Tukaj na Resnično preprosto , vse smo o pripravi obrokov. V nedeljo preživite malo časa v kuhinji in se v že tako izčrpavajočem delovnem tednu rešite neskončnih ur rezanja, rezanja, pečenja in pečenja. Ko so kosila, večerje in prigrizki že pripravljeni, imate več časa s svojo družino (ali računom Netflix), ko ga resnično potrebujete.

ali lahko moko za kruh nadomestim z moko za vse namene

Pogosto pa so vodiči za pripravo obrokov popolnoma nepraktični. Kaj naj bi počel s kurkumo in jabolčnim kisom? Tukaj delimo sedem uporabnih, enostavnih nasvetov za predčasno pripravo jedi. Če iščete orodja za lažji začetek, preverite jih tukaj .

POVEZANE : 6 genialnih načinov, kako lahko svoj instant lonec uporabite za pripravo obrokov

Sorodni predmeti

1. Upoštevajte osebne nastavitve vaše družine.

Če bi lahko vsak večer en teden z veseljem jedli isto stvar za večerjo, vsekakor zmešajte ogromno serijo juhe ali enolončnice. Če pa želite izbirati med različnimi zelenjadnicami, žitaricami, beljakovinami in prelivi, boste morali pripraviti vrsto osnov za nekakšno tedensko pripravljanje obrokov. Če je slednja vaša marmelada, si oglejte našo dvourni načrt priprave obrokov za en teden obrokov . Če je vaš prvi slog, pripravite glavno serijo ali dve in si privoščite zelenjavo solate in zdrave prigrizke ali palice z granolo.

POVEZANE : Kako dolgo lahko v hladilniku in zamrzovalniku shranite (skoraj) vse

dva Pazite na prekrivanje sestavin.

Ko izbirate tedenske recepte, poiščite prekrivajoče se sestavine in prednostno pripravite tiste v istem tednu. Če na primer dva recepta uporabljata kvinojo, boste dobili večji znesek, če boste naredili eno večjo serijo.

3. Objemite skledo.

Želite predlogo za uspeh priprave obrokov? Odločite se za eno ali dve zelenjavi, plus en škrobnat ogljikov hidrat in eno beljakovino. Ta kombinacija ne bo le ohranila stabilnosti krvnega sladkorja in energije, temveč tudi neskončno okusne posode za žito. Dodajte neustavljivo omako ali preliv in že ste pripravljeni.

4. Nastavite dovolj časa za pripravo.

V koledarju ne samo, da morate pripraviti prostor za pripravo obrokov, v tednu pred sabo morate ugotoviti, kaj in koliko zaslužiti. V torek se odpravite na rojstnodnevno večerjo in v četrtek na poslovno kosilo? Dejavnik teh obrokov pri določanju seznama nakupov. Pro nasvet: zapisovanje vsega pomaga.

5. Naredi seznam.

Ko izberete svoje recepte, sestavite podroben seznam nakupov. In preden se odpravite v trgovino, ne pozabite preveriti hladilnika in shrambe, če že imate nekaj stvari, ki jih boste potrebovali.

POVEZANE : Kako zmanjšati zapravljanje hrane v vašem domu

6. Vlagajte v kakovostne zabojnike za shranjevanje.

Steklo, nerjaveče jeklo ali plastika brez BPA z zapornimi pokrovi so odlične možnosti za shranjevanje hrane. Masonski kozarci so odlični tudi za solate in juhe . Poskrbite, da bodo vsebniki, ki jih uporabljate, funkcionalni in prijetni za ogled. Zabavali se boste pri pripravi in ​​jedi obrokov, če bo vaša hrana videti čudovita. Zakaj ne?

7. Naj bo vaš hladilnik organiziran.

Z vso pripravljeno hrano, boste morali ustvariti sistem . Proizvajajte spredaj, beljakovine zadaj - in vedno si zapomnite: prvi vhod, prvi izhod. Premaknite hrano, ki jo boste jedli, najprej spredaj, skupaj s svežo in praženo zelenjavo. Hrana, ki jo boste jedli kasneje v tednu, pa tudi beljakovine gredo proti zadnji strani hladilnika. Ločeno etilen, ki proizvaja sadje in zelenjavo (banane, jabolka, avokado) iz izdelkov, občutljivih na etilen (jajčevci, korenje, jam), da vaše prehrambene izdelke ne bi prezorile prehitro. Tedensko čistite hladilnik, saj boste hvaležni za nov začetek.

POVEZANE : To je skrivnost shranjevanja vseh vrst sadja in zelenjave, tako da trajajo dlje

8. Razmišljajte zunaj okvirov.

Predpostavka priprave obrokov je pripravljanje velikih serij sestavin, ki jih boste ves teden uporabljali v različnih receptih, kajne? Razum, rešen. Toda tudi vašim brbončicam je treba prihraniti - pred izčrpanostjo, ki ob vsakem obroku uživa enak pražen brokoli, ječmen in fižol. Rešitev je preprosta: založite si sestavine, ki bodo ohranile okuse sveže in zanimive pri vsakem obroku, kot so sveža zelišča, začimbe, agrumi, oreški, semena in vrbe .

koliko časa kuham sladki krompir