Ste že kdaj opazili, da vam izbruhne tik pred menstruacijo? In imate teden dni po tem najboljšo kožo? Ta nihanja pri negi kože niso naključje – poleg nenavadnih nihanj razpoloženja, nenadzorovane želje po čokoladi in hromi krči , spremembe v negi kože so le še en znak naravnega cikla vaših hormonov. Ampak ne jemljite tega kot slabo novico! Ta ponavljajoči se cikel naredi vašo kožo, morda prvič, predvidljivo. Ta predvidljivost je dobra stvar, saj pomeni, da lahko optimizirate svoj režim nege kože tako, da deluje z – ne proti – naravnim spremembam vašega telesa.

Vnesite: periodična nega kože, znana tudi kot sinhronizacija cikla. Prvi korak k zaustavitvi hormonskih aken je spremljanje menstrualnega ciklusa, kar lahko storite prek aplikacij, kot je FLO . Ideja je, da vaša koža doživi vrsto sprememb, ko se vaši hormoni upadajo in tečejo skozi vaš približno 28-dnevni cikel, zato bi se morala vaša rutina nege kože spremeniti, da bi se prilagodila tej povezavi med vašo kožo in hormoni. To lahko pomeni uporabo alfa hidroksi kisline v tednu pred menstruacijo, ko se estrogen zmanjša (nakazuje prekomerno proizvodnjo olja) ali z uporabo hidratantnih olj za obraz v tednu menstruacije, ko nizke ravni hormonov povzročijo bolj motno polt.

Kot rečeno, bi morali z zrnom soli jemati nego kože, ki temelji na menstruaciji. Dermatologi pravijo, da je ta tehnika najboljša za ljudi, katerih koža se spreminja ves mesec (tj. hormonske akne) in za tiste, ki so med temi spremembami doživeli ponavljajoče se vzorce. Če se redno soočate s splošno težavo (kot so akne ali suha koža), je najbolje, da imate dosledno rutino nege kože, da boste dosegli učinkovitejše rezultate.

nega z vročim oljem na mokrih ali suhih laseh

Menstrualni ciklus se začne s prvim dnevom menstruacije in konča, ko se začne naslednja menstruacija. Tukaj smo poudarili vsak hormonski vzorec, tako da lahko predvidevate spremembe v negi kože, ki se dogajajo v vašem telesu, in prilagodite svojo rutino tako, da bo ustrezala vašemu edinstvenemu ciklusu.

Menstruacija

Ta faza je, ko doživite menstruacijo, to je odvajanje maternične sluznice. 'V tej fazi so ravni estrogena in progesterona nizke, zato je lahko vaša koža videti suha, dolgočasna in utrujena,' pravi Anna Mitsios, naturopatinja in ustanoviteljica Užitna lepotica . 'Priporočam, da povečate porabo vaše vlažilne rutine – ključnega pomena je povečanje hidratacije znotraj in zunaj.' Medtem pa lahko povišane ravni hormona prostaglandinov pomenijo, da je vaša koža bolj občutljiva.

Poskusite vključiti gostejša olja za obraz in kreme v vašo rutino, poleg tega, da svoji koži privoščite vlaženje maske čez noč in platnene maske . 'Pomembna je tudi uporaba izdelkov, ki niso preveč občutljivi ali izsušijo,' pravi Anthony Rossi, MD, certificirani dermatolog v New Yorku. 'V tem času je ključnega pomena, da ne uporabljate močnih izdelkov za piling.'

trenutno najboljši božični filmi na netflixu

Folikularna faza (postmenstruacija)

Takoj po menstruaciji je vaša koža na odličnem mestu. Raven estrogena začne naraščati, kar povzroči naravni sijaj. 'Verjetno boste opazili izboljšave na svoji koži,' ugotavlja dr. Rossi. 'Estrogen pomaga spodbujati zadrževanje vlage v koži in tako, ko so ravni estrogena višje, lahko človek čuti, da je njihova koža bolj navlažena in sijoča.' Mindy Pelz, avtorica Ponastavitev menopavze , dodaja, da bo, ko je estrogen visok, visoka tudi proizvodnja kolagena, kar bo koži dalo napet, prožen videz.

Prevod: Zdaj je čas, da preizkusite vse nove izdelke (če želite), saj je vaša koža najboljša. Gre tudi za vzdrževanje, zato poskusite uporabiti serum z vitaminom C poleg serumov na vodni osnovi, kot je hialuronska kislina, da podaljšate sijaj vaše kože.

Ovulacija

Označeno kot točka sredine cikla (približno 13-15 dni pred začetkom naslednje menstruacije), to je, ko se vaše jajčece sprosti iz jajčnika v jajcevod. Poleg estrogena so ravni testosterona na vrhuncu (ta skok je tisto, kar povzroča ovulacijo), in ko so te ravni dovolj visoke, signalizirajo dramatično povečanje luteinizirajočega hormona. 'Ta porast se pojavi neposredno pred pojavom hormonskih aken,' pravi dr. Rossi. 'Preprečevanje in nadzor nad izbruhi je ključnega pomena.'

Uporabite lahek losjon, da ohranite kožo hidrirano. Za pripravo na prihodnjo proizvodnjo olja globinsko očistite pore z masko za razstrupljanje in naredite piling z mlečno kislino, da se pore ne nabirajo. Pelz tudi ugotavlja, da lahko ravni testosterona prispevajo k tvorbi dlak na obrazu, zato je to lahko, ko lahko dermaplaning pride prav.

koliko napitnine bi morali plačati za pedikuro

Lutealna faza (pred menstruacijo)

Po veličastnem, čeprav kratkem videzu, je čas, da se poslovite od estrogena. „Ko se estrogen zmanjša, predmenstrualna faza običajno vodi do aken zaradi povečanja progesterona. Ko je progesteron povišan, povzroči otekanje kože, zato se lahko pojavijo vnetne akne papule in pustule,« pravi dr. Rossi. Neravnovesje testosterona bo povečalo tudi proizvodnjo olja, kar lahko povzroči zamašene pore in več izbruhov.

Vaš bojni načrt bi moral biti odstranjevanje odvečne maščobe, ne da bi sprožili vneto kožo. Vsi vaši izdelki morajo biti nekomedogeni in v idealnem primeru morajo vsebovati protivnetne lastnosti. Najprej pogosto čistite z nežnim penasto čistilo . Namesto da bi se obračali na ostre kemikalije, poskusite niacinamid za uravnovešanje proizvodnje olja in zmanjšanje vnetja, skupaj s točkovno nego na območjih, nagnjenih k izbruhu. Mitsios priporoča tudi povečanje pilinga na dva do trikrat na teden in vključitev čistilne maske za preprečevanje preobremenjena koža .

Če ugotovite, da so vaše hormonske akne cistične in še posebej boleče, se posvetujte z dermatologom s certifikatom odbora, ki vam lahko ponudi alternativne možnosti. 'Dermatologi včasih uporabljajo kontracepcijske tablete, ko imajo ženske neredne menstrualne cikluse in imajo hude akne,' pravi dr. Rossi. 'Z uravnavanjem ravni hormonov s peroralnimi kontracepcijskimi tabletami lahko pomaga izboljšati hormonske akne z dodajanjem sintetične oblike hormonov progesterona in estrogena.'