Iz kakršnega koli razloga sinoči ni bila tvoja noč. Naredili ste vse, kar ste si mislili, da bi zaspali - seš za meditacijo, nekaj kamiličnega čaja, branje knjige - in vendar brez kock. Vsi vemo, kako se počutijo naši možgani, ko nismo dobro spočiti: kašasti, počasni in izčrpani. Na žalost je naša koža prizadeta tudi, ko nima koristi od kakovostnih zzzov.

POVEZANE : 11 zdravih navad, ki vam dejansko lahko pomagajo do boljšega spanca

Kaj se torej zgodi, ko nimamo zmenkov z gospodom Sandmanom? Kot Ashley Magovern, dr.med , pooblaščeni dermatolog in lastnik Manhattan Dermatology na Manhattan Beachu v Kaliforniji, pojasnjuje, da ko ne spimo, naš počitek ne preide v nočni način popravljanja. Tako kot ostalo telo tudi naša koža obnavlja poškodbe in vnetja, ki so čez dan povzročila opustošenje, pojasnjuje.

Tudi če se je vaše telo prilagodilo na malo počitka, vaše telo še vedno doživlja stres. Ta vrsta pritiska vodi v vnetje v celotnem sistemu, kar povečuje verjetnost pojava rdečih madežev in izbruha aken, pravi dr. Magovern. In na žalost lahko tudi vi izgledate starejši. Stresni hormoni razgrajujejo tudi kolagen, ki je ključni hormon za ohranjanje kože mlade in zdravega videza, «pravi. 'Razgradnja kolagena zaradi pomanjkanja spanja bo prispevala k prezgodnjemu staranju.'

Ko spimo, naša telesa spodbujajo regeneracijo celic in obnavljajo poškodbe DNA. Zaradi tega se na naših obrazih kaže pomanjkanje spanja, pravi Marisa Garshick, dr.med., FAAD, dermatologinja s certifikatom MCDS: Centri za medicinsko dermatologijo in kozmetično kirurgijo v New Yorku. Pravzaprav eno študij je pokazala, da lahko slabo spanje vpliva na naš videz, vključno z visečimi vekami, oteklimi očmi, podočnjaki, bolj bledo kožo in več gubami ali drobnimi gubami.

Zdaj, ko smo umaknili slabe novice, je tu nekaj dobrih novic - glede tega lahko nekaj storite. Če vas čaka neprespana noč, v nadaljevanju preberite, kako jo lahko nadoknadite naslednje jutro.

Sorodni predmeti

1. Pijte veliko vode.

Ko budilka utripa in ste še vedno budni, je vstajanje iz postelje vaša prva težka bitka. Preden sploh pomislite, da bi šli v pisarno, naredite malo nadzora nad škodo od doma. Jeannel Astarita, estetičarka in ustanoviteljica Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab v New Yorku predlaga, da pijete dva do tri kozarce vode na dan, da boste kožo hidrirali in jo napihnili. In ne skrbite zaradi modnega filtra ali soka - po mnenju Astarite je dober stari model H20 trik. Če želite, dodajte le nekaj kumar za dodaten okus in antioksidante. Doda osvežujoč okus, ki mi pomaga, da se počutim bolj budnega, in zmanjša hrepenenje po sladkih pijačah, zaradi katerih se bom pozneje čez dan počutil počasno, pravi Astarita.

POVEZANE : Verjetno ne pijete dovolj vode - preverite dva preprosta načina

kako zelo hitro pospraviti svojo sobo

dva Ne izpustite nočne rutine.

Ne glede na to, ali kdo preživlja zahtevno obdobje v službi ali je le dočakal svojega otroka domov iz bolnišnice, ljudje pogosto preživijo napade nespečnosti. Če preživljate čas, ko je spanje prej 'pomanjkanje' kot 'potreba', dr. Magovern pravi, da je še vedno pomembno vzdrževati nočno rutino nege kože. Pravzaprav je to najboljši način za boj proti udarcem. To bo z leti resnično pomagalo in vam občasno omogočilo neprespano noč, pravi. Uporaba antioksidanta, kot je serum vitamina C, in izdelka, ki vsebuje retinol, je ključnega pomena, da se vaša koža obnovi in ​​obnovi. Nato nanesite svojo najljubšo vlažilno kremo, da kožna pregrada ostane močna, gladka in hidrirana.

3. Hladne žlice ali kumare pritisnite pod oči.

Ne glede na to, ali izberete zamrznjene žlice iz zamrzovalnika, zamrznjene kumare ali čajne vrečke, dr. Garshick pravi, da lahko kar koli, kar je hladno na dotik, spremeni. Ne samo, da bodo ti obkladki zmanjšali otekanje in vdihavanje, ampak bodo verjetno tudi sproščujoči in pomirjujoči. Z mrzlo žlico si lahko nanesete tudi vlažilne kreme za oči, tako da občutljivo območje pod očmi poskrbite za zelo potreben dvig.

4. Ne luščite ali drgnite.

Ko se tuširate zjutraj in se poskušate počutiti bolj človeško, se uprite želji po pilingu kože. Čeprav se čiščenje morda počuti lepo in se počutite bolj pozorni, McGovern pravi, da bi lahko poslabšalo vašo že vneto kožo. Namesto tega predlaga uporabo nežnega izdelka s sestavinami, ki se borijo proti zabuhlosti, kot so aloja, zeleni čaj, ekstrakt sladkega korena, vitamin B3 in resveratrol.

POVEZANE : Piling je skrivnost žareče kože - vendar le, če to počnete pravilno

5. Poskusite z masažo kamnov gua sha.

Če en pogled v ogledalo odraža zabuhla lica, oči in / ali vrat, Astarita predlaga, da si naredite masažo obraza. Še bolje pa uporabite hladen kamen gua sha - na primer orodje za dvigovanje obraza Mount Lai Gua Sha (28 USD; sephora.com ) - za sprostitev napetosti in tekočine. Če želite to narediti, začnite pri vratu, da spodbudite odtok limfe od obraza. Nato z nežnim pritiskom sledite konturam obraza z gibom navzgor, da boste lažje dvignili in odpihali. Dodajte botanično masažno olje in to izkoristite kot priložnost, da se razvajate, tako da se boste zjutraj imeli česa veseliti.

6. Zgrabi kofein.

Ne, to ne pomeni samo vaše dnevne skodelice kave. Izdelki za nego kože, ki vsebujejo kofein, so izjemno učinkoviti v boju proti podočnjakom, saj je znano, da krčijo žile vazokonstrikcijsko, zaradi česar so manj vidne. Ker je koža pod očmi tako tanka, so podočnjaki deloma povezani z vidnostjo krvnih žil pod kožo, pravi dr. Garshick. Ko postanejo manj opazne, se lahko podočnjaki zdijo svetlejši in bolj osveženi. Nekateri izmed njenih najboljših izbir vključujejo First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 USD; sephora.com ) in običajna raztopina kofeina (7 USD; sephora.com ).

7. Naredite hiter trening.

Ko spanje ni na vaši strani, je lahko vaš obraz videti bolj dolgočasen, bled ali brez življenja, ko se jutro zavije. Da bi dodali barvo na vaše obraze in pomagali utrujenemu umu, da se pripravi na dan, Astarita predlaga, da povečate srčni utrip. Tudi hitra hoja ali pet do deset minut raztezanja vam bo pomagala prinesti kri in kisik na obraz za zdrav, rožnat sijaj, pravi. Da ne omenjam, da vam bo pomagal ogreti mišice, zato se počutite bolj dobro spočiti tudi v telesu.

8. Uporabite vlažilno kremo s hialuronsko kislino.

Zabavno dejstvo: Hialuronska kislina po besedah ​​dr. Garshicka v vodi privlači do 1000-krat večjo težo. To pomeni, da je vaš najboljši prijatelj za dehidrirano, neprespano kožo. Poiščite vlažilne kreme, ki vsebujejo to supermočno sestavino, da se boste lažje spopadli s prihodnjim dnevom. Transepidermalne izgube vode so večje ponoči, zato koža izgubi več vode. Še posebej pomembno je, da vlago dodamo že zjutraj, pravi. Med njenimi najljubšimi je Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 USD; ulta.com ) in Skinceuticals hidratantni gel B5 (83 USD; dermstore.com ).

POVEZANE : Hialuronska kislina je sestavina proti staranju, ki jo potrebujete za žarečo kožo