Ko se med delovnim dnevom počutite ujete, počasne ali neproduktivne, se odpravite do najbližjega okna in malo zazrite v travo ali drevo. Zakaj? Raziskave z Univerze v Melbournu predlaga, da celo pravično videti pri zelenju lahko poveča koncentracijo. Še več, ne zahteva daljšega odmora - samo 40 sekund lahko spremeni. To pomeni, da lahko še vedno izkoristite prednosti matere narave za dvig fokusa in razpoloženja, tudi če ni časa za dolg, razkošen pohod (ali če delate v mestu z malo narave, v katerega se lahko potopite).
Za študijo so raziskovalci 150 študentom dali dolgočasno računalniško nalogo in jim nato ponudili 40-sekundni odmor na polovici poskusa. Polovici študentov je bila prikazana podoba navadne, betonske strehe; druga polovica je videla streho s cvetočim travnikom. Ko so spet začeli s prebijanjem številk, so učenci, ki so videli zelenje, naredili manj napak in pokazali višjo koncentracijo kot druga skupina. Medtem ko so v tem poskusu uporabili študente, so te ugotovitve, objavljene v Časopis za okoljsko psihologijo , se zdi, da velja za vse, ki ves dan preživijo v zaprtih prostorih za mizo - a.k.a. kdorkoli s pisarno oz delo od doma (in v teh dneh kdorkoli posvečen zavetje na mestu ).
'To je zelo pomembno, da imamo mikro odmore . To je nekaj, kar mnogi od nas počnejo naravno, ko smo pod stresom ali duševno utrujeni, 'vodilni raziskovalec V izjavi je dejala dr. Kate Lee . 'Obstaja razlog, da pogledaš skozi okno in iščeš naravo, lahko vam pomagajo, da se osredotočite na svoje delo in ohraniti uspešnost čez delovni dan. '
POVEZANE: Tukaj je opisano, kako dejansko opraviti stvari, medtem ko delate od doma
Če ne delate v bližini parka, obstajajo drugi načini, kako izkoristiti prednosti zelenja, medtem ko sedite za pisalno mizo - Študija v Združenem kraljestvu na primer ugotovili, da so pisarniške rastline povezane s 15-odstotno povečanjem produktivnosti. In tudi samo pogled skozi okno lahko pomaga, glede na raziskovalci iz Northwestern Medicine , ki je v eni študiji ugotovil, da so delavci, izpostavljeni naravni svetlobi, bolje spali in imeli večjo kakovost življenja.
Kaj pa, če danes ne morete ven ali če nimate dostopa do pogleda na najbližji lokalni park? Ali morda domačo službo nima nobenega okna. Ne vznemirjaj se. Še vedno lahko ustvarite vzdušje, ki ga navdihuje narava, tudi v sobi brez oken pozimi pozimi, ko delate od doma. Naložite v pomirjujočo svetilko za svetlobno terapijo, kot je ta Verilux Happy Light Lucent Therapy žarnica , zasnovan tako, da prinese naravne svetlobe v notranjost, kadar koli potrebujete prevzem. Opremite svoj delovni prostor z sobne rastline z malo vzdrževanja (tukaj je nekaj najboljša mesta za spletno naročanje rastlin ). In čeprav ni isto kot sprehajanje po gozdu, lahko vedno prižgete dišečo svečo ali spritz vonj po aromaterapiji da se počutite bližje svojemu najljubšemu kraju v naravi. In ne popuščajte prednosti obešanja fotografije ali poslikave narave v bližini delovnega prostora. Rezultati a 2016 študija Univerza Georgetown psihologinja dr. Katherine R. Gamble je ugotovila, da je že samo videz narave 'bistveno izboljšal pozornost vodstvenih delavcev pri starejših in mlajših odraslih', s čimer je predlagal, da 'izpostavljenost naravi ponuja hitro, poceni in prijetno sredstvo za začasno spodbujanje pozornost. '
POVEZANE: Zakaj je zdaj pravi čas za posvojitev več rastlin
kako pogosto zalivati rastlino pajkov v zaprtih prostorih
