Nočno znojenje ali nočna hiperhidroza je lahko milo rečeno zelo neprijetno - še bolj pa, če si posteljo delite z nekom. Včasih je najlažja rešitev za zaustavitev odvečnega znoja, da se odvrne odvečna odeja ali dvigne klimatska naprava, včasih pa ima potenje manj opravka z zunanjim okoljem in vsemi, kar se dogaja v telesu.

Opredelitev nočnega znojenja je precej samoumevna: odvečen znoj, ki ga vaše telo izloča med spanjem. Z drugimi besedami, takrat, ko vaše telo proizvede več znoja, kot je potrebno za ohladitev in nadzor vaše notranje temperature. Mehmet Oz, zdravnik in kardiokirurg v Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center v New Yorku, je pretehtal, kaj lahko povzroča vaše nočno znojenje in kaj lahko storimo za boj proti njim.

Sorodni predmeti

1. Menopavza

Ah, menopavza: grenko-sladki del ženskega življenja, običajno v zgodnjih 50-ih, ko menstruacija neha prihajati vsak mesec. Osemdeset odstotkov žensk v menopavzi ima vazomotorične simptome, kot so vročinski utripi in - uganili ste - nočno znojenje, pravi dr. Oz. Slaba stran tega naravnega pojava je, da se bo v veliki meri zgodil in lahko traja do sedem let ali več. Navzgor pa obstajajo načini za zmanjšanje simptomov, ki ga spremljajo. Najprej zmanjšajte alkohol, začinjeno hrano in kofein. Tem sprožilcem nočnega znoja je še posebej pomembno, da se jim izognete tik pred odhodom v posteljo. Nato se odločite za oblačila za spanje, hladilne posteljnine ali zamrznjen hladen paket pod blazino (občasno obrnite blazino, da boste kar najbolje izkoristili osvežujoč hlad, ki ga ponuja). Če simptomi ne izginejo, dr. Oz predlaga, da se pogovorite s svojim zdravnikom in preverite, ali so nekatera zdravila ali hormonska terapija, ki nadomešča izgubljeni estrogen, dobra možnost za vas.

dva Zdravila

Jemanje antidepresivov, zdravil za hipertenzijo ali drugih vrst zdravil lahko včasih povzroči prebujanje v neprijetnih lužah znoja. To se zgodi kot posledica zdravil, ki vplivajo na del možganov, ki uravnava vaše znojnice in notranjo telesno temperaturo. Najbolj očiten način za boj proti nočnemu znojenju, povezanem z zdravili, je pogovor s svojim zdravnikom o prehodu na drugo zdravilo. Če pa tega ne želite storiti, lahko poskusite nekaj stvari. Poleg bolj zračne nočne garderobe so vzmetnice pogosto spregledane kot nekaj, kar lahko prispeva k resnosti nočnega znojenja. Mnogi uporabniki vzmetnic iz spominske pene poročajo, da [ta] zadržuje in zadržuje toploto, pravi dr. Oz. Če na svojo vzmetnico preprosto namestite prevleko ali prevleko iz naravnega, zračnega materiala, lahko znižate temperaturo spominske pene. Morda boste celo poskusili hladilno blazino za vzmetnice!

POVEZANE: Izogibajte se nočnemu znojenju tako, da si poleti uredite posteljo

3. Anksioznost

Anksioznost lahko povzroči prekomerno potenje v budnem stanju, zato je povsem smiselno, da je to še en sprožilec nočnega znojenja (hvala, stresni hormoni). Če imate anksioznost ali panično motnjo, boste morda še bolj verjetno, da jih boste doživeli, skupaj z drugimi simptomi, kot sta plitvo dihanje in hiter srčni utrip. Za učinkovit boj proti nočnemu znojenju, ki ga povzroča tesnoba, morate najprej določiti sprožilce. Če se temu lahko izognete, storite to. Ker pa natančno določiti vzrok tesnobe ni tako enostavno, še posebej, če imate anksioznost ali panično motnjo. Dr. Oz predlaga vadbo, vadba joge , meditiranje , poslušanje glasbe in učenje drugačnega sprostitvene tehnike . Kognitivno vedenjska terapija lahko [tudi] pomaga uravnotežiti učinek tesnobe, dodaja. Če se počutite preobremenjeni, se obrnite na svojega zdravnika ali poklicnega terapevta, da preverite, ali je vašo tesnobo mogoče obvladati drugače.

4. Hiperhidroza

Hiperhidroza je moden izraz, ki pomeni, da se vaše telo naravno znoji več, kot je potrebno samo. Prekomerno potenje se običajno pojavi na enem ali dveh delih telesa, običajno na dlaneh, stopalih, podpazduhah ali glavi, pravi dr. Oz. Eden glavnih znakov, da bi nočno znojenje lahko povzročila hiperhidroza, je, če se pogosto opazite, da se potite, ne da bi se trudili, ko ste budni. Ko gre za nočno znojenje, ki ga povzroča hiperhidroza, vas bo zdravnik morda napotil k dermatologu, ki bo najverjetneje skupaj z vami našel antiperspirant, ki ustreza vašemu tipu kože. Če jim to ne pomaga, lahko poskusijo z iontoforezo, ki je naprava, ki pošilja nizkonapetostni tok skozi vodo, ko so vaše roke ali noge potopljene v notranjost, pravi dr. Oz. Druge taktike vključujejo zdravila na recept, injekcijo botoksa ali operacijo, če vse drugo odpove.

5. Hipertiroidizem

Vaša ščitnica je super pomembno. Odgovorna je za proizvodnjo hormonov, ki vplivajo na skoraj vse organe v telesu, in pomaga pri nadzoru presnove. S tem v mislih, ko se s ščitnico kaj zalomi, ni verjetno, da bi tudi nekaj drugih stvari lahko šlo iz rok. Hitra presnova se sprva morda zdi idealna, vendar lahko preveč ščitničnih hormonov povzroči pregrevanje (med drugim). Če menite, da imate hipertiroidizem, lahko zdravnik opravi krvni test za preverjanje ravni ščitničnega hormona. Če so previsoke, vam lahko predpišejo zdravila za zmanjšanje števila proizvedenih hormonov. Zdravnik vam lahko predlaga tudi zdravljenje z radiojodom, ki uniči celice v ščitnici, ki proizvajajo hormone. Po potrebi je operacija za odstranitev dela ali celotne ščitnice druga možnost, pravi dr. Oz.

6. Okužbe

Vročina je naravni način za boj proti okužbam, kot so prehlad, gripa ali mono. Seznam okužb, zaradi katerih bi se lahko ponoči pregreli, je obsežen. Ko se vaše telo segreje, je normalno, da se nočno znojenje pojavi ob drugih simptomih, kot so utrujenost in bolečine v mišicah. Obstajajo tudi drugi vzroki in mnogi simptomi se pogosto prekrivajo, zato jih je težko ločiti, dodaja dr. Oz. Resnično ni enotnega načina za boj proti vsaki vrsti okužbe, zato je zelo pomembno, da se obrnete na svojega zdravnika takoj, ko sumite, da ga imate. Tako lahko izvajajo diagnostične teste, da ugotovijo, kaj je vzrok za potenje.