Odnosi so težki. Tudi tisti, ki se zdijo popolni, imajo svoje napake. Ampak obstaja razlika med občasni prepiri in nezdravo, potencialno škodljivo razmerje. Odnosi naj bi vam omogočili razcvet, toda ko zveza postane strupena, se počutite izčrpani, poraženi in pogosto izgubljeni.

Debra Roberts , LCSW, strokovnjak in avtor za medosebno komunikacijo in odnose, pravi, da je skrajnost nezdravega odnosa strupena. Pogosto bežno premetavamo besedo, toda kaj dejansko kvalificira medosebni odnos ali dinamiko kot 'strupenega'? Bottom line: Običajno gre za kronično nespoštovanje in pomanjkanje čustvene varnosti ene ali obeh strani.

Je moj odnos toksičen?

Vse se kaže na tem: Kako se počutite ob partnerju? Se vam zdi, da vaš partner dodaja dramo v vaše življenje? Ali vam zvijajo besede in so prepirljivi?

Doktorica znanosti Lillian Glass, strokovnjakinja za komunikacijo in govor telesa, toksično osebo opredeljuje kot vsakogar, zaradi katerega se počutite nelagodno v njihovi prisotnosti ali slabo do sebe. Glass trdi, da je v njeni knjigi prvič skoval izraz strupeni ljudje Toksični ljudje: 10 načinov ravnanja z ljudmi, ki vam oškodujejo življenje.

Toksičnost je subjektivna in ni enolična za vse. 'Vsi smo do neke mere strupeni za nekoga,' pravi Glass. Nekaterim se na primer narcisi zdijo nevzdržni, drugi pa zabavni. Strupenost lahko obstaja tudi v spektru in se razlikuje po stopnjah.

najprimernejši čas dneva za klic IRS

Pomembno pa je razumeti, kaj od partnerja želite in potrebujete, če želite trajnosten odnos. Toksični odnosi so zanični in odštevajoči z občutki nedoslednosti in nestabilnosti in se lahko kažejo na nešteto načinov. Tu je pregled pogostih, opozorilnih znakov toksičnega razmerja - in da je morda čas, da situacijo razrešimo neposredno ali popolnoma prekinemo vezi.

POVEZANE: 6 znakov, da bo vaša zveza trajala

Sorodni predmeti

1. Ne počutite se udobno, če ste sami z njimi.

Če opazite, da spreminjate govor ali vedenje okoli partnerja zaradi strahu pred presojo ali posmehom, potem to verjetno dodaja veliko stresa v vaše življenje. Glass pravi, da se to lahko pokaže tudi kot neprivlačen, nadzorovan in nesrečen. Ne glede na to, ali vas namerno postavljajo dol ali ne, če se v partnerjevi prisotnosti ne počutite najboljšega, potem je treba nekaj rešiti.

kako nositi kvadraten šal

dva Okoli njih imate visceralne ali fizične reakcije.

Ko ste v strupenem okolju, lahko zaradi negativnih občutkov zbolite v želodcu. Dihanje se lahko spremeni, lahko izpustite ali razvijete izpuščaj na koži in lahko govorite, ko govorite. Apetit in prehranjevalni vzorci se lahko motijo ​​tudi, kadar ste pod velikim stresom, kar lahko povzroči prenajedanje ali omejevanje prehranjevanja.

3. Vaš partner zapre vaše poskuse sporočanja vaših občutkov.

Komunikacija je značilnost vsakega trajnostni odnos , romantično ali kako drugače. Če svojemu partnerju sporočite, da je storil nekaj, kar vas je prizadelo, in se odzove s tem, sem pač takšen, kot sem, ali se obrambni ali pa se počutite nore in dvomite v lastno izkušnjo, potem niste dvosmerni odnos. Ko vas zanima nekdo, vas resnično skrbijo njegovi občutki, Poslušaj in spoštujete njihove meje.

Glass poziva ljudi, naj bodo pozorni na to, kako se odzove njihov partner, ko se sooči s težavo. Ali poslušajo, se opravičijo in skušajo narediti boljše? Ali pa se jezijo, vam to obrnejo in poslabšajo?

POVEZANE: 7 pomembnih vprašanj, ki poglabljajo intimnost odnosov, po mnenju terapevtov

4. Postali ste zaščitniški do sebe.

Roberts to imenuje obračanje stran, kjer vas ali vašega partnerja zanimajo jaz, jaz ali moji občutki - ne vaši. Pri komunikaciji gre za moč in nadzor v odnosu, ne pa za podporo, odprtost ali uravnoteženost. Nenehno se počutite, kot da igrate igre, branite svoje mesto ali se borite za premoč. Če ste bili kdaj v bližini nekoga, ki nenehno brcne pod pasom ali pod hudo besedo daje hudobne pripombe, potem občutek poznate.

kako narediti masko iz robčka

To je stresno, izčrpavajoče in izolirajoče, pravi: To so velike besede in z njimi ni lahko obvladati občutkov.

Zaradi tega lahko tudi vi in ​​vaš partner postanete zelo sovražni drug do drugega. Morda se boste začeli pogovarjati na sarkastičen, kratek način z miselnostjo Zaradi vas se počutim slabo, ker se počutim slabo.

5. Vaš partner nenehno igra žrtev.

To je povezano s pomanjkanjem komunikacije in je označeno kot izogibanje. Neprestane žrtve bodo za svoja vprašanja krivile kar koli drugega, kot same sebe. Če ima partner, ki ne more (ali ne bo hotel) prepoznati njihovih pomanjkljivosti, je napredek ali ranljivi pogovori skoraj nemogoč.

6. Postali ste izolirani od svojega sistema podpore.

Če niste prepričani, ali je vaša zveza strupena, Roberts predlaga, da vprašate prijatelja. Rdeče zastave so pogosto preveč trde, da bi jih videli globoko v dinamiki. Ali se vprašajte, ali vas je ta oseba oddaljila od vaše družine in prijateljev? Izolacija je poskus nadzora, zlasti v nasilnih odnosih.

7. V življenju niste na istem mestu kot vaš partner.

Včasih se težave pojavijo preprosto zato, ker si dve osebi želita različne stvari. Morda ste pripravljeni na otroke in je vaš partner bolj osredotočen na njihovo kariero. Ni nujno, da je vsaka strupena situacija dramatična ali eksplozivna - lahko gre le za to, da se ena oseba počuti zadržana ali da njene potrebe niso izpolnjene. Te situacije lahko dodajo pritisk in neizrečena pričakovanja odnosom, kar kasneje povzroči škodljivo zamero in disfunkcijo.

POVEZANE: 5 pogovorov, ki jih morate opraviti, preden se poročite

kako se priimek konča na y v množini

8. Olajšate, ko odidejo.

Zdravo je imeti sam čas in partnerja boste morda bolj cenili, če ga ne boste ves čas. Verjetno pa niste v najbolj zdravi zvezi, če želite nenehno ubežati njihovi družbi. Z drugimi besedami, dobro bi moralo biti večje od slabega. Če se počutite tako, se vprašajte, zakaj. Mogoče vam dodajajo preveč stresa ali pa ne zadržujejo prostora za vas, ko ga potrebujete. Morda se sliši očitno, a bi se morali želim biti s svojim partnerjem bolj kot si želiš brez njih.

9. Vse je tekmovanje.

Vi in vaš partner bi morali biti partnerji, ne pa konkurenti. Morali bi proslaviti uspehe drug drugega in biti ponosni na svoje dosežke. Ni prostora za ljubosumje ali zapisovanje rezultatov. In vsak od vas bi moral biti v redu in vedno znova igra stransko vlogo. Čeprav je lahko prijateljsko tekmovanje sprva smešno, dolgoročno, lahko vodi do resne negotovosti in užaljenosti.

najboljše brisače, posteljna kopel in več

10. Pogosto pomislite, če bi bili le taki ...

Če kdo od vas poskuša drugega (ali sebe) vgraditi v kalup, ki preprosto nima smisla ali pa si ne more prenehati upati, da bi lahko spremenil temeljne značilnosti drugega, je to prava rdeča zastava. Večinoma je tisto, kar vidite, tisto, kar dobite. Ljudje so takšni, kot so, in ne tisti, ki jih želite - in vi bi morali biti z njimi Ker kdo so, ne glede na to, kdo so. Glass verjame, da se ljudje lahko (in bi se morali) prilagoditi na določenih področjih, vendar se pogosto zaskočijo nazaj in nastanejo kot gumijasti trakovi.

enajst Date veliko več, kot prejmete.

Če se vam nenehno zdi, da dajete več kot partner, potem se verjetno počutite izčrpani, negotovi in ​​zmedeni. V vsakem partnerstvu obstaja zdravo ravnovesje, ki ga je treba dati, toda vložena energija mora na koncu izenačiti. Sebičnost, pojasnjuje Glass, je lahko videti kot nekdo, ki zahteva veliko pozornosti, vendar ignorira potrebe svojega partnerja.

Kaj storiti, če ste v toksičnem razmerju?

Večina toksičnih situacij se ne začne na tak način in ko postanejo slabi, ste že povezani ali vlagate v drugo osebo. Če vas veliko teh znakov spominja nase, na partnerja ali na dinamično razmerje, Roberts predlaga čustven korak nazaj in se vpraša: Ali se počutite, kot da ste se izgubili? Imate nizko samozavest? Se počutite ujete?

Če je odgovor pritrdilen, začnite tako, da to popolnoma prepoznate in si nato pokažite nekaj prijaznosti.

'Če so ljudje motivirani za spremembe, se lahko spremenijo in so pripravljeni pokazati svoje delo, potem dober terapevt jim lahko pomaga pri učenju bolj zdravega vedenja in načinov komuniciranja, «pravi Roberts. Če se odločite, da si želite prizadevati, da bi bil vaš odnos bolj zdrav in manj toksičen, je to mogoče. Vedno pa ne pozabite, da se lahko obvladujete le sami. Če se vaš partner ne more spremeniti ali noče vložiti dela, vam ni vedno v interesu, da ostanete.

POVEZANE: Po mnenju strokovnjakov za odnose 9 nasvetov za nadaljevanje po razpadu