Pred nekaj leti sem med ljudmi, s katerimi se družim, opazil trend. Namesto da bi predlagali, naj se dobimo na kavi, je bilo, gremo po pijačo! Mogoče je bilo to zato, ker sem v življenju dosegel fazo, ko so bili tudi mnogi moji prijatelji ločeni in so zato imeli nekaj prostih noči. Ali pa je morda tako, da pijače zvenijo bolj praznično kot kava. Čeprav še nikoli nisem bil toliko pijanec, se mi je zdelo, da veliko pijem.

Moja težava je, da ponavadi pijem tako, kot kupujem in pišem: hitro. Od treh mi težave povzroča le hitro pitje. Z hitrim nakupovanjem dobite dobro belo srajco v manj kot 20 minutah, vendar s požiranjem pijač težje ugotovite, kdaj se vaše rahlo brenčanje spremeni v Ups, s tem sem pretiraval. Ne zlorabljam alkohola, vendar sem imel nejasne misli o tem, ali naj spremenim svoj odnos do njega.

Vstopite v teorijo pozornega pitja. Kot že ime pove, gre za zavesten pristop k uživanju alkohola. Tehnika je postala priljubljena v Združenem kraljestvu, kjer je skupina imenovala Club Soda uči pristopa in gosti pozorne pijače, ki se plazijo, leta 2017 pa je organizacija izdala prvo Festival pozornega pitja . Raziskave kažejo, da med mladimi po vsej Britaniji hitro upada pitje.

POVEZANE: Intuitivno prehranjevanje je srečnejši in bolj zdrav način prehranjevanja - tukaj je, kako začeti

Čeprav se sliši trendovsko, na primer zavestno prehranjevanje in pozorno dihanje , budni budni ljudje že dolgo prakticirajo zavestno pitje, pravi Lodro Rinzler , avtor tisočletnega vodnika po življenju Buda vstopi v bar . Budistični menihi običajno ne morejo uživati ​​alkohola ali drugih opojnih snovi, pojasnjuje, danes pa od laikov ne pričakujejo, da bi te stvari izrezali na enak način. Pravzaprav je v tradiciji tibetanske vajrayane poudarek na sprejemanju stvari, ki jih običajno obravnavamo kot na ovire, kot del duhovne poti, ki v nekaterih obredih vključuje alkohol.

kako naravno negovati tanke lase

In v današnjih časih se zdi, da imajo mnogi Američani raje pristop k alkoholu. No, vemo, kaj je to. Prekomerno pitje poveča tveganje za nekatere bolezni, kot sta rak dojke in demenca, pa tudi odvisnost. Obdobje norih moških je opoldne prineslo moške, ki so gutali kotle; V sedanji dobi so ženske enako zadovoljne s svojim uživanjem koktajlov, vzorci uživanja in zlorabe alkohola pri ženskah pa so postali bolj podobni moškim, kažejo raziskave NIAAA. Oglejte si nešteto objav na Facebooku Boozy brunch! in Vinska ura! Ali pa filozofu našega časa, plošči Pinterest, izbočeni s koktejl-osredotočenimi memi (žal mi je, ker zamujam ... rad pridem modno pijan).

Kar se tiče ničesar, je v oblikah, kot je Whole30, v kateri ljudje izločajo sladkor, mlečne izdelke, žitarice, stročnice in alkohol, da bi preiskali svoj sistem, ali #DryJanuary, kjer je cilj en mesec vzdržati glas (januar je mesec po #DrinkandEatEverythingInSightDecember). Po čiščenju navdušenci poročajo, kako imenitno se počutijo: bistrejše glave in z ohlapnejšimi kavbojkami. Toda za toliko žensk so rezultati tako drastičnih sprememb kratkotrajni. Če uživate v pitju in niste odvisni, a želite k temu pristopiti zdravo, čiščenje običajno ni dolgoročna rešitev.

Rinzler obljublja srednjo pot do trajnih sprememb. Prva postaja: njegova Studio za meditacijo MNDFL v Brooklynu v New Yorku, kjer poučuje tečaje pozornega pitja alkohola. Tu se ljudem reče, naj požirejo in ga pokusijo - res se osredotočijo na to, kako se počutijo, kako okusijo, kakšne spomine ali občutke vzbujajo.

Studio MNDFL se je z notranjimi drevesi in laskavo razsvetljavo počutil bolj kot zdravilišče kot pa meditacijski centri, v katerih sem bil v preteklosti. Ko smo se namestili na dodeljene blazine, sem se ozrl po drugih udeležencih, ki so bili zlahka mlajši od 15 do 20 let, in se vprašal, kje so 40- do 55-letniki. Ali niso hoteli zavestno piti ali pa preprosto niso bili pripravljeni zapustiti hiše v ponedeljek zvečer?

Rinzler je začel s kratko zgodovino pozornega pitja. Po njegovih besedah ​​so nemonastični budisti želeli udobno piti, zato so razvili metode, ki so se spremenile v čuječe pitje. V našem novo zavednem svetu čutimo potrebo po pomoči, da bomo lahko pili bolj odgovorno, zase in za tiste, s katerimi pijemo, je dejal. Kdo tukaj ima kdaj grozljiv občutek naslednji dan po noči pretiranega vpijanja? Hitro ga je pozdravil zbor simpatičnih stokov.

Nato je začel z vajo in nam pokazal, kako si vzamemo trenutek, da se centriramo, preden gremo piti. To lahko storite v avtu na poti na zabavo ali v vašem stanovanju, medtem ko se pripravljate na obisk bara. Zamisel je bila, da si čim bolj očistite stres dnevnega stresa.

najboljši šampon za prhljaj in barvane lase

Upoštevajte posebnosti noči, ki je pred vami, je spodbudil. Koga boste spoznali? Kaj želiš delati? Če se boste srečali s prijatelji, pomislite, kako se boste pogovarjali in poslušali, bili prisotni v družbi in uživali ob svoji pijači. Z vizualizacijo, kako želite biti pozorni pred časom, boste bolj verjetno doživeli pozornost, ko luči ne bodo svetile, glasba pomirja in alkohol teče.

Nato nam je Rinzler dal priložnost, da preizkusimo njegov pristop in nas napotil, da vložimo v recepcijo kuhinje po rženi viski z ledom in pomarančno lupino.

Seveda v resničnem življenju, je poudaril Rinzler, ne vstopiš v bar in dobiš pijačo. Pred izbiro bi premišljeno razmislili. Vedno sem bil pozoren na kaj novega, vendar sem se odločil, da bom naslednjič, ko grem v bar, poskusil nekaj s prefinjenimi okusi in nenavadnimi pripomočki.

POVEZANE: Vas zanima gibanje koktajlov brez alkohola? Tukaj je tisto, kar morate vedeti

Vrnili smo se k blazinam, pijačo v roki in Rinzler nam je naročil, naj pijačo najprej začutimo. Kako se je počutil kozarec? Kaj pa led? Nato smo povohali pijačo in pomislili, kako diši. Rekli so nam, naj naredimo požirek in si ga privoščimo - res se osredotočimo na to, kako se počuti, kakšen je njihov okus, kakšne spomine ali občutke je vzbujal.

Takoj sem sovražil to pijačo. Nisem viski, zato se mi ni zdelo, da gre za pošten preizkus moje samokontrole. Ampak bilo je v redu: to, da nisem ljubil, mi je pomagalo biti pozoren.

Nato smo se združili za simulacijo barov ali zabav, ker je pravi izziv, ko si v skupini. Ujemala sta me še dve ženski, ena iz Južne Afrike in ena iz Italije. Pripovedovali smo zgodbe o prvih pijačah, ki smo jih kdaj popili (moja je bila izvijač), ves čas pa je pozorno požirala. Naročili so nas, naj resnično poslušamo in ne poslušamo, medtem ko razmišljamo, kaj boste rekli, ko oseba preneha govoriti. Bilo je težko, toda nihče ni rekel, da je zavest lahko.

kavbojke za velika stegna in kratke noge

Zgodilo se mi je, da ko sem v položaju za pitje, se dobro zavedam naslednje pijače in ali jo bom dobil ali ne. Običajno pospešim tistega, ki ga pijem, če je mogoč drug krog. Ko pijem na ta način, nisem popolnoma prisoten v pogovoru in nisem vljuden do osebe, s katero sem. Ob tej epifaniji sem začutil veliko olajšanje in bolj kot vse sem se veselil, da sem se tega bolj zavedal s svojimi prijatelji.

darila za 40 let stare ženske

Vajo smo ponovili, tokrat v paru z novo osebo. Dobili smo možnost popiti drugo pijačo; Bil sem presenečen, ko sem ugotovil, da imam še vedno večino prvega v kozarcu. Toda že po nekaj požirkih sem opazil, da sem utrujen in se nastavljam. Čuječnost zahteva veliko duševne energije . Počutil sem se pripravljenega za odhod domov.

V naslednjem tednu sem vadila Rinzlerjeva učenja doma. Nekega večera sem s fantom užival v enem samem pivu. Naslednjo noč sem si pri moji mesečni večerji nalil kozarec vina in previdno srkal ... dokler ni prišel prijatelj z vrči Cosmosa in vztrajal, da ga imam. V eni roki sem imel zavesten kozarec vina, v drugi pa Cosmo-nočni izlet Cosmo. (Stranska opomba: Kozmosi so okusni, a močni, zato, če jih zmešate kot Gatorade, boste pijani, če pa ste pijani, pa ne morete biti pozorni.)

Svoj poskus sem omenil svoji prijateljici Rosie Schaap, barmanki in avtorici, ki je pisala o kulturi koktajlov. Kot strežnica mi je rekla, da se zavedam, da smo tudi mi pozorni. Kupce poglejte v oči, vprašajte jih, kako so, in to resnično mislite. Zanimajte se, kaj govorijo. Rosie mi je povedala o Garyju (aka Gaz) Reganu, prav tako natakarju, ki je bil soustanovitelj globalnega Inštituta za čuječno natakarjenje. V eni lekciji natakarjem rečejo, naj naredijo negronija, najprej med razmišljanjem o nekom, ki jim ni všeč, nato s popolnoma enakimi sestavinami, medtem ko razmišljajo o nekom, ki ga imajo radi. Druga pijača naj bi imela neizmerno boljši okus kot prva. Schaap je poudaril, da je s priljubljenostjo obrtnih koktajlov, z njihovimi dišečimi, zanimivimi sestavinami in prijetnimi predstavitvami, pozorno pitje še bolj zadovoljivo.

Vse to je dobro in dobro, če to zmorete. Izjemno pomembno je opozoriti, da če imate pomisleke glede alkoholizma, potem kakršno koli pitje, ne glede na to, ali ste pozorni ali ne, ni priporočljivo. Pozorno pitje, pravi Rinzler, je namenjeno ljudem, ki želijo imeti zdrav odnos z alkoholom, vendar ne more nadomestiti programa okrevanja. Rojen je iz bolj pešceve želje, da spremenimo svoj odnos do nečesa v svojem življenju, na enak način, kot bi morda želeli ponovno ovrednotiti svoj odnos do tehnologije.

Kot nekdo, ki je preživel fazo brezskrbnega pitja in zdaj Rinzlerjevo sejo, se zavedam, da so se moji večeri močno izboljšali s temi novimi orodji. Večkrat po večernem izhodu sem začutil kanček krivde - ne zaradi tega, ker sem preveč popil, ampak zaradi tega, da sem pozabil začutiti ali zavohati svojo pijačo. A ni dvoma, da se naslednje jutro počutim fizično bolje. Lepo je upočasniti in s prijatelji uživati ​​v svojih pijačah in dragocenem času. In zavedam se, da mi bo ta premišljen pristop morda le pomagal izkoristiti tudi druge življenjske užitke.

POVEZANE: 3 realistični načini, kako pritegniti pozornost v zaseden delovnik