Modne kreme, geli, olja in serumi naši koži radi ponudijo čarobne protistrupe za učinke časa, vendar so le redko poceni. Poleg tega nikoli ne veste, ali bodo delovale. Torej, medtem ko bi se lahko razvajali z najnovejšo masko za oči, ki jo prenaša 14-karatno zlato, kaj pa, če bi vam povedali, da obstajajo načini za povečanje naravne sposobnosti vaše kože v boju proti gubam, otopelosti in madežem - ne da bi morali prodati notranji organ? Ti nasveti proti staranju niso nujno hitri popravki ali lepo zapakirani - so vseživljenjske navade, ki jih morate sprejeti zdaj, da koži zagotovite bojno priložnost za dolgo in srečno mladost. Sliši se precej dobro, kajne? Tukaj je, kaj storiti.

1. Vsak dan nosite zaščito pred soncem - in si priskrbite ljubezensko kapo

Verjetno to ves čas slišite, vendar je tako pomembno za ljudi vseh vrst kože in barv. Izpostavljenost soncu je glavni vzrok prezgodnjega staranja. Ultravijolična sončna svetloba (ali solarij) razgrajuje kolagen in elastin, zaradi česar se koža ne začne gubiti in povešati. Vsak dan uporabljajte vlažilno kremo z najmanj 15 SPF (če ste zelo pošteni, uporabite SPF 30). Ko boste ure in ure zunaj na soncu (pozdravljeni, dnevi na plaži!), Ga dvignite do SPF 40 ali več.

POVEZANE: 13 najboljših krem ​​za sončenje za vaš obraz, po mnenju tisočev strank

2. Kupite odtenke z zakonito UV zaščito

Samo zato, ker imajo vaši najljubši sončniki temne leče, še ne pomeni, da so prava stvar. Bodite pozorni na nalepke, ko kupujete sončna očala. Ameriško združenje za optometrijo priporoča, da poiščete pare, ki blokirajo 99 ali 100 odstotkov UVA in UVB žarkov. Kakovostna sončna očala z UV zaščito pomagajo zaščititi nežno kožo okrog oči, preprečujejo sive mrene in preprečujejo mežikanje. Vse dobre stvari.

3. Bodite previdni med letenjem

Klice niso edina stvar, zaradi katere morate skrbeti med potovanjem . Če niste astronavt, so vožnje z letali najbližje soncu in ste bolj ranljivi za njegove žarke, ki prihajajo skozi okna, medtem ko so v zraku. Tudi letalski zrak je znano suh, zato se poskušajte izogibati preslanim prigrizkom in hidratirati bolj, kot mislite, da morate. Približno 30 minut pred vkrcanjem nanesite vlažilno kremo SPF 15 ali višjo in če ste na okenskem sedežu, vsaj nekaj leta potegnite senco navzdol.

4. Omejite vnos sladkorja

Ko se sladkor razgradi in vstopi v krvni obtok, se veže z molekulami beljakovin, vključno s tistimi, ki jih najdemo v kožnih nosilnih vlaknih, kolagenu in elastinu. Na žalost ta proces, imenovan glikacija, naredi kolagen in elastin neelastičen. Zelo žalostno, vemo. Toda ali boste sploh prenehali jesti rojstnodnevno torto? Ne. Bi to kdaj pričakovali? Seveda ne. Če pa se zavzemate za ohranjanje mladostne, žareče polti, sprejmite pametne odločitve in se prepustite zmernosti.

Namesto da na teden pojeste pol litra sladoleda, po večerji posezite po kvadratu (ali dveh) temne čokolade, bogate z antioksidanti. Zamenjajte to popoldansko prehrano z nezdravo hrano za zdrav, nasiten prigrizek - po možnosti za kožo prijazen. Ljubite čips in dip? Namesto tega poskusite papriko in humus. Hrepenenje po 15. uri vaniljeva latte? Dajte zelenemu čaju priložnost.

POVEZANE: 8 najboljših živil za zdravo kožo

5. Teža naj ne bo preveč nihala

Nenehno in nezdravo nihanje teže vpliva tudi na elastičnost kože - to pomeni, da nobene jo-jo diete! Naj bo vaša teža enakomerna v zdravih razmerah za vas in vašo telesno obliko. In zagotovo klepetajte s svojim zdravnikom za napotke o tem, kje naj bo vaš indeks telesne mase (in ostane).

6. Vsak večer si privoščite sedem do osem ur spanja

To verjetno ni novica za vas in za vsakogar, ki je pomanjkanje spanca je verjetno opazil učinke, ki jih ima na njihovo kožo. Snemanje za priporočeno sedem do devet ur globokega, neprekinjenega spanca Vsak večer omogoča koži, da obnavlja vsakodnevno obrabo. (Psst, tukaj je kako najbolje zaspati vsako noč.)

7. Ne kadite in se izogibajte dimljenim okoljem, ko le lahko

Če še niste slišali, je kajenje za vas slabo. Toda tudi nekadilci morajo razumeti, da jih nenehna izpostavljenost pasivnemu dimu izpostavlja škodljivim prostim radikalom, ki vodijo v razgradnjo kože in razgradnjo kolagena ter počasno sposobnost celjenja kože. Včasih se je temu težko izogniti - ne boste le čakali na robniku, medtem ko se bodo prijatelji družili v posebej zadimljenem baru, ampak bodo še posebej pazili, da bodo ostali v nekadilskih hotelskih sobah, najeli stanovanjske zgradbe brez kajenja in se izognili porabi ure v zadimljenih barih in restavracijah vsak noč.

POVEZANE : To je 6 najboljših izdelkov proti staranju, na tisoče mnenj