Koliko spanja dobiš lahko vpliva na vaše čustveno in duševno počutje tako kot na vaše fizično zdravje. Pomanjkanje spanja - ne glede na to, ali ga povzročajo poklicna tesnoba, fizično nelagodje, socialni stres ali zunanje senzorične motnje - lahko povzroči opustošenje tako v vašem razpoloženju kot tudi v zmožnosti popuščanja nihanj razpoloženja.
Je torej kakšno veliko presenečenje, da so najsrečnejše države na svetu tudi tiste, ki ponavadi zaspijo največ ur spanja? Aplikacija za spanje določa, kako se lahko mednarodne navade v spanju povezujejo z mednarodnimi ravnmi sreče Laboratoriji SleepScore se je odločil primerjati skupni povprečni čas spanja več držav z njihovo oceno indeksa sreče v svetu, kot jo opredeljuje Poročilo o svetovni sreči 2019 . Laboratoriji SleepScore so analizirali podatke o spanju od 1.234.462 noči več kot 72.000 uporabnikov v 26 državah in ugotovili, da je bil najbolj spočit narod tudi najsrečnejši glede splošnega zadovoljstva z življenjem in obeti.
kako odviti zataknjeno žarnico
Finska, ki je imela najvišjo oceno sreče od 26 analiziranih držav (7,8 od 10), ima tudi najvišji povprečni čas nočnega spanca: 7 ur in 5 minut. Nedavni članek s spletne strani World Happiness o tem, zakaj Finska in njene nordijske sosede dosledno uvrščajo svetovno lestvico sreče, se glasi:
Kaj je potrebno, da si srečen? Zdi se, da imajo nordijske države vse skupaj. Finska in Danska sta dosledno na vrhu poročila o svetovni sreči na vseh šestih področjih zadovoljstva z življenjem: dohodki, zdrava pričakovana življenjska doba, socialna podpora, svoboda, zaupanje in velikodušnost.
Po ogledu ugotovitev laboratorija SleepScore je naravno domnevati, da zdrava in dosledna količina spanja pozitivno vpliva na srečo, nanjo pa pozitivno vpliva.
Japonska, država z najnižjo oceno sreče (5,9 od 10), spi v povprečju le 6 ur in 23 minut na noč. Razlika med temi in 7 urami in 5 minutami finskih državljanov se morda ne zdi posebej drastična; vendar britje le nekaj minut spanja s priporočenih nočnih 7 do 9 ur ima lahko tako neposredne kot postopne, ki sestavljajo učinke na fizično in duševno / čustveno zdravje.
POVEZANE: 3 razlogi, da je težje spati kot odrasel - in kako se vrniti na pravo pot
Kam pri vsem tem padejo ZDA? Američani imajo zagotovo prostor za izboljšave, ko gre za lovljenje Zzzov. Povprečni Američan dobi le 6 ur in 47 minut, s tako visoko oceno sreče 6,9 od 10. Dokazano je, da je eden največjih dejavnikov slabih ameriških navad spanja široka uporaba tehnologije in čas, porabljen na internetu. . To še posebej velja za mladostnike, vendar tudi odrasli te sodbe ne morejo biti izvzeti.
Eno poglavje Poročilo o svetovni sreči Neposredno povezuje uporabo pametnega telefona in čas zaslona tako s slabim spanjem kot z več dejavniki tveganja za zdravje. Drugo poglavje se poglobi v nedvomno povezavo med uporabo zaslona / interneta in nesrečo. V njej je graf prikazan jasen in drastičen upad spanja, osebna socialna interakcija in sreča pri najstnikih, v primerjavi z naklonom ur, preživetih na internetu.
Obstaja razlog, zakaj strokovnjaki za spanje spodbujajo ljudi, naj se odklopijo pred spanjem. Starši v današnjih časih ne bi radi govorili le o otrocih ali objokovali, kako se spreminjajo časi, ko vsi nenehno preverjajo svoje telefone. Obstaja znanost, ki podpira trditev, da uporaba telefona in celoten čas uporabe zaslona vplivata na spanje - kar nato vpliva na duh in telo na nešteto prikritih in očitnih načinov.
Ste pripravljeni izklopiti telefon (in prenosnik, tablični računalnik in televizor), da boste resno spali? Čas je, da jih sprejmemo 11 zdravih navad, ki vam dejansko lahko pomagajo do boljšega spanca .
