Vsi se nejasno zavedamo, da ni pametno niti zdravo ostati prilepljen na zaslon 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Slišali smo šepetanje zloveščega tehnološkega vpliva na naše oči , spanje , pozornost , in celo kožo . In še vedno pošiljamo sporočila, binge-watch, Zoom, pomikanje, e-pošto in TikTok zjutraj, opoldne in zvečer.
Po eni strani moramo ceniti in se čuditi temu, kar ponujata tehnologija in internet. V tem izzivnem obdobju prisilne fizične razdalje je tehnologija na primer omogočila oddaljenim sodelavcem komunikacijo, ločenim ljubljenim povezavo in norem popotnikom, da bi dejansko zagledali zunanji svet. Torej lahko na nek način trdite, da nam pomaga ohranjati pamet. Toda nove raziskave krepijo ta moteč, logičen sum, da je trajna spletna povezanost - oboje aktivno biti na spletu in celo pravično razmišljanje o tem, da smo na spletu - lahko storimo ravno nasprotno, kar nam poslabša stres v že tako stresnem svetu.
Kot pri vsem je tudi zmernost vse. Na žalost naše pomanjkanje zmernosti, ko gre za spletno komunikacijo in porabo digitalnih vsebin, neposredno vpliva na to, kako smo v stresu, in na našo sposobnost obvladovanja drugih okoljskih stresorjev.
Nikoli nismo bili takšni pritrjena na naše zaslone in neomejeni svet za njimi - vedenjski pojav, ki so ga nemški raziskovalci prvič predstavili kot „ spletna budnost 'v študiji iz leta 2018, objavljeni v PLOS ONE . Določili so ga kot 'uporabniki'; stalna kognitivna usmerjenost k spletni vsebini in komunikaciji ter njihova naravnanost k nenehnemu izkoriščanju teh možnosti. ' Ja, sliši se približno prav.
Raziskava, objavljena v raziskavi Human Communication Research decembra 2020 smo se malo bolj poglobili v to, katere motivacije predstavljajo spletno budnost in njen vpliv na naše možgane. Študija opredeljuje spletno budnost, ki jo sestavljajo tri različne 'dimenzije'. Uglednost : Naše večno razmišljanje o spletnem svetu. Reaktabilnost : Naša samodejna potreba po odzivu ali takojšnjem odzivu na obvestila. In spremljanje : Naša zavestna, aktivna težnja k preverjanju svojih naprav, aplikacij itd.
Veliko prejšnjih raziskav je preučevalo povezavo med stresom in tehnologijo v smislu okoljskih zahtev, ki jih povzroča tehnologija - prilagaja se večjim stresnim zahtevam, kot so večopravilnost (toliko zavihkov!) Ter preobremenitev komunikacije in vsebine (toliko pingov, da se odzove in toliko člankov za uživanje!). Za to najnovejšo študijo pa so znanstveniki želeli ugotoviti, ali obstaja potencialna povezava med stresom in našim lastnim kognitivnim odnosom do spletne aktivnosti (aka spletna budnost). Z drugimi besedami, onstran vašega šefa & apos; ob predpostavki, da boste ob polnoči prejeli e-pošto in potop naslovov digitalnih novic, ki vas bo spremenil v stresno žogo, ali so tudi naši lastni poglobljeni motivi, navezanosti in preokupacije s spletnim svetom potencialni vzrok stresa? Kratek odgovor je pritrdilen.
POVEZANE: Glede na raziskave ti zaščitniki zaslona modre svetlobe lahko pomagajo izboljšati vaš spanec
Raziskovalci so v treh študijah analizirali 1800 ljudi, da bi ugotovili, kako posamezniki & apos; spletna budnost je bila pravzaprav povezana s tem, koliko stresa so doživljali v različnih okoliščinah. 'Rezultati treh študij so pokazali, da je poleg večopravilnosti (vendar ne komunikacijske obremenitve) zlasti kognitivna opaznost spletne komunikacije pozitivno povezana s stresom,' piše v objavljenem članku. Toda kaj točno to pomeni?
Za del študije so raziskovalci najprej ugotovili, da je večopravilnost povezana s stopnjo stresa, ker ta vzorec uporabe medijev 'presega in izčrpava uporabnike'; zmogljivosti delovnega spomina in posledično tudi njihove situacijske sposobnosti spopadanja. ' Čeprav (nekoliko presenetljivo) komunikacijska obremenitev - ali samo število sporočil v mapi »Prejeto«, recimo - ni imela velikega vpliva na stres.
Drugi del študije je nato preizkusil neposredne učinke spletne budnosti na zaznani stres in ugotovil, da opaznost - težnja k nenehnemu razmišljanju o spletnih interakcijah in aktivnostih - neposredno vpliva na stres. Smiselno je: vedno razmišljati o preverjanju Instagrama, kdo vam je poslal sporočilo ali katero dnevno glasilo je prišlo v vaš nabiralnik, zavzema veliko možganske moči, ki bi jo sicer uporabili za obvladovanje stresorjev in procesiranje situacij. Študija pojasnjuje tudi, da naša pripravljenost, da se na obvestila (reaktabilnost) odzivamo in / ali pripravljenost, da svoje naprave odpremo brez nadzora (spremljanje), pomeni, da so naši kognitivni viri 'neprekinjeno dodeljeni in rezervirani za spletne dejavnosti, kar zmanjšuje preostale razpoložljive vire, ki se lahko nato hitro izprazni in ni več na voljo za postopke spopadanja. ' Če povzamem: „Ko so ljudje duševno zasedeni s spletno komunikacijo, jih to lahko bodisi neposredno obremeni ali pa bodo hitreje pod stresom, ko se bodo spopadali z zahtevnimi situacijami, kot so delovne zahteve ali medosebni konflikti, zaradi pomanjkanja virov za obvladovanje.“
Dejstvo, da smo stalno v spletu (tudi kadar nismo dobesedno v spletu), namesto da bi bili prisotni brez tech ima jasno povezavo do tega, kako obremenjeni smo in kako stresni lahko dobimo. Oprostite, medtem ko pripravimo načrt za zmanjšanje časa zaslona in naredite prostor za dejavnosti brez spleta .
POVEZANE: Kako razveljaviti bolečino in mišično napetost, ki jo povzroča tehnologija
