NASVETI ZA SAMOOSKRBO GLEDE PRORAČUNA: KAKO VADITI SAMOOSKRBO, MINUS PORABA

Ni vam treba porabiti veliko denarja, da bi dali prednost svojemu čustvenemu, duhovnemu, fizičnemu in finančnemu počutju.

Naučiti se izvajati samooskrbo za proračun je neprecenljiva veščina. Zame, kot novopečena mamica v drugem letu svetovne pandemije, je redko najti čas za skrb zase; uvesti finančne omejitve in se zdi nemogoče. Ampak to je zato, ker sem prej mislil, da je samooskrba nekaj, kar zahteva velik kos denarja, izlete v salon in pult, poln dragih izdelkov. Ko sem preoblikoval, kaj mi pomeni samooskrba, sem ugotovil, da je veliko bolj dosegljiv, kot sem prej mislil – tudi z omejenim proračunom.

Morda ne morete upravičiti porabe denarja zase, vendar obstaja nešteto drugih načinov za dati prednost osebnemu zdravju to je lahko še bolj koristno. Tukaj je nekaj načinov za dostop do praktične samooskrbe, ki zahteva malo ali nič porabe.

Povezani predmeti

Pokrijte osnove.

Včasih je najbolj dostopna samooskrba najpreprostejša (in pogosto najcenejša). Preden postanem preveč ustvarjalen s svojo rutino samooskrbe, pogosto preverim, ali sem pravilno poskrbel zase. Ali sem v zadnji uri spil kozarec vode? Kdaj sem nazadnje jedel pravi obrok s pravim krožnikom in vilicami? Sem sinoči dovolj spal? Ali diham? To je odličen seznam vprašanj, ki jih morate najprej premisliti, če se počutite brez težav. Ko začnete z najosnovnejšimi oblikami samooskrbe, vas lahko prepreči, da bi hiteli k ekstravagantnemu (in včasih dragemu).

Ponovno ocenite stare navade.

Zamenjava rutine samooskrbe je lahko prav tako učinkovita kot nakup nečesa novega. Preprost premik v vaši rutini, ki pravi: To počnem samo zame lahko ponudi enak užitek kot nakup. Vsako jutro sem na primer dobival kavo iz Starbucksove vožnje, a ko sem ponovno ocenil ta ritual, sem ugotovil, da njihova kava nikoli ni bila točno to, kar sem si želel. Bilo je premrzlo, zažgano ali pa je imela napačne količine smetane in sladkorja.

Če pogledam nazaj, ne vem, ali sem užival v dejanski kavi tako kot v ritualu, ko sem naredil nekaj zase. Zato sem to rutino zamenjal za domača kava namesto tega ritual. Zdaj imam čudovito, ročno vrženo lončeno skodelico, ki jo uporabljam vsako jutro, da pijem svojo popolno temno praženo kavo.

V svoje navade vnesite zavedanje. Prepričajte se, da vaši rituali samooskrbe niso zastareli – ker morda plačujete za nekaj, kar vam niti ni več všeč.

počutim se, kot da ne vem ničesar

Obiščite lokalno knjižnico.

Če radi berete, vendar vam niso všeč stroški knjig (finančno in okoljsko), so knjižnice odličen način, da brezplačno uživate v svojih najljubših avtorjih. Poskusite prenesti Libby app ki vam omogoča brezplačno ogledovanje knjig na tabličnem računalniku. Poleg tega je postati pokrovitelj vaše lokalne knjižnice odličen način za podporo svoji skupnosti.

Raziščite vadbe doma.

Preden sem živela s proračunom in postala mama, sem imela članstvo v telovadnici ali mesečno neomejeno vstopnico za studio joge. Ti stroški so na koncu stali 200 do 300 $ na mesec. Toliko veselja sem našel in finančno olajšanje s prehodom na vadbo doma.

Seveda bi morda potrebovala več samodiscipline, ker je moj lastni motivator, vendar mi je všeč fleksibilnost vadbe, kadar koli želim (še posebej z 9-mesečnim otrokom). Trenutno plačujem 99 $ na leto za spletni program vadbe, ki ga lahko izvajam v svoji dnevni sobi. Če to ne ustreza vašemu proračunu, imata YouTube in Instagram veliko brezplačnih kakovostnih vadb.

Poskusite meditacijo in sprostitev (brezplačno).

V nekaterih primerih intenzivna telesna vadba po dolgem delovnem dnevu preprosto ni možnost (zlasti za tiste, ki opravljajo fizična dela). Kadar lahko vadba povzroči več škode kot koristi, socialna delavka Yolanda Renteria priporoča uvedbo tehnik sproščanja zjutraj ali zvečer za fizično samooskrbo. Vključitev meditacije v vaše vsakdanje življenje je tudi odličen način za pomiritev živčnega sistema in izboljšanje splošnega zdravja.

Poskusite nekaj minut slediti svojemu dihanju, medtem ko sedite na stolu ali blazini za meditacijo. Če želite iti globlje, brezplačna aplikacija za meditacijo, kot je Meditacija MyLife , Umirjen , oz Prostor za glavo je lahko čudovita možnost, ki vam pomaga začeti. Poskusite nekaj, dokler ne najdete tistega, ki vam je všeč.

Odrežite imena blagovnih znamk.

Iskanje najbolj poceni različice luksuznih predmetov – če pogledamo vas, blagovne znamke trgovin z živili – je bistveni del cenovno ugodne rutine samooskrbe. Grafična oblikovalka in mama treh otrok Allyson Thomas pojasnjuje, da je to njena močna stran: iskanje kakovostnih izdelkov za poceni. Na primer, če kupite osem kilogramov težke vrečke generičnih Epsom soli, boste za nekaj dolarjev kupili veliko sproščujočih kopeli. 'Ohranjanje takšnega načina razmišljanja, da stvari, ki jih resnično želim, razčleniti na njihov najnižji imenovalec, je način, da se počutim dobro, hkrati pa ohranim dober občutek v proračunu,' pravi Thomas.

Prisega tudi na mesečne naročnine na ličila kot še en primer tega odnosa 'več za manj' do samooskrbe. Namesto da bi plačala za ličila v polni velikosti – ker se ne liči vsak dan – Thomas pravi, da ima mesečno naročnino na blagovne znamke poskusne velikosti zanjo popolnoma izpolnjujoče. Veseli se tega vsak mesec in po njenih besedah je: 'To je veliko ceneje kot kupovanje izdelkov polne velikosti, ki jih morda ne bom uporabljal do konca. Poleg tega 12 $ na mesec ustreza mojemu proračunu.'

'Privoščite si' ne pomeni vsak dan.

Samooskrba v okviru proračuna pogosto pomeni, da postanete bolj namerni pri porabi, pika. Z zmanjševanjem neresnih nakupov si lahko občasno privoščite čisto srčno željo.

V treh letih, ko sta mama in podjetnica Kayla Hart s tremi otroki odplačala 75.000 dolarjev dolga, se je njena ideja o samooskrbi popolnoma spremenila. Ne išče več nakupovanja, pijače in večerje, da bi se redno pomirila. V teh dneh nadzoruje svoje želje in potrebe tako, da se spominja tega, kar imenuje 'štiri stene: hrana, zavetje, oblačila, prevoz.' Vse ostalo je ekstra.

Kljub temu Hart pravi, da ve, da bi 'lahko zapravila denar za dobro torto s sirom' in bi se 100 odstotkov ujemala z njenim proračunom. Ker včasih uskladimo svoje potrebe in želje je samooskrba. Zaslužimo si privoščiti vsake toliko časa. Bodite previdni pri jezik, kot sta 'privošči si' in 'zaslužiš si', da ne boste pretiravali s proračunom.

Odličen način za upravljanje, kolikokrat presežete 'štiri stene', je uporaba a aplikacija za sledenje proračuna všeč Potrebujete proračun . Na ta način se lahko prepustite odgovorno, medtem ko svoje finančne cilje še vedno postavljate v ospredje.

Spoznajte se s prijatelji.

'Zdravilo za izgorelost ni in ne more biti samooskrba. Vsi moramo skrbeti drug za drugega,« pravita Emily in Amelia Nagoski Drzni se voditi z Brené Brown. Za mnoge od nas je ohranjanje povezave prek Zooma in skupinskih besedil pomemben del samooskrbe med pandemijo. Ponovna vključitev v svojo skupnost po pandemiji vas lahko spomni, da se za podporo zanesete na druge je samooskrba in ni treba nič stati.

Poskusite se srečati s prijateljem na power walku. Morda prinesete ledeni čaj in odejo za piknik za dolgo zamudo v parku. Če pa so vaši urniki natrpani, poskusite prenosnike prinesti k mizi za piknik in delati skupaj v tišini. Včasih je dovolj samo vedeti, da je v bližini druga oseba. Samooskrba ne pomeni biti popolnoma samozadosten. Ostani povezan.

Prostovoljec.

Sodelovanje skupnosti in govorjenje proti krivici v kraju, kjer živite, je oblika samooskrbe. 'Raziskave kažejo, da sta prostovoljstvo in pomoč drugim povezana z višjo stopnjo sreče,' pravi Renteria. Narediti pravo stvar in postati aktiven član družbe je dejanje, ki krepi spoštovanje.

V nedavno obnovljenem Instagram objava iz leta 2017 Rachel Cargle, javna vzgojiteljica in filantropinja, obravnava aktivizem kot nujen del samooskrbe: 'Nočem tvoje ljubezni in svetlobe, če ne delaš tudi dela, da bi svet, v katerem živimo, naredil bolj preživet .'

Če vaša samooskrba ne vključuje skrbi za vašo skupnost, ali je to res samooskrba ali samo sebična? 'Bogdess groups' in wellness krogi, ki stanejo veliko denarja in pogosto niso dostopni večini ljudi, ki bi lahko imeli od njih res koristi – ti pomagajo redkim, ne skupnosti kot celoti.

Prispevek k vaši skupnosti je sam po sebi nagrajujoč. »Meditiraj IN pokliči svojega senatorja. Pojdi na jogo IN pojdi na glasovanje. Globoko vdihnite IN darujte za pomembne vzroke. Pojdite na umik IN podprite mala podjetja. Uživajte v svojih eteričnih oljih IN preverite ljudi o njihovem sranju v skupnosti,« pravi Cargle.

Narava dajanja je sama po sebi nagrajujoča. Zavzemanje za cilj in prispevek k svoji skupnosti bo koristilo življenju ljudi okoli vas in tudi vašemu.

Načrtujte sprehod v naravi.

Narava upočasni notranje hitenje in razprši tisti občutek nereda, ki ga dobite po predolgem bivanju v notranjosti. Prav tako je pomlad, zato je upočasnitev, da opazite edinstvene oblike in barve rož na vašem območju, odlična dejavnost za zmanjševanje tesnobe (in popolnoma brezplačno samooskrbo). Ko prehajamo v poletje, poskusite načrtovati izlet v naravo, da boste imeli občutek prostora in svobode, ne da bi porabili veliko denarja.

Ko se na svojem območju obnašate kot turist, ne glede na to, ali gre za hiter izlet iz mesta ali preprosto potepanje po mestnem parku, izpolnite potrebo po odhodu iz mesta, ne da bi dejansko plačali počitnice.

Ne pozabite: varčevanje denarja je tudi samooskrba.

Ko se bo svet leta 2021 začel odpirati, je želja po razmetavanju normalna. Nekaterim je bilo varčevanje denarja med zaprtjem enostavno. Drugi so se komaj prebili. Kakor koli že, če se poskušate držati proračuna, ne dovolite, da FOMO in oglasi iztirijo vaše cilje. Ko prijatelji rezervirajo lete in križarjenja, da bi proslavili popolno cepljenje, se je enostavno počutiti zapuščenega – vendar se poskusite spomniti, da prihranite denar je samooskrba. Na koncu se bo držanje svojega proračuna vedno počutilo bolje kot impulzivno nakupovanje, ki presega vaša finančna sredstva.

Ko ostanemo prizemljeni v tem, kar smo pravzaprav želimo, nas preprečuje impulzno nakupovanje , torej, ko porabimo denar zase kot obliko samooskrbe, bomo vedeli, da je lasersko osredotočen – in je dejansko vredno. Poleg tega je preverjanje duševnega in fizičnega zdravja vedno boljše kot trošenje denarja za stvari, ki si jih v resnici ne moremo privoščiti.

darila za žensko, ki ima vse 2017

ti lahko imajo oboje: osebno dobro počutje in primeren proračun. Preprosto je misliti, da samooskrba pomeni, da si dajemo drage stvari, toda samooskrba je lahko brezplačna in bolj namerna, ko postanemo kreativni in izkoristimo tisto, po čemer resnično hrepenimo.