Če niste preučevali grške filozofije ali če niste redno prebirali samoizboljšave, se verjetno sprašujete, kaj je stoicizem? & Apos; ravno zdaj. Skratka, to je šola grške filozofije, ustanovljena v 3. stoletju pred našim štetjem in priljubljena po vsem rimskem in grškem svetu do 3. stoletja našega štetja. V današnjem času jo ljudje pogosto uporabljajo za osebni in poklicni razvoj. (imenovan moderni stoicizem). Čeprav morda niste seznanjeni z imeni najbolj znanih pionirskih stoikov, kot sta Mark Avrelij ali Epiktet, verjetno poznate veliko današnjih praktikov, ki preučujejo in uporabljajo stoične filozofije. Govorimo o ljudeh, kot so Bill Clinton, Tom Brady, Lupe Fiasco in Jack Dorsey, skupaj z nekaterimi najbolj znanimi zgodovinskimi osebnostmi, kot sta George Washington in Thomas Jefferson.
Razumljivo je, da ima filozofska šola, ki je lahko tako privlačna za nekdanje predsednike kot za tehnološkega direktorja, reperja in športnike, potencialno nekaj za ponuditi vsem nam. Tu je pet lekcij in načel, ki se jih lahko naučimo iz stoicizma, in kako jih vključiti v svoje življenje za boljši pogled, več čustvenega nadzora in manj stresa .
POVEZANE: Kako zgraditi čustveno odpornost - tako se lahko lotite česar koli
darilo za 40 let staro žensko
Sorodni predmeti
1. Sprejmite tisto, česar ne morete nadzorovati.
Ena najpogostejših stvari, ki jo otroci rečejo, je, da to ni pošteno! Še preden popolnoma razumejo, kaj pošteno v resnici pomeni, vedo, da jim ni všeč. Občutek, da smo dobili slab konec palice, je ena največjih frustracij v življenju, zato je žalostna resnica, da kot pravi izraz, življenje pogosto ni pošteno.
Ko se dobro opredelite, kaj je to 'zunanji dejavnik' izven vaše sfere nadzora , ne zapravljate toliko energije, da bi se borili proti nepravičnemu, življenje pa je občutno manj stresno, pravi Meg Gitlin , LCSW, psihoterapevt v New Yorku. Če resnično razjasnim, kaj spada v to kategorijo, se življenje spremeni. Na primer, med pandemijo ste se morda počutili razočarane in jezne, ko je moral vaš otrok šolo na daljavo 'obiskovati'. Morda bo popolnoma izničil vašo lastno produktivnost, pokvaril njihov urnik in privedel do kopice neprijetnih ali nepredvidenih situacij. Vendar ne glede na to, kako nepravično in neprijetno se je včasih počutil, resnično nihče ne bi mogel spremeniti resničnosti.
Nadalje poudarja, da vsakršna prizadevanja za to verjetno vodijo do večje frustracije in občutka, ko se vrtijo kolesa. Stoiki verjamejo, da ko sprejmete, da bo življenje težko in frustrirajoče, lahko vodite bolj uravnoteženo življenje, ki nam omogoča prepoznavanje moči in omejitev.
POVEZANE: Kako se spoprijeti z negotovostjo, meni psiholog
dva Prepoznajte, kaj lahko spremenite, in bodite smiselni pri svojih dejanjih.
Medtem ko vas stoicizem spodbuja, da opustite tisto, česar ne morete nadzorovati, je vse prej kot filozofija laissez-faire. Namesto tega vas spodbuja, da se osredotočite na drugo stran, in sicer na stvari, ki jih lahko nadzirate, in se jim približate z racionalno mislijo in aktivizmom.
kako narediti dom prijeten
Na primer, če veste, da ste odraščali z omejenimi starši, ki vam niso mogli biti čustveno, boste morda logično ugotovili, da boste potrebovali dodatne sloje podpore, ko bo čas, da boste tudi sami starši, pravi Gitlin. . Morda to pomeni, da berete več ali iščete strokovne napotke, ki vas bodo podpirali pri ustvarjanju navezanosti z otrokom, ali pa to pomeni, da verjamete v svojo lastno intuicijo, ko gre za starševstvo. S tem, ko sprejmete, da lastnega otroštva ne morete spremeniti, tudi določite, kaj lahko in bi radi spremenili - kakšen je vaš odnos z vašim otrokom in sposobnost, da z njim oblikujete zdravo in varno navezanost.
Ideja te taktike je po Gitlinovem mnenju taka, da ko prepoznate stvari, ki jih lahko spremenite, in so strateški pri tem, kako to storite, je bolj verjetno, da se boste počutili zadovoljne in na splošno manj pod stresom.
3. Zlomi se iz binarnega razmišljanja.
Stoiki so bili dvomljivi, da je vse dobro ali slabo. Ko si prizadevate biti 'dobri', se izognete tovrstnemu črno-belemu razmišljanju, pravi Gitlin. To ustvarja prostor za bolj koristen in uravnotežen glas. Ko na tak način govoriš sam s seboj, se počutiš manj pod stresom, ker je vlog za vse nižji. Zavedate se, da lahko naredite napake in ste še vedno dober človek, drugače pa bodite dobri v enem, v drugih pa potrebujete izboljšave.
To je v teoriji smiselno, vendar je v praksi težko uresničljivo. Kako pogosto so vam izrekli veliko pohval skupaj z eno kritiko in vse, kar lahko storite, je, da se osredotočite na to eno kritiko? Ne dovoliti, da bi ena stran zasenčila drugo, je pomembna praksa za zdrav človeški razvoj. Ko je nekaj izključno dobrega, tvegate, če boste kritizirani ali če ne boste uspeli, razbijete svoj skrbno zgrajen občutek zase. Ko je nekaj le 'slabo', tvegate, da boste del življenja izgubili in se boste morda počutili manj navdihnjene ali samozavestne za sledenje spremembam ali vrednim ciljem.
najboljši letni čas za nakup aparatov
4. Bodite skeptični do lastnih misli.
Zaznavanje ni vedno resničnost. To načelo stoicizma nas prosi, da izzovemo, ali je tisto, o čemer razmišljamo, dejansko odraz resničnosti ali ne. Tekom dneva si povemo veliko stvari, od katerih mnoge niso resnične ali koristne, pravi Gitlin. To lahko zveni kot »Nikoli ne bom nikogar srečal« ali »Na svojem sestanku sem naredil grozno delo in zdaj me moja ekipa sovraži.« Ko te misli sprejmemo kot resnico, se omejimo in se počutimo stresne in nesrečne.
Kako izpodbijati te misli? Gitlin predlaga preoblikovanje in zastavljanje vprašanj, na primer: ‘Kako res je to od nič do sto?’ Ali ‘Kaj bi rekel dobremu prijatelju, če bi mi to povedal?’ Zamisel je, da napake poiščete v svojem argumentu. Ko neko misel (tj. »Nisem dovolj dober«) obravnavate kot vprašanje, v nasprotju z resnico, pogosto postane jasno, da temeljijo na čustvih in ne na logiki.
5. Zapišite si in nato ukrepajte.
Stoicizem spodbuja ‘spreminjanje besed v delo.’ Morda je to v obliki dnevnik to spodbuja refleksijo, nato pa akcijo ali celo seznam aktivnih opravil, pravi Gitlin. Kot terapevt stranke vedno spodbujam, naj si zapisujejo, ker študije podpirajo, da jih spodbuja, da se spomnijo in bistveno spremenijo. Prenos v navado zapisovanja česar koli, kar se vam zdi smiselno, osredotočeno, navdihujoče ali koristno, vas bo spodbudilo k uresničitvi teh misli.
Gitlin tudi ugotavlja, da je dejanje zapisovanje stvari spodbuja povezavo z našim notranjim glasom in nam lahko pomaga razjasniti, kaj v resnici želimo v življenju. Tovrstno namerno življenje nas usklajuje z našimi vrednotami, ki spodbujajo notranjo srečo.
