Raziskave so pokazale da povprečna oseba na dan sprejme približno 200 odločitev o hrani.

Kaj?

najboljši robotski sesalnik za debele preproge

Toda ob nadaljnjem premisleku ta številka skoraj zveni… nizka. Polnomastno mleko ali 2% moje kave? Ledena ali vroča? Naj kupim steklenico za vodo v telovadnici ali jo prinesem svojo? Polnozrnat ali bel kruh? Nazdravljeni? Sončna stran navzgor ali premešana? Nismo še končali zajtrka, stari. In izčrpana sem.

Jasno je, da je prehranjevanje lahko zapleteno - čeprav čudovito - zlasti kadar pride do vprašanj prehrana in zdravje. Obstaja veliko sestavin, za katere vemo, da bi jih morali jesti vsak dan, ja in izbrano število živil da registrirani dietetiki priporočajo, da se za vsako ceno izogibamo. Smiselno. Toda namesto, da bi isti stari jedli več lososa ali prenehali piti nasvete soda, kako pa je z nekaterimi nepričakovano okusnimi, hranljivimi sestavinami, na katere prisegajo RD in zdravstveni strokovnjaki v svojem osebnem življenju?

Natalie Forster, RDN ob Miraval Austin , je z nami delila nekaj svojih (zabavno! presenetljivo! ne dremajočega!) najljubših zdravih živil, ko je čas, da stvari pretresemo.

Kokosovo olje

Ta izdelek je pri nas vedno pri roki, pravi Forster. Zaradi narave vezi je protibakterijsko, protivirusno, protiglivično, protivnetno in varno za kuhanje pri višjih temperaturah. Poleg kuhinje lahko kokosovo olje uporabljate za odstranjevanje ličil, lajšanje opeklin, odganjanje žuželk in zažarjeno kožo. Priporočam, da kozarec hranite v kuhinji in kozarec v kopalnici!

POVEZANE : 8 pametnih uporab kokosovega olja (ki so skoraj preveč dobre, da bi bile resnične)

Divje ujete sardele

Te majhne ribe so pakirane s kalcijem in omega-3 za podporo nevrološkemu, kostnemu in srčnemu zdravju. V nasprotju s svojim bolj priljubljenim kolegom, tuna, te ribe zaradi svoje velikosti in prehrane nosijo manj strupenih bremen. Okusne so z umešanimi jajci, zelenjavo po izbiri, avokadom in cilantrom.

kako razkužiti lesene deske za rezanje

Pisana cvetača

Cvetačo rad narežem na cvetove in jih držim pri roki v zamrzovalniku, da dodam še večjo količino vlaknin in hranil za smoothije. Zagotavlja nevtralen okus s kremastostjo zamrznjene banane (brez odvečnega sladkorja). Z izbiro različnih barv povečate vnos z antioksidanti bogatih polifenolov, ki spodbujajo razstrupljanje celotnega telesa.

kako odstraniti oljčno olje z oblačil

POVEZANE : 6 preprostih receptov cvetačevega riža, ki jih boste želeli poskusiti Kmalu

Narasli oreški in semena

Splošno znano je, da so oreški in semena bogati z maščobami, ki krepijo zdravje srca, občasno pa je znano, da jih je treba za polno prehrano najprej aktivirati s postopkom namakanja. Izberite sorte oreškov in semen, ki so označene kot aktivirane 'ali kalijo.

Zelenjava Collard

To je moja posoda za pripravo tacosa! Pa naj bo tacos za zajtrk , vlečeni svinjski tacos, avokadov tacos itd. Bogati so z zdravilnimi spojinami, kot je sulforafan, ki spodbujajo razstrupljanje jeter in indol-3-karbinoli za preprečevanje raka. Njihovo hranilno strelivo lahko povečate tudi tako, da jih skuhate s pasto slanine, ki ne vsebuje nitritov in nitratov.

POVEZANE : Da, zdravi siri obstajajo - to so najboljši