Vedno sem imel težave z bolečinami v spodnjem delu hrbta, toda v zadnjem času se napetost in zategovanje začneta prikrajati v moj srednji in zgornji del hrbta - in moja ramena. Ni treba, da se sprašujem, zakaj je moj hrbet občutil opekline - vsi se trenutno spopadamo z novimi oblikami (in višjimi stopnjami) stresa in zdi se, da povsod povzroča opustošenje bodic .

stvari, za katere smo hvaležni ob zahvalnem dnevu

Ko me moti spodnji del hrbta, moram v rokavu preizkusiti nekaj trikov, preden se popolnoma odpovem in pokakam nekaj ibuprofena, česar se trudim, da ne storim, razen če je to stoodstotno potrebno. Trudim se popraviti svojo držo (res vključi moje jedro in nalepite zvito brisačo za mano). Mogoče zgrabite a grelna blazinica da sprostite tesnost ali posežite po ledeni vreči, da pomirite vnetje Toda včasih se mi zdi, da potrebujem dejansko masažo, da raztegnem hrbtenico od vrha do repa, in tekoči penasti valj je ne razreže vedno. V ščepec je uporaba penastega valja V redu , vendar je težko dobiti resnično olajšanje. Penasti valj enakomerno porazdeli težo po svoji ravni površini, zato nikakor ne pride globoko v mišice vzdolž hrbtenice in med lopaticami, ki nujno potrebujejo nekaj ljubezni.

POVEZANE: Ta nosljiva grelna blazinica pomaga lajšati bolečine v hrbtu, če ves dan ne sedite za pisalno mizo

Pred kratkim pa sem dobil Chirp Wheel . Videl sem nekaj oglasov za ta pripomoček z videzom joge (in Zgodba o uspehu tanka morskih psov !) in se spraševal, ali je to preveč dobro, da bi bilo res. Ne, to je prava stvar. Ni namenjen intenzivni masaži s sprožilno točko, vendar mi je všeč za nežno, a učinkovito lajšanje bolečin in okorelosti vzdolž celotnega hrbta. Dobesedno slišim, kako se diski razgrajujejo, in po nekaj preprostih zvitkih sprostim mišice.

kdaj poteče osebni ček

Chirp Wheel

Kupiti: od 145 dolarjev; amazon.com

Ta skromen izdelek je videti in deluje podobno kot joga kolo, le da je posebej zasnovan za raztezanje, krepitev in masažo tistih težko dostopnih mišic, ki objemajo hrbtenico. Ključ je genialni, vdolbinasti utor v sredini kolesa - Chirp ga poimenuje hrbtenični kanal - kar zagotavlja več pritiska na mišice okrog hrbtenice in še globlje sproščanje miofasciala - brez neposrednega pritiska na hrbtenice (kot valj iz pene).

Chirp Wheel je na voljo v treh različnih velikostih, 12-palčnem, 10-palčnem ali 6-palčnem kolesu, odvisno od vaših pritiskov. Če imate raje lažjo in nežnejšo uvedbo, se odločite za katero koli 12-palčni , ki ponuja najlažji pritisk; ali 10-palčni za srednji, a vseeno blag pritisk. Ampak, če ste takšni kot jaz in uživate bolj globoko tkivno, športno-masažno olajšanje, vam bo všeč 6-palčno kolo Deep Tissue . Ne skrbite, ni boleče ali intenzivno - zagotavlja le nekoliko bolj usmerjen pritisk. Ta je manjši in kopa nekoliko globlje, da bi ugotovil morebitne pregibe med mojimi lopaticami in vzdolž prsne hrbtenice, kar posledično ublaži tudi napetost v spodnjem delu hrbta.

kako ne jokati med sekljanjem čebule

Po nekaj minutah razvaljanja po tleh imam v hrbtu toliko več gibanja in toliko manj nelagodja. To je menjalnik iger. Če iščete še boljšo alternativo temu penastemu valju za vsakodnevno togost hrbta, je morda čas, da vlagate v kolo za žvrgolenje. In če se ne morete odločiti med velikostmi, se lahko dobite komplet vseh treh velikosti za 139 dolarjev . Tistega, ki vam je najbolj všeč, obdržite, druga dva pa podarite (ali pa ga obdržite samo zase).

POVEZANE: Sindrom mrtvega ritka je resnična stvar - tukaj so 4 osnovne vaje za vrnitev glutes v življenje