Seveda ste sprejeli a redna telovadba in bodite pridni nego kože , kdaj pa ste nazadnje dejansko razmišljali o svojem ustnem zdravju? Vsak četrti odrasli ima votline, medtem ko skoraj polovica vseh odraslih v ZDA trpi zaradi recesije dlesni. Še strašneje: razpadanje zob je druga najpogostejša bolezen pri odraslih po prehladu.
Nezdrava usta lahko negativno vplivajo na vaše splošno zdravje in na koncu lahko prispevajo k zdravstvenim stanjem, kot so bolezni srca in zapleti v nosečnosti. Da bi bolje razumeli vsakodnevne korake za izboljšanje svojega ustnega zdravja, smo Joea Willardsena, DDS, ustanovitelja podjetja Resnično zobozdravstvo v Las Vegasu in član zobnega svetovalnega odbora za Shyn , za nasvete o tem, kako pravilno umivati zobe.
POVEZANE: Tu je prava pot do zobne nitke, ki bo naredila vaš naslednji obisk zobozdravnika bolj prijeten
Kako dolgo naj si umivate zobe?
Dve je čarobna številka (torej minute). Glede na Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA), umivajte zobe dve minuti, dvakrat na dan. 'Da si zagotovite ščetkanje v priporočenem času, izberite zobno ščetko z vgrajenim časovnikom, ki bo opravila delo namesto vas,' pravi dr. Willardsen.
Snemite pritisk z dlesni
Zanimivo je, da lahko premočno ščetkanje poškoduje zobe. 'Lahko obrabi sklenino in povzroči recesijo dlesni,' pravi dr. Willardsen. Poskrbite za temeljito ščetkanje in z nežnim ščetkanjem odstranite pritisk z dlesni in zob.
Osredotočite se na svoja usta
Priznajmo si: večina od nas si na hitro umiva zobe pred spanjem ali s hitrimi vrati. 'Mnogi ljudje se med ščetkanjem prehitro premikajo brez občutka reda,' pravi dr. Willardsen. 'Posledično lahko zgrešimo nekatere površine zob.' V ustih so štirje kvadranti, zato poskusite ščetkati po en kvadrant naenkrat, da dosežete vse svoje biserno bele. Zmedeni, kako dolgo porabiti za vsak kvadrant? Naložite v električno zobno ščetko (54 USD; amazon.com ), ki vas opozori, kdaj iti naprej.
Spoznajte svojo glavo s čopičem
Vse glave krtač niso enake. 'Pogovorite se s svojim zobozdravnikom o tem, kako najbolj ustreza vašim potrebam po ustnem zdravstvu - ali želite bolj bele zobe, preprečevanje zobnih oblog ali izboljšano nego dlesni,' pravi dr. Ko boste naslednjič zamenjali zobno ščetko (v idealnem primeru vsake tri mesece), izberite glavo ščetke, ki ustreza vašim potrebam.
Naučite se, kako vsakič pravilno zobno nitko
Nobena skrivnost ni, da je zobna nitka pomemben del preprečevanja bolezni dlesni, kot je vnetje dlesni. 'Izbirne nitke za enkratno uporabo omogočajo hiter in enostaven vstop med zobe, hkrati pa je tudi odstranjevalec velikih kosov hrane vzdolž linije dlesni,' pravi Willardsen. Želite narediti svoje naslednje potovanje k zobozdravniku bolj prijetno? Brush up (namenjena besedna igra) na našem enostavno vodilo z zobno nitko pred naslednjim sestankom.
POVEZANE: 7 pametnih trikov za zaščito zob pred vinskimi madeži, po besedah zobozdravnika
