Američani so izredno pod stresom . Ko se proračuni zaostrujejo, se seznami opravil podaljšajo in stanje sveta postane manj gotovo, zato je marsikomu težje preživeti dan, ne da bi se počutili preveč. Ampak morda obstaja preprost in znanstveno podprt način za razbremenitev nekaterih pritiskov v službi: Premor in pazljivost .

Po navedbah a Študija 2016, objavljena v Časopis za management , delo v podjetju, ki vključuje usposabljanje za čuječnost, kot so Google, Aetna, klinika Mayo ali ameriški marinski korpus, izboljša osredotočenost in timsko delo ter zmanjša stres.

Raziskovalci univerze Case Western Reserve na različnih področjih, vključno z menedžmentom, čuječnostjo, splošno psihologijo in nevroznanostjo, prečiskan skozi 4000 znanstvenih člankov o čuječnosti in njenem vplivu na misli, čustva, dejanja, odnose in uspešnost pri delu. Skupaj so našli le dva prispevka, ki sta poročala o kakršnih koli negativnih učinkih pozornosti.

Raziskave sicer kažejo, da gre za individualno navado čuječnost —Opredeljena v tej študiji kot „pozornost in zavedanje, osredotočena na sedanjost“ - ima prednosti medosebne veščine, ki ustvarjajo boljše delovno okolje za vse.

Tisti, ki so se ukvarjali s pozornostjo, so imeli ves dan večjo zavest, kar je zmanjšalo učinke stresa, povezanega z odločanjem. Pomagala jim je tudi pozornost razviti večjo empatijo in sočutje , ki je izboljšal odnose s sodelavci. Pazljivi delavci so tudi imeli izboljšana stabilnost, nadzor in učinkovitost pri njihovih nalogah in je imel med preizkusi vida in poslušanja večji obseg pozornosti v primerjavi s tistimi, ki niso vadili.

Se vam zdi, da ste edini pozorni delavec v svoji pisarni? Tu je nekaj načinov, kako obvladujte stres . Ali pa želite zgraditi več sočutja in strpnosti do stresa in tesnobe na delovnem mestu. Tukaj so pet meditacijskih vaj čuječnosti poskusiti, ko postanejo stvari izjemne.

POVEZANE: 9 kratkih, umirjajočih dihalnih vaj za lajšanje tesnobe