Po več kot 20 letih poroke sva z možem dobila ločitev. Nič nenavadnega, kajne? No, ne ravno, saj sva še vedno poročena. Najina ločitev se zgodi ponoči, ko se moj mož odpravi, da se odsluži v naši spalnici. Svojega zlatega prinašalca (katerega postelja je na tleh poleg mojega) sem ohranil v glavni spalnici.

Ta spalni aranžma se sprva morda sliši noro, če pa ste ga kdaj imeli neprespana noč zaradi vašega partnerja je to smiselno - in drugi pari se vanjo zadržujejo. Glede na raziskavo Slumber Cloud je 12 odstotkov ameriških parov vložilo prošnjo za ločitev v spanju, 30 odstotkov pa o tem.

katera hrana je najbolj hranljiva

Izpoved: Poleg tega, da sem najel nekoga, da mi očisti hišo, je ločitev v spanju morda nekaj najboljšega, kar sem naredil za svoj zakon in svoje zdravje.

Prednosti ločitve med spanjem

Čeprav so me vzgajali starši, ki so vedno spali skupaj, so bili očetovi starši drugačni. Dokler sem jih poznala, sta Mummu in Vaari spala v ločenih spalnicah, vsaka okrašena po svojih željah. Nikoli se mi ni zdelo čudno, da nista spala skupaj, ker je pač tako bilo.

Ko sem možu Chrisu predlagal, naj spimo ločeno, se mi to ni zdelo čudno, še posebej glede na to, kaj sem se naučil o pomenu spanja v svoji karieri kot novinar. Vsi vemo, da je spanje bistvenega pomena za zdravje, toda šele, ko sem začel opazovati študije, ki povezujejo pomanjkanje spanja z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen, sem začel posvečati več pozornosti.

Starši mojega očeta so imeli Alzheimerjevo bolezen, kar je pomenilo, da je bil moj oče v neposredni smeri. Seveda je pred nekaj leti mojemu očetu - kroničnemu nespeku, ki še danes noče iskati zdravljenja - diagnosticirali Alzheimerjevo bolezen.

Nisem podlegel očetovi nespečnosti, a ko sem se prikradel bližje 40-om in nato prestopil ta most, sem postal lažji spanec. Hkrati sva z možem začela vzdrževati različne urnike spanja. Oba sva brala pred spanjem, toda medtem ko sem malo po 22. uri ugasnila luč, je mož pogosto bral še 30 do 45 minut. Težava? Ko bi začutil, da je ugasnila njegova luč, bi se zbudil in moj opičji um bi se začel vrteti, tako da bi se noč končala razmeroma neprespana.

Če me svetloba ne bi dobila, bi Chrisovo smrčanje. Bilo je noči, ko bi bil tako jezen, da je spal - na noč se prijavlja osem do devet ur, medtem ko imam srečo šest, še manj pa priljubljeno sedem ur spanja - da bi me do solz spravili. Ko bi se zjutraj zbudil - po nekaj urah zjutraj se naravno zbudim, medtem ko je Chris približno dve uri in pol pozneje -, bi bil utrujen, razdražljiv in jezen nanj. Slabše? Ker ga nisem želel motiti, sem se v temi premetaval, pogosto se spotaknil čez svojega psa.

Šest ur spanja je daleč pod našim številom (centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo od sedem do osem ur na noč). V nočeh, ko bi jih dobil še manj, sem vedel, da je moj zakon - in moji možgani - v velikih težavah. Na srečo se Chris ni prepiral, ko sem mu predlagala, naj spimo v različnih sobah. Ve, da sem naredil vse možne preventivne korake, da bi zaščitil svoje možgane, in to je bila zadnja kap za kap.

Toda ali je bila ločitev v spanju razumna rešitev za moje težave s spanjem? Vprašal sem dr. Natea Watsona, profesorja nevrologije in sourednika ameriškega medicinskega centra za spanje na univerzi Washington v Seattlu in člana uprave SleepScore Labs, kako strokovnjaki pristopajo k ločitvam med spanjem.

Pomembno je upoštevati razloge za ločitev med spanjem, saj lahko številna vprašanja kažejo na motnje spanja, ki jih je mogoče odpraviti s pravilno diagnozo in zdravljenjem, pravi. Na primer, partner s smrčanjem ima lahko obstruktivno apnejo v spanju, bolezen, ki jo je mogoče zdraviti s CPAP za odpravo smrčanja, ali sindrom nemirnih nog, ki ga lahko zdravijo zdravila.

Njegov nasvet? Parom priporočam, da raziščejo razloge za izzive pri skupnem spanju, saj obstajajo rešitve, ki lahko preprečijo ločitev med spanjem. Seveda imajo lahko posteljni partnerji drugačen urnik spanja, kot to počneva s Chrisom, zato lahko vedno poskusiš spremeniti svoje vedenje. Kljub temu, če je spanec še naprej težava, je treba razmisliti o ločitvi med spanjem, pravi Watson.

Trdno drema

Mineva približno dve leti, odkar sva se s Chrisom ustalila v svojih svetiščih za spanje in sem v nebesih spanja. Včasih sem še vedno svoj sovražnik, saj to ni izbrisalo potepuških misli, povezanih z delom, in drugih skrbi, vendar mi daje večji nadzor nad spanjem in odpravlja jezo, ki sem jo nekoč čutil do zakonca. Poleg tega moram zjutraj prižgati luči, kar je večja stvar, kot se zdi.

Če imamo dve sobi, seveda poskrbimo za dodatno ležišče, a ker si že sami peremo perilo, zdaj tudi sami ravnamo z rjuhami. Ločitev v spanju nam deluje zaradi odvečnega prostora - in dodatne spalnice - v naši hiši; težko bi bilo, če bi živeli v majhnem prostoru brez rezervnega prostora za spanje.

kako premagati strah, da bi bil sam doma

POVEZANE: To so najudobnejši listi

Največja skrb bi lahko bila intimnost in to je lahko tisto področje našega skupnega življenja, ki je bilo prizadeto, nekaj, kar je Chris priznal, da pogreša. Ni nujno, da se spol ni spremenil, ampak majhni trenutki naklonjenosti se med pari med spanjem izmenjujejo. Ko ga čez vikende povabim nazaj v mojo posteljo (mislim, da se takrat lahko bolje spopadem z izgubo spanja), pa skoraj vedno noče, kar mi pove, da me noče držati pokonci ali pa je všeč našemu ločene urnike, kolikor jih imam.

Vas skrbi, kako lahko ločitev v spanju vpliva na vaš odnos? Očitno je, da morate s partnerjem poklepetati, da vidite, ali bi to ustrezalo vašim potrebam, vendar vedite, da to, da ga želite, ne pomeni, da imate težave v zvezi.

Pari bi morali razumeti, da je cilj ločitve v spanju zasledovanje zdravja spanja in ne komentar skupnega odnosa, pravi Watson. Pari imajo lahko dolge, srečne, zdrave zveze, tudi če na koncu dneva ne ugasnejo luči skupaj.

Čeprav nikoli ne bom vedel, zakaj so se stari starši razvezali v spanju ali kako natančno so bili srečni, vam lahko rečem naslednje: pred smrtjo sta bila poročena skoraj 50 let.