Pogovorimo se o karantenski koži. V bistvu sem se popolnoma odrekla ličil in vključila svojo rutino samooskrbe obilico obraznih mask - in vendar je moj obraz bolj mehek in bolj suh kot običajno. Nekaj ​​tolažbe najdem v tem, da vem, da nisem sam; po neuradni anketi moje prijateljske skupine se veliko ljudi v karanteni srečuje s številnimi kožnimi boleznimi. Mislili bi, da bi vam ostalo v pomoč doma razstrupljanje kože , toda čeprav večina ljudi nima ličil, doživljamo nore zlome, izbruhi ekcemov , bledo polt in / ali suho kožo. Torej, kaj daje?

No, veliko stvari je po besedah ​​Marnie Nussbaum, dr. Med., Dermatologa s certifikatom iz New Yorka. Očitno je v igri veliko izolacijskih dejavnikov, in čeprav je karantena odpravila veliko kožnih stresorjev (onesnaževanje! Poškodba sonca! Ličila!), Obstajajo novo najdeni razlogi, zaradi katerih bi lahko vaša koža postala bolj krhka ali bolj neprijetna. Nismo pa tu le zato, da obžalujemo svoje težave na koži - posvetovali smo se z dr. Nussbaumom, da bi razkril vse razloge, zaradi katerih vaša koža morda vznemiri (in kako to rešiti).

Sorodni predmeti

1. Manj izpostavljenosti vitaminu D

Težava : Sonce slabo govori, ko gre za nego kože, in vsi plazimo po plasteh zaščitnega faktorja, da se zaščitimo pred škodljivimi žarki. To je absolutno praksa, ki bi jo morali upoštevati, vendar moramo soncu pripisati nekaj zaslug. Naša koža potrebuje našo dnevni odmerek vitamina D (ki ga tako radodarno zagotavlja sonce) za obnovo in obnovo kože. Ker smo vsi v notranjosti več kot običajno, naša koža terja davek.

rešitev n: Poskusite, če je le mogoče, na svež zrak (medtem ko še vedno izvajate socialno distanciranje!). To lahko pomeni sprehod zunaj, nekaj vrtnarjenja ali celo nekaj minut izstopanja na balkonu. Tudi pravilno prehranjevanje lahko pomaga, dodaja dr. Nussbaum: Dokler jeste različno sadje in zelenjavo in vzdržujete uravnoteženo prehrano, mora biti raven vitamina D v normalnih mejah. Če sumite na pomanjkanje vitamina D, se pred začetkom jemanja dodatkov vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

dva Suh zrak v zaprtih prostorih

Težava : Obstaja veliko razlogov, zakaj bi bila vaša koža ravno zdaj suha. Prvič, verjetno pogosteje umivate roke in obraz, kar lahko sesa vlago in moti kožno pregrado. Tudi hišni zrak je veliko bolj suh kot vlažna klima na prostem, še posebej, če razstreljujete klimatsko napravo. Pripravite veliko suhe kože.

Rešitev : Za začetek investirajte v dober vlažilec zraka, da povečate raven vlage v hiši. Tako kot se vaša koža spreminja, se mora spremeniti tudi vaš režim nege, da bo usmerjen na vaše nove težave s kožo, dodaja dr. Nussbaum. Ne glede na vaš tip kože (tudi če ste mastni!) Je dobra nega kože ključna - prehod na gostejše serume in vlažilce, ki vsebujejo antioksidante in hialuronska kislina .

3. Pomanjkanje in / ali neskladen urnik spanja

Težava : To imenujejo Lepotni spanec z razlogom. Spanje je takrat, ko vaša koža proizvede večino kolagena in nadomesti odmrle kožne celice, zato je vaša koža zjutraj videti bolj mladostno in sijoče. Več spanja tudi znižuje raven stresnega hormona kortizola, poudarja dr. Nussbaum. Brez doslednega in pravilnega urnika spanja koži odvzemate regeneracijski cikel, ki lahko zmede raven pH kože, izbruh iskre in izbriše naravni sijaj.

Rešitev : Samo zato, ker se je vaš dnevni urnik spremenil, še ne pomeni, da ne more imeti reda. Poskusite uvesti novo normalno, ki posnema vašo običajno rutino, na primer prebujanje ob določenem času in priprava na dan, tudi če nikamor ne greste. Tako se boste lažje odpravili v posteljo, ko bi morali - ne pozabite, sedem do devet ur spanja je cilj!

4. Slaba prehrana

Težava : Ste od začetka karantene jedli več nezdrave hrane? Ja, isto. Zdaj je res enostavno podlegati skušnjavam in žderati horde predelane hrane iz dolgčasa. Na žalost nekatera živila lahko povzročijo akne . Zaradi povezave um-črevesje-koža lahko slabe prehranjevalne navade (na primer preveč sladkorja in rafinirane hrane) povzročijo disbiozo (sindrom puščajočega črevesja), ki lahko povzroči vnetno kožno reakcijo, pravi dr. Nussbaum.

Morda tudi zdaj že pijete več kot običajno (opoldne je nova srečna ura, kajne?). Žal povečano uživanje alkohola lahko poveča stopnjo dehidracije, sproži vnetje, zabuhlost in pordelost zaradi razširjenih krvnih žil.

Rešitev : Čeprav je poceni, predelana hrana enostavna, je navadno polna nezdravih sestavin, kot so hidrogenirane maščobe, umetna barvila ali konzervansi, in dodani sladkorji, ki na koži povzročijo davek. Najbolje je, da čim bolj omejite uživanje alkohola (na največ dva kozarca) in nezdrave nezdrave hrane. Če imate težave s kuhanjem vsak večer, poskusite naročnino na zdrav obrok, kot je Blue Apron, ki vključuje vnaprej pripravljene zdrave sestavine, ki jih boste potrebovali za vsak obrok. Vsako drugo srečno uro lahko zamenjate tudi za prijeten recept za mocktail.

5. Visok stres

Težava : Za vaše ravni stresa je povsem naravno, da se med svetovno pandemijo pokvarijo. Za vaše močne izbruhe je v veliki meri kriva povišana raven kortizola, hormona stresa. Ne samo, da spodbuja vaše lojnice, da prekomerno proizvajajo več olja (kar vodi do aken), lahko tudi sproži vnetno kaskado v telesu, kar povzroči prekomerno vnetje pri številnih vrstah kože, zlasti koži, dovzetni za ekcem ali seboroični dermatitis, pravi dr. Nussbaum. V telesu se bo zmanjšala tudi stopnja obnavljanja kožnih celic, kar bo povzročilo kopičenje odmrle kože, kar bo povzročilo bledo polt.

Rešitev : Vem - zmanjšanje stresa je lažje reči kot narediti. Poskusite z meditacijskimi aplikacijami, jogo ali celo samo poslušanjem glasbe, da si umirite misli. Za zdravljenje aken pod stresom dr. Nussbaum priporoča čistilo na osnovi gela, ki vsebuje dvakrat na dan salicilno kislino ali sadne encime (blagi pilingi), da odstrani odvečna olja, umazanijo in odmrle kožne celice.

Pomagajo lahko tudi retinoidi. SkinBetter Science ima odlično, nočno kremo AlphaRet (125 USD; skinbetter.com ), kar je fantastična večopravilnost, «pravi dr. Nussbaum. „Vsebuje kapsuliran retinol (manj draži kot tradicionalni retinoli), alfa-hidroksi kislino za blag piling, niacinamid za zmanjšanje rdečice ter ceramide in hialuronsko kislino za hidracijo.“

POVEZANE : Kako začeti meditirati doma za mirnejši um