Zjutraj boj je resničen. Ali morate ustrezati a jutranji trening, poglej skupaj za poslovno službo, povlecite otroke skozi jutranja rutina za šolo, ali preprosto vstavite celotno rutino priprave na 30 minut, že jutranji izhod (pravočasno, nič manj) je izziv za vse. Navsezadnje je treba v končnem obdobju veliko narediti. Če se vam zavzeto jutro sprostijo prosti dnevi na kislo noto, si oglejte te jutranje rutinske ideje, ki spreminjajo življenje - tiste zgodnje ure bodo morda postale vaše najljubše dneva.

Prvi korak k boljši jutranji rutini je oceniti tisto, kar je resnično pomembno, se čim prej pripraviti prejšnji večer in izrezati morebitne dodatne korake za bolj minimalen jutranji urnik. Konec koncev bo ustvarjanje resnično funkcionalne jutranje rutine naredil preostanek dneva bolj pozitiven in produktiven ter manj kaotičen.

Upoštevajte, da je upoštevanje jutranje rutine enako pomembno kot načrtovanje. Čeprav se lahko načrtovano jutro na začetku počuti bolj stresno, se boste, ko se boste naučili izvajati te strategije, vprašali, kako ste kdaj začeli svoj dan brez njih. (Naslednji korak: Ko spravite jutranjo rutino, poskusite vključiti pozitivne dejavnosti samooskrbe, kot so jutranji raztežaji da bodo te zgodnje ure še boljše.)

POVEZANE: Ta organizator omare za 14 dolarjev je rešil mojo jutranjo rutino

kako očistiti čajnik

Ideje za jutranje rutine, ki spreminjajo življenje

1. Popijte vodo takoj, ko se zbudite

Steklenico vode imejte ob svoji postelji in jo spite, preden stopala udarijo o tla. Vsakdo je dehidriran, ko se zbudi; polnjenje tekočin vam bo dalo takojšnjo energijo in izboljšalo vaše splošno zdravje, dobro počutje in osredotočenost. Dobro se boste počutili tudi, če boste dan začeli z dejanjem samooskrbe.

2. Ne izgubljajte časa

Sedenje v postelji in preverjanje e-pošte, družabnih omrežij in novic je zanič. Počakajte do zajtrka, da preverite telefon in večopravilnost. Nihče ne pričakuje odziva pred delovnim časom, razen če je resnično nujno. Če se ne morete upreti pogledu, namesto uporabe telefona preklopite na običajno budilko.

kakšna vrsta sadja je buča

3. Izberite svojo obleko prejšnji večer

Mama je imela prav: pobiranje oblačil prejšnji večer je enostaven način za poenostavitev jutranje rutine. Pojdite do konca - položite vse, kar nameravate nositi, od spodnjega perila do dodatkov in vrhnjih oblačil. Nabiranje golih modrčkov in spodnjega perila, ki se prilega vsaki obleki, vam lahko pomaga še bolj poenostaviti postopek.

4. Pripravite si obroke vnaprej

Pripravite si kosilo prejšnji večer, da ga naslednji dan pripeljete v službo, vam lahko prihrani čas zjutraj, toda priprava zajtrka je na naslednji ravni. Razmislite o enostavnih obrokih, ki jih lahko pripravite v razsutem stanju, na primer oves čez noč ali a domača omleta to je enostavno ogreti (vsak del shranite v posodi, varni za mikrovalovno pečico). Lahko celo spečete nekaj zdravih beljakovinskih kolačkov. Vse, kar lahko jeste brez priprave ali kar lahko hitro pogrejete, vam prihrani čas za kuhanje in čiščenje.

Če imate raje zdrav zajtrkovski napitek, pripravite vse sestavine v mešalniku prejšnji večer, ga pustite v hladilniku in pred mešanjem, ko se zbudite, vrzite nekaj ledu. Če niste ljubitelj priprave obrokov, beljakovinski vaflji, kot so Off The Grid Frozen Waffles (5 USD za šest; target.com ), se lahko segreje v opekaču, medtem ko se pripravite.

5. Naredite kavo hitro

Vzemite kavni lonček s časovnikom in ga nastavite večer pred ali predhodno naložite eno-porcijske stroke. Ustekleničena ali vnaprej pripravljena hladna piva je še hitrejša možnost.

6. Razvrstite zdravila in dodatke

je javorjev sirup boljši od sladkorja

Če jemljete več dodatkov ali zdravil, jih zjutraj poskušate razvrstiti in poskrbite, da ne boste ničesar pozabili, še posebej, če ste utrujeni, lahko svoji rutini dodate minute in stres. Rešitev je preprosta: kupite razvrščevalnik tablet (8 USD; amazon.com ) ali uporabite lekarno, ki predpiše vaša zdravila in dodatke v posamezne zavojčke, na primer PillPack.

7. Uporabite časovnik pod prho

Vaš jutranji tuš se lahko počuti izjemno osvežujoč, vendar imate omejen čas razkošja. Če se nagibate predolgo pod vodo, na telefonu nastavite časovnik, ki bo dovolj glasen, da ga boste lahko slišali pod prho (in vaše petje). Nič ni tako dražljiv zvok, ki bi vas spodbudil k gibanju. Izberite alarm, ki ga ne boste uživali, na primer sirene, race ali vedno nalezljiv Baby Shark. (Ta trik z alarmi vam lahko pomaga tudi pri prehodu skozi vsak del jutranje rutine.)

kako dolgo pečete 20 funtov težkega purana

POVEZANE: Ali je bolje prhati zjutraj ali ponoči?

8. Uporabite manj izdelkov

Prihranite nekaj minut z uporabo večopravilnih izdelkov pod prho. Izogibajte se milom, ki se lahko peni nekaj minut in uporabite olje za prhanje, kot je čistilno olje Bioderma Atoderm (20 USD; dermstore.com ). Ta izdelek nadomesti vaš gel za prhanje, kremo za britje in celo vlažilno kremo za telo po prhanju.

Nato se odločite za serume z dvojno dolžino, kot je Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com ). Popolnoma nestrupen, vsebuje vlažilne sestavine in hialuronska kislina , izvlečete en izdelek iz jutranje rutine za nego kože.

9. Naj bo vaša ličila organizirana

Jutro ni čas za eksperimentiranje z ličili. Iskanje dela pomaga, da stvari ostanejo preproste. Vso svojo kozmetiko za ta videz shranite v eni posodi ali kovčku za ličila, ličila za oči pa omejite na eno paleto, tako da vam ni treba porabiti časa za iskanje več barv. Šminko, sijaj in podlogo pustite v torbici in jo nanesite na pot.

10. Umijte si lase prejšnji večer

Umivanje las zjutraj je lahko postopek za mnoge ljudi, zato, če lahko ta korak preskočite, morate. Če si morate lase umiti zjutraj, Revlonov čopič za vroč zrak & Volumizer z vročim zrakom (52 ​​USD; amazon.com ) se hkrati suši in oblikuje. Ko enkrat spoznate to zelo koristno orodje, morda niti ne boste potrebovali flatirona.

ali lahko uporabim kis za les

11. Ključe imejte na enem mestu

Nič ne ustvarja jutranjega kaosa podobno kot niz manjkajočih tipk. Namestite kavelj ali košaro ob vrata in poskrbite, da boste ob vsakem vstopu tam obesili ključe hiše in avtomobila.

12. Pripravite se na manjše nujne primere

Manjša izredna situacija lahko postane večja zanič časa, zato poskrbite, da imate pri roki vse, kar potrebujete. Če se na primer nagnite k britju, poskrbite, da boste imeli vedno na voljo lepilne trakove.

Jutro je tudi pravi čas za okvare garderobe. 14-delni komplet Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit (11 USD; amazon.com ) lahko večino teh snafusov popravi z odstranjevalcem vlaken, varnostnimi zatiči, dvostranskim trakom, lepilnimi gumbi in še več. Tudi peresnik za odstranjevanje madežev, odstranjevalec ličil, škarje za nohte in drugo naj bodo na lahko dostopnem mestu, tako da vam nohti ali brizg kave ne bodo preprečili, da bi se pravočasno lotili dela.