Res ljubiš svojega partnerja. Konec koncev ste se odločili, da svoje življenje ali vsaj karanteno preživite skupaj. Toda obstaja velika verjetnost, da vas trenutno spravljajo popolnoma obnoreti. Globoko vdihnite, to je normalno.

Pred COVID-19 ste si morda želeli cel konec tedna 24 ur na dan, 7 dni v tednu, a v teh dneh se verjetno počutite nekoliko drugače. Ker vsi živimo svoje polno življenje pod eno streho, so bili pari prisiljeni biti fleksibilni, sklepati kompromise in menjati osebni prostor in čas kot še nikoli prej. Za številne due – tudi tiste najsrečnejše – bi to morda pomenilo porast prepirov.

Kot strokovnjak za odnose in avtor Monica Berg pravi, da karantena ne povzroča prepirov, vendar ustvarja popolno okolje, da se težave pojavijo. 'Nenehna skupnost nas sili, da se soočimo s stvarmi, ki smo jih morda ignorirali, se jih izogibali ali se jih nismo zavedali, kot so partnerjeve navade ali preference,' pravi Berg. ' Življenje v tesnem okolju lahko hitro spremeni osebne neumnosti v nadloge in postavi temelje za vnetja prepirov.'

Poleg teh odtenkov mnogi pari prevzemajo tudi dodatno delo varstvo otrok in šolanje, delo na daljavo in težko breme skrbi zaradi staranja staršev ali ranljivih prijateljev med globalno pandemijo. To je veliko za vsakogar – in vsako razmerje. Tukaj strokovnjaki za odnose navajajo najpogostejše vrste prepirov, ki so jih opazili pri parih – in katere napetosti se bodo najverjetneje pojavile – med nenehnim druženjem, ter nasvete, kako jih prebroditi na zdrav način. Spodnja črta? Komunikacija je ključnega pomena. Sprejmite te proaktivne in reaktivne korake za pomoč pri reševanju lastnih težav.

POVEZANO: Kako lahko socialna distanca naredi ali prekine vaš odnos

Povezani predmeti

eno Tisto o financah.

Ena glavnih težav, s katerimi se pari srečujejo, pandemija ali drugače, je njihov pristop do financ in celotne porabe, pravi Jeffrey Ditzell , DO, psihiater s sedežem v New Yorku. Ne glede na to, ali raje pospravite svoj zaslužek za upokojitev, medtem ko želi vaš partner zdaj uživati ​​​​v svojih prihodkih, je nerazumno pričakovati, da se boste dogovorili o vseh denarnih zadevah. In to je v redu - vendar je pomembno, da se pogovorite o tem, kako se počutite.

Še posebej, ko je zaradi pandemije na milijone brezposelnih in morda trenutno živite od ene plače, postanejo ti pogovori o denarju še pomembnejši. Zaskrbljenost zaradi financ je povezana z varnostjo, ki je bistvena človeška potreba, pojasnjuje dr. Ditzell. Vzemite si čas, da razumete potrebo vašega partnerja po varnosti z vidika potreb, ki temelji na potrebah, v tem primeru potrebe po varnosti in splošni finančni varnosti, pravi. Zaradi nedavnih dopustov, zaprtij in izgube službe boste morda ugotovili, da so se vaše potrebe in potrebe vašega zakonca spremenile. Prizadevajte si redno razpravljati o prihajajočih nakupih in izdatkih in bodite pripravljeni na kompromise.

ves čas nosi nedrček

dve Tisto o toastu.

Prav ste prebrali: toast. Bergova pravi, da pozna dve zelo racionalni in mirni ženski, ki sta postali nesramno jezni zaradi primerne stopnje prepečenosti, ki bi jo moral dati kos kruha malčku, ki izrašča zobke. Prepir je bil tako razgret, da so začele teči tako solze kot obtožbe, par pa je ostal izčrpan. Seveda to ni bil prepir zaradi toasta, ampak res način, da izrazita frustracije, ki sta jih oba čutila po več mesecih karantene. Niso vsi prepiri posebej namenjeni nazdravljanju, vendar se mnogi pari srečujejo z nenavadnimi prepiri zaradi površinskih stvari, ki so v resnici izraz globljih frustracij. Mogoče so nogavice. Mogoče je posoda v umivalniku. Morda je to način, kako poslušajo svoj jutranji podcast novic brez slušalk.

Ti iracionalni prepiri običajno izvirajo iz temeljnih težav, ko se ne počutimo cenjenega, slišanega ali celo ljubljenega. Ko začutite, da vas zagreva nekaj smešnega, vdihnite in poskusite ugotoviti pravi vir težave, pravi Berg. Bodite iskreni glede tega, kaj vas resnično moti, da boste lahko rešili glavno težavo. V nekaterih primerih pravi, da vam je lahko dolgčas in razočaranje. Če je temu tako, se morate osredotočiti na to, da postanete srečni in ta čustva prenesete na svojega partnerja pošteno in ranljivo.

Včasih je dovolj, da preprosto ugotovite, da imate trenutek 'zdravljenja', da obnovite povezavo in umirite se. Za nekatere stvari se je vredno boriti. Stranišča, daljinci in toast niso, pravi.

lahko kuhate jam v mikrovalovni pečici

POVEZANO: 6 načinov, kako narediti sodelovanje s svojim pomembnim drugim bolj obvladljivo

3 Tisto o varstvu otrok, prioritetah in urniku.

Leta 2019, ki je bil primeren dan za zaposleno gospodinjstvo, je vključeval pohod otrok v šolo ali vrtec, cel dan delo v pisarni, prevoz na različne dejavnosti in združitev pri družinskem obroku, preden se sprostite v spanje. Danes je to 24-urno obdobje videti zelo drugače in mnogi starši poskušajo uravnotežiti svoj odnos, šolanje in varstvo otrok, poklicne odgovornosti in še vedno, nekako, ostani pri razumu . Ko se nam zdi, da je naš urnik izven našega nadzora, se je naravno boriti proti njemu in se razburiti, ko nas nepričakovana motnja vrže s tira. Ko se to zgodi, lahko to prevzamete na svojem partnerju.

Adam Jablin , transformacijski življenjski trener in mentor za okrevanje, deli ta primer: šola vašega otroka se odloči, da ne bo imela vadbe odbojke, ker je bil član ekipe pozitiven na COVID-19. Zdaj mora eden od staršev vzeti otroka prej, in izbira ene osebe, ki se bo odpovedala svojemu popoldnevu, lahko povzroči prepir. Počasi lahko uniči zakon ali posebne odnose, tako da pokaže s prstom, kateri starš opravlja večino dela, pravi. Namesto da bi bili soigralci v življenju, je zaradi prepira v najboljšem primeru nasproten. To lahko pomeni, da je bil odnos na avtopilotu, kar ustvarja pomanjkanje resnične intimnosti in zaupanja. Zaljubljenca postaneta sostanovalca. Starši postanejo skrbniki.

Najboljši način za to je res zdrava komunikacija med družino in rezervni načrt za vse nenadne nujne primere med pandemijo, pravi Jablins. Predlaga tedenske ali dvotedenske intimne pogovore o tem, da bi se vsi srečali na isti strani – in ohranili svojo intimnost.

POVEZANO: 4 strategije, da ostanete hladni med družinsko karanteno

4 Tisto o času samega.

Pred COVID-19 ste imeli dovolj časa, da ste sami doma dohiteli prijatelje, vzeli koktajl s kolegom, se udeležili tečaja fitnesa ali brali knjigo (ali listali po Instagramu). Toda v času karantene ti preprosti užitki niso dostopni, da je samooskrba manj prioriteta . Torej, ko vaš partner napove, da si vzame popoldansko prosto, ko je umivalnik poln posode in otroci divjajo, lahko izgubite mir. Oba potrebujeta čas, da vlagata v svoje čustveno in duševno počutje, vendar Ditzell vztraja, da se morate o tem pogovoriti.

Sodelovanje s svojim partnerjem, da mu pomagaš najti čas in podpirati njihovo potrebo po skrbi zase, ne bo le spodbujalo harmonije, ampak bosta oba partnerja v stresnih situacijah, ki se še vedno pojavljajo, omogočila, da bosta po svojih najboljših močeh, pravi in ​​predlaga, da se pari načrtujejo. čas, da vsak poskrbi za svoje osebne potrebe.

POVEZANO: Kako uživati ​​več časa sam - ne da bi se počutili osamljenega (ali krivde)

kako vedeti, katere barve podlage si na spletu

5 Tisto o toleranci tveganja za COVID-19.

Ko se približujemo enoletni meji ukrepov bivanja doma, ste lahko vi in ​​vaš partner na različnih valovnih dolžinah glede potrebnih previdnostnih ukrepov za boj proti virusu. Morda si še vedno razkužujete roke 20-krat na dan, medtem ko vam pošiljajo ponudbe letov v Mehiko in ne vadite šestmetrske socialne distanciranja. Po Bergovem mnenju, če vas ta nesoglasja pustijo vroče glave in jezni, je to zato, ker se registrirajo kot nevarnost in tako sprožijo naš simpatični živčni sistem. To se zgodi, ko naše telo zazna grožnjo in se pripravi na boj ali beg ter sprošča stresne hormone. To poveča srčni utrip, sprošča maščobe v krvni obtok in poveča sposobnost strjevanja krvi, pravi Berg. To je zelo uporabno, ko poskušate prehiteti sabljozobega tigra, a če se to pogosto srečujete, imate težavo.

V tej novi realnosti ne pozabite, da se lahko mnenja in prednostne naloge sčasoma spremenijo, zlasti ko se število primerov na določenem območju povečuje ali ko cepiva postanejo bolj dostopna. Berg pare poziva, naj bodo potrpežljivi, sočustveni do svojih partnerjev in iščejo načine za kompromis, kadar je to mogoče. Če eden od partnerjev vztraja pri srečanju z družino, se morda lahko dogovorite o določenih previdnostnih ukrepih, ki jih je treba sprejeti v tej situaciji, kot so bivanje na prostem, izogibanje objemom in nošenje maske, pravi. Ne pozabite, da različna vedenja vašega partnerja v zvezi z virusom niso osebni napad na vas in vaša mnenja. Preprosto razlagajo, kaj se dogaja drugače, glede na njihov osebni kontekst. Dovolite jim to, nato pa jih prosite, naj vam dovolijo vaše. Pogovarjajte se o tem, poslušajte in bodite odprti za njihovo stališče, tako kot bi želeli, da so odprti za vaše.

POVEZANO: 10 kreativnih načinov za romantičen zmenek doma