Življenjski slog in prehranjevalno vedenje pomembno vplivata na to, kako dobro vas lahko imunski sistem zaščiti pred boleznimi in kako hitro okrevate. Poleg spanje , gibanja in zmanjševanja stresa, lahko vsebnost hranil v hrani, ki jo jeste, veliko spremeni kako dobro ste pripravljeni na boj proti bolezni . Margie Saidel, MPH, RD, LDN, podpredsednica za prehrano, pravi, da bo običajni način prehranjevanja sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustih beljakovin, oreškov in semen ohranjal vaš imunski sistem nemoteno delovanje, da vas bo zaščitil, ko ga najbolj potrebujete. in trajnost v Chartwells K-12. Preprosto rečeno, zaradi slabih prehranjevalnih navad lahko zbolite.

POVEZANE : 3 sestavine za povečanje odpornosti RD-ji želijo, da jih takoj dodate v svojo prehrano

Seveda obstajajo številna živila in pijače, ki imajo zelo nizko hranilno vrednost, pretirano uživanje v njih pa je tesno povezano z debelostjo, diabetesom in drugimi kroničnimi boleznimi. Po Saidelu lahko ta ista živila ogrozi vaš imunski sistem in njegova sposobnost ohranjanja zdravja. Tu so tri najboljše, za katere pravi, da morate biti pozorni, da bo imunski sistem brcal.

Sorodni predmeti

Soda

Sladkorne sladkane gazirane pijače iz sladkorja ne prinašajo nič drugega kot prazne kalorije, pojasnjuje Saidel. Poleg tega, da prispevajo k debelosti in sorodnim kroničnim boleznim, ki so povezane z zatrtim imunskim sistemom, odvečna poraba sladkorja lahko tudi poveča vnetje in ogrozi sposobnost za boj proti bolezni.

Alkoholne pijače

Dolgemu seznamu razlogov dodajte oslabljen imunski sistem, da se izognete pretiranemu uživanju alkohola. Pretirano popuščanje lahko privede do zmanjšanja sposobnosti telesa za boj proti boleznim, lahko pa tudi dovzetnost za pljučnico in druge pljučne bolezni, počasnejše celjenje ran in počasno okrevanje po bolezni, pravi Saidel.

POVEZANE : Strokovnjaki pravijo, da toliko vina bi morali popiti na dan za optimalno zdravje

Veliko možnosti zamrznjene jedi

Vsi smo bili nekoč pod pištolo, da smo pripravili obrok v zelo kratkem vrstnem redu. V omenjeni lepljivi situaciji je skušnjava, da se obrnete na zamrznjeno raztopino obroka ali vnaprej pakiran obrok za malico, ko ni časa za kuhanje. Čeprav so to priročne odločitve, večina možnosti le malo pomaga zaščititi vašo družino pred boleznimi. Vsebnost natrija, sladkorja, nasičenih maščob in rafiniranih ogljikovih hidratov je velika, malo hranil in vlaknin pa malo, pojasnjuje Saidel. To ni raketna znanost - cela nepredelana hrana bo povečala imuniteto.

Na trgu je poleg tega še veliko koristnih, hranljivih in okusnih zamrznjenih obrokov. Če ste v dvomih, poiščite izdelke iz Dr. Praegerja ali Dnevna žetev .