Ko se odločite, da boste pomagali pri čiščenju lokalnega igrišča, postregli večerjo v shrambi s hrano ali preživeli dan s starejšimi v domu za ostarele, je vaš glavni namen in motivacija za prostovoljstvo pomeni pomagati nekomu drugemu. Toda ali ste vedeli, da prostovoljstvo, prijaznost in izkazovanje sočutja do drugih koristi tudi tistim, ki to počnejo?

Dejstvo je, da se ljudje v tem trenutku ne počutijo samo dobrovoljno, če namenite svoj čas, energijo ali denar - raziskave so dejansko pokazale, da dejanja prijaznosti lahko poveča srečo, zmanjša stres in vam celo pomaga, da živite dlje. Ali ne verjamete? Tukaj je nekaj najpomembnejših osebnih ugodnosti delati dobre stvari za druge, v skladu z leti raziskav.

POVEZANE: 8 načinov, kako se zdaj prostovoljno prijaviti - ne da bi zapustili svoj dom

kako se znebiti telesnih mozoljev

1. Splošno zadovoljstvo z življenjem.

Leta 2014 anketa Gallupa ugotovili, da so od 100.000 anketiranih odraslih Američanov tisti, ki so se javili, dosegli skoraj 12 točk višje (s povprečno oceno 70) glede na Gallupov indeks dobrega počutja kot tisti, ki niso (povprečno 58,5 točke). Raziskovalci predlagajo, da prostovoljci & apos; povečano počutje bi lahko pripisali večjemu občutku namena in pomena, priložnosti za vzpostavljanje odnosov, večji telesni aktivnosti in obnovljeni perspektivi na življenje.

2. Srečnejši obeti.

Čeprav je veliko dejavnikov, ki vplivati ​​na srečo , do 2008 študija na London School of Economics dokazal, da so bili ljudje, ki so se prostovoljno javili (tudi tako redko kot enkrat na mesec), zahvaljujoč večji empatiji in premaknjenim prednostnim nalogam, 7 odstotkov bolj zadovoljni kot tisti, ki niso. V novejša raziskava The Ascent leta 2019 , udeleženci, ki so dosegli najvišji percentil za 'visoko radodarnost', so skoraj trikrat bolj verjetno kot udeleženci 'nizke radodarnosti' poročali, da so vsak dan zelo srečni.

POVEZANE: 10 praktičnih načinov, kako zdaj postati srečnejši

3. Daljše življenje.

TO Študija 2011 razkrila, da tisti, ki služijo v svojih skupnostih, živijo dlje kot tisti, ki ne - dokler njihovi motivi za prostovoljstvo niso samostojni. V drugi študiji, a metaanaliza 14 študij , objavljeno leta 2013, je dalo podobne rezultate in ugotovilo, da so v povprečju starejši odrasli (55 let in več), ki so se prijavili prostovoljno, zmanjšali smrtnost za 47. Toda spet so ključni nesebični motivi za prostovoljstvo.

4. Zmanjšana depresija, stres in tesnoba.

Osredotočenost na druge namesto na vaše vsakodnevne boje se lahko zmanjša stres in tesnoba . TO Študija iz leta 2003 na Univerzi v Teksasu na primer ugotovili, da pomoč pri izboljšanju vaše skupnosti znižuje stopnjo tesnobe in depresije, zlasti pri ljudeh, starejših od 65 let. Leta 2015 je raziskava pokazala da lahko naključna dejanja prijaznosti zmanjšajo anksioznost, zlasti socialno anksioznost, tako da 'odpravijo [strah] socialno zaskrbljene osebe pred negativnimi ocenami s spodbujanjem bolj pozitivnega dojemanja in pričakovanja, kako se bodo drugi odzvali,' pojasnjuje sodelavec študije. -avtorica Lynn Alden, dr.

ali so lufe dobre za vašo kožo

Ko vadimo prijaznost, bodisi v majhnem ali večjem obsegu, naši možgani sproščajo nevrokemične snovi ki spodbujajo naš občutek dobrega počutja, ki ga v psihološkem svetu poznamo kot 'pomočnika', ker sprošča endorfine .

POVEZANE: Znanstveni razlog, zakaj izkazovanje prijaznosti lahko pomaga omiliti tesnobo

5. Znižajte krvni tlak.

Čustvene koristi so eno, a fiziološke? Zdaj je to neverjetno. Raziskovalci z univerze Carnegie Mellon so na primer odkrili, da je pri starejših odraslih, ki so vsaj 200 ur letno delali prostovoljno, za 40 odstotkov manj verjetnosti, da bodo razvili visok krvni tlak kot pri tistih, ki se niso javili. In Fundacija Random Acts of Kindness navaja raziskave avtorja David Hamilton, dr , odkrivajo, da 'dobrotljivost ustvarja čustveno toplino, ki sprošča hormon, znan kot oksitocin. Oksitocin povzroči sproščanje kemikalije, imenovane dušikov oksid, ki širi krvne žile. To zmanjša krvni tlak in zato je oksitocin znan kot 'kardioprotektivni'; hormona. Srce ščiti z zniževanjem krvnega tlaka. '

POVEZANE: 12 znanstveno podprtih načinov, kako se vsak dan počutiti bolje

kako pripraviš mizo za večerjo