Skozi srednjo šolo in fakulteto sem oboževal idejo jutranji trening. Želim, da se moj endorfin popravi pred stresnim dnevom, domačo nalogo in popoldanskim padcem, zaradi katerega se zdi popoldanski ali večerni trening nemogoč? Štejte me noter. Na žalost, v želji delati zjutraj in to dejansko sta bili dve različni stvari. Če se pravočasno povlečem iz postelje, da se pripravim na dan, ki se mi je zdelo kot boj; vstajanje še prej, da bi se prilegal vadbi, se je izkazalo za skoraj nemogoče.

V srednji šoli so timske vaje ohranjale moje treninge popoldan, na fakulteti pa sem imel prožnost, da sem se zjutraj odpravil v telovadnico - ob predpostavki, da se lahko pravočasno dvignem iz postelje. Če je nisem, mi je prožen urnik študentov pustil dovolj časa, da sem se pozneje čez dan odpravil na tek ali tečaj joge. Šele ko sem diplomiral in se pridružil delovnemu svetu, so jutranji treningi postali skoraj nujni: zataknil sem se v pisarni in zamudil svoj tečaj vadbe ali pa je sonce zašlo, preden sem si lahko nataknil tekaške copate, ali dan neskončnih e-poštnih sporočil in stresa, povezanega z delom, mi je vzel vso energijo, ki sem jo porabil na treningu. Vedela sem, da moram začnite delati zjutraj, vendar se ob tisti zgodnji uri nisem mogel dosledno prisiliti iz postelje, niti s svojo pomočjo sončni vzhod budilka.

koliko časa kuhati jam do mehkega

Moja morebitna (in šokantno enostavna) rešitev je prišla novembra s koncem poletnega časa. Teden prej, ko sem razmišljal o še eni zamujeni priložnosti, da bi se pred službo odpravil v telovadnico, sem ugotovil, da je konec poletnega časa prišel z uro dodatnega spanca - uro, ki bi jo lahko izkoristil v svoj prid.

POVEZANE: Poletni čas je dejansko lahko škodljiv za vaše zdravje - takole

Zjutraj po koncu poletnega časa sem alarm vključil uro prej kot običajno. (V mojem primeru ob 6. uri zjutraj.) Navajen sem se (komaj) prebuditi ob 7. uri, s spremembo časa nisem občutil razlike v svoji notranji telesni uri, ko sem se zbudil ob 6. uri zjutraj v svetu, ki ni poletnega časa. Tisto noč sem šel spat ob 22. uri - kar se mi je zdelo 11 -, da bi ohranil vzorec spanja, ki sem ga imel v poletnem času.

Ko je prišel ponedeljek, sem se zbudil vedro in zgodaj, počutil sem se, kot da sem buden ob sedmih namesto šestih, in prišel v svoj tečaj vrtenja z dovolj časa. Po približno enem tednu se je zbujanje pred sončnim vzhodom zdelo naravno. Držal sem se svojega novega, spremenjenega urnika spanja in ko se je naslednji poletni čas spet začel poletni čas, sem se končno navadil že prej.

POVEZANE: Poletni čas se konča ta konec tedna - čas je, da naredite teh 7 stvari okoli svojega doma

Moj majhen trik z jutranjo vadbo morda ne bo uspel vsem, toda če si obupno želite preiti na vadbo zjutraj in vse ostalo, kar ste poskusili, ni delovalo, je vredno poskusiti - in s poletnim časom prihaja do konec 3. novembra, se vam ponuja priložnost. Ko se bliža najbolj obremenjeni del prazničnega časa, bi vas lahko začetek dosledne jutranje vadbe ta konec tedna pripravil do kondicijskega (in zmanjševanja stresa) uspeha v novembru in decembru in pozneje.