomas. . Žal se ta napaka zgodi veliko prepogosto in lahko povzroči, da sta oba partnerja nesrečna, saj se lahko dajalec počuti necenjenega za svoja prizadevanja, prejemnik pa se lahko počuti čustveno zanemarjenega.

Odličen način, da ugotovite odgovor na to vprašanje, je, da vsak vzame Kviz za pare dr. Garyja Chapmana , ki temelji na njegovi koristni knjigi, 5 jezikov ljubezni . Ko ga vzamete ločeno in dobite odgovore, se združite, da delite informacije in konkretno razvijete različne ideje o tem, kako izraziti ljubezen na vsak od vaših najljubših načinov. Tako se bodo geste obeh partnerjev vzajemno prepoznale in občutile.

POVEZANO: Kako vzpostaviti razmerje na daljavo

kako popolno zamrzniti torto

6 Misliš, da te večino časa razumem?

Morda mislite, da svojega partnerja poznate bolje kot sebe, vendar lahko obstajajo načini, kako napačno razumete njegove potrebe. Thomas pravi, da lahko to vprašanje poveča intimnost v razmerju, tako da se na globlji ravni in ne le površno obravnava, kako povezana ali ne v resnici ste drug z drugim. Če se izkaže, da eden ali oba pogosto ne čutite, da jih drugi razumejo, lahko vadite tehniko, ki jo Thomas imenuje 'refleksija'.

V tej praksi boste nekaj izrekli, nato pa vam bo partner poskušal to ponoviti čim bolj natančno. Potem vidiš, kako si usklajen. Če je vaš partner odsoten, lahko ponovno izrazite ali pojasnite svoje mnenje ali opažanje, da bo bolje razumel. Ne gre za to, da jih obtožujete, da ne poslušajo ali vas ne 'dobijo', gre za učenje, a) kako si oba različno razlagata stvari in, b) kako najti mesto, kjer ste na isti strani. Potrpežljivost je tukaj ključnega pomena.

7 Če bi lahko mahnili s čarobno paličico in imeli svoj idealen odnos, kako bi to izgledalo?

Morda bi ostali brez otrok, z neskončnim tokom denarja na samotnem otoku za mesec dni. Ali pa bi živeli iz avtodoma sredi puščave. Ni napačnega odgovora, zato dovolite svoji domišljiji poleti. To vprašanje je zabavno in na lažji, manj vroč način razkrije, po čem si vaš partner hrepeni med vama, pravi Donohoe.

Ko začnemo razmerja, se zdi kot čarobno razmerje, potem pa se počasi, seveda, pojavi realnost življenja in človečnosti, nadaljuje. To vprašanje nam omogoča, da ponovno pogledamo, po čemer hrepenimo, saj se to sčasoma spreminja. In želimo vedeti, o čem sanja naš partner, da vidimo, ali najin odnos izpolnjuje te želje.

Ko vemo, o čem druga oseba fantazira, je lažje vgraditi več teh upov in želja. Najpomembneje je, da bi lahko vaš odnos ločil od avtopilota in navdihnil nekaj potrebnih idej za nove načine povezovanja.

POVEZANO: 5 pogovorov, ki jih mora imeti vsak par, preden se poročita