ŠTUDIJA LABORATORIJA SLEEPSCORE UGOTAVLJA, DA ŠČITNIKI ZASLONA EYEJUST BLUE LIGHT POMAGAJO IZBOLJŠATI SPANJE

Če ste v zadnjem času opazili resno upadanje vzorcev spanja in sočasno zvišanje časa zaslona, verjetno ni naključje. Negativni učinki čezmernega časa zaslona na spanje - zlasti čas zaslona ponoči - so dobro dokumentirani . Brskanje po telefonu v postelji ali odgovarjanje na e-pošto na prenosnem računalniku pozno ponoči vam lahko prepreči, da bi ga dobili priporočena količina spanja iz več razlogov. Prvič, to, kar počnete (branje, odgovarjanje, objavljanje, uživanje), je duševno in čustveno spodbudno in vas zbudi, ko naj bi prenehali. Toda še en del tega je povezan z modro svetlobo.

POVEZANE: 3 razlogi za težje spanje kot odrasli - in kako se vrniti na pravo pot

Modra svetloba - kratke visokoenergijske valovne dolžine v spektru vidne svetlobe - se naravno pojavljajo na sončni svetlobi in igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravih cirkadianih ritmov. Naša telesa to naravno povezujejo z urami budnosti. Modra svetloba je eden naših naravnih znakov, da je podnevi, krepi našo budnost in energijo ter izboljšuje naše razpoloženje. Težava je v tem, da tudi naše naprave oddajajo modro svetlobo, kar pomeni, da smo izpostavljeni tem dnevnim svetlobnim valovom še dolgo potem, ko naravno prisotna modra svetloba zunaj zbledi. V bistvu si sporočamo mešana sporočila o tem, kdaj naj bi bili budni in zaspali. Navedite frustrirajoča nespečnost in utrujenost .

Očala, ki blokirajo modro svetlobo, so postala priljubljen izdelek za zaščito pred prekomerno izpostavljenostjo nočni modri svetlobi, ki jo oddaja zaslon, vendar obstajajo tudi možnosti, da pokrijete sam zaslon. Ščitniki zaslona EyeJust, ki blokirajo modro svetlobo pred kratkim so bili podvrženi zajetni analizi znanstvenikov podjetja SleepScore Labs, podjetja za znanost o spanju, ki s strogimi raziskavami, podkrepljenimi s podatki, preučuje učinkovitost izdelkov za izboljšanje spanja.

Laboratoriji SleepScore & apos; 17. raziskava o potrjevanju izdelkov v samo treh letih je pokazala, da tehnologija filtra za modro svetlobo EyeJust dejansko blokira 'škodljivo modro svetlobo pri viru, ne da bi spremenila barvo zaslona, kar pomaga zaščititi spanje, oči in kožo'. sporočilo za javnost .

Toda kako v resnici vedo, da ti zaščitniki zaslona delujejo? Štiriindvajset udeležencev študije, ki so bili po sončnem zahodu redno izpostavljeni modri svetlobi z zaslona in so imeli obremenitve oči, so na iPads in MacBook uporabljali zaščitne zaslone EyeJust's. Z uporabo objektivnih podatkov in podatkov, o katerih poročajo, so raziskovalci šest tednov ocenjevali spanje vsakega udeleženca in primerjali vzorce spanja z in brez uporabe filtrov EyeJust na njihovih zaslonih (tri tedne uporabe EyeJust v primerjavi s tremi tedni brez).

POVEZANE: 5 stvari, ki jih pred spanjem nikoli ne smete početi

Udeleženci poročajo o večjih izboljšavah spanja, ko na svoje naprave postavijo zaslon, ki blokira modro svetlobo. Poročali so, da se počutijo bolj spočiti in zadovoljni s spanjem, 71 odstotkov jih je reklo, da jim je EyeJust na splošno pomagal bolje spati, 92 odstotkov pa jih je pomagalo zmanjšati napor oči, ki ga povzročajo pripomočki. Poročali so tudi o povečanju zdrave zaspanosti pred spanjem (4 odstotke) in povečanju kako hitro so zaspali (12 odstotkov hitreje), obenem pa ugotavlja tudi zmanjšanje, kako pogosto so se zbujali sredi noči (13 odstotkov) in kako dolgo so bili pokonci, če so se zbudili sredi noči (12 odstotkov).

Anekdotični dokazi so eno, toda SleepScore Labs je uporabil tudi svojo zelo natančno brezkontaktno tehnologijo sledenja spanja na domu, da je filtre preizkusil. Objektivne meritve so odkrile nesporne izboljšave spanja, zlasti pri mlajših udeležencih, starih od 21 do 35 let. Dosegli so več REM spanec (ključnega pomena za učenje, spomin, razpoloženje in še veliko več) in v povprečju dosegel 10 minut spanja na noč.

POVEZANE: Prilagoditev položaja spanja bi lahko bila skrivnost boljšega nočnega spanca

'Večina ljudi rad preživlja čas na svojih mobilnih napravah ali prenosnih računalnikih ves dan, tudi ko sonce zaide,' je povedal dr. Roy Raymann, glavni znanstveni sodelavec v laboratorijih SleepScore. „Svetloba, ki jo oddajajo zasloni, lahko vaše možgane premami, da mislijo, da je še dan in da čas spanja ni niti blizu. Uporaba ščitnikov za zaslon EyeJust bo zmanjšala izpostavljenost nepotrebni in neželeni modri svetlobi po sončnem zahodu, kar je lažje za vaše oči in omejuje negativne učinke osvetlitve zaslona na spanje. '

Najenostavnejša, najmodrejša in najcenejša možnost za ublažitev izpostavljenosti modri svetlobi bo vedno izogibanje času zaslona, ko se stemni - ali vsaj uro ali dve pred spanjem. Toda življenje je zasedeno in naša tehnologija nas težko premami. Če se ponoči trudite ostati brez povezave - ali pa morate biti v spletu -, boste morda želeli poiskati nekaj preprostih (in znanstveno potrjenih) ovitkov zaslona za telefon, tablični računalnik ali računalnik.