Odnosi so težki. Tudi tisti, ki se zdijo popolni, imajo svoje pomanjkljivosti. Ampak obstaja razlika med občasni prepiri in nezdravo, potencialno škodljivo razmerje. Odnosi so namenjeni temu, da vam uspevajo, a ko odnos postane strupen, se počutite izčrpani, poraženi in pogosto izgubljeni.

Debra Roberts , LCSW, strokovnjak za medosebne komunikacije in odnose ter avtor, pravi, da je skrajnost nezdravega odnosa strupena. Pogosto mimogrede premetavamo besedo, toda kaj pravzaprav opredeljuje medosebni odnos ali dinamiko kot 'strupeno'? Zaključek: Običajno vključuje kronično nespoštovanje in pomanjkanje čustvene varnosti za eno ali obe strani.

Je moj odnos strupen?

Gre za to: Kako se počutite v bližini svojega partnerja? Ali menite, da vaš partner v vaše življenje dodaja dramo? Ali izkrivljajo vaše besede in se prepirajo?

Lillian Glass, doktorica znanosti, strokovnjakinja za komunikacijo in govorico telesa, opredeljuje strupeno osebo kot vsakogar, zaradi katerega se počutiš nelagodno v njeni navzočnosti ali slabo do sebe. Glassova trdi, da je v svoji knjigi najprej skovala izraz strupeni ljudje Strupeni ljudje: 10 načinov ravnanja z ljudmi, ki vam zagrenijo življenje.

Toksičnost je subjektivna in ni primerna za vse. 'Vsi smo do neke mere za nekoga strupeni,' pravi Glass. Nekaterim se zdijo narcisi na primer neznosni, drugim pa so zabavni. Toksičnost lahko obstaja tudi v spektru in se razlikuje po stopnjah.

Vendar je pomembno razumeti, kaj želite in potrebujete od svojega partnerja, če želite vzdržno razmerje. Toksični odnosi so zaničljivi in ​​subtraktivni z občutki nedoslednosti in nestabilnosti ter se lahko manifestirajo na nešteto načinov. Tukaj je pregled pogostih, izdajnih znakov toksičnega razmerja – in da je morda čas, da se lotite situacije neposredno ali popolnoma prekinete vezi.

kako do lepe polti

POVEZANO: 6 znakov, da bo vaše razmerje trajalo

Povezani predmeti

eno Z njimi se ne počutiš udobno.

Če opazite, da spreminjate svoj govor ali vedenje v bližini svojega partnerja zaradi strahu pred obsojanjem ali posmehom, potem to verjetno dodaja precejšen stres v vaše življenje. Glass pravi, da se to lahko kaže tudi kot občutek neprivlačnosti, nadzora in nesreče. Ne glede na to, ali vas namerno ponižujejo ali ne, če se v partnerjevi prisotnosti ne počutite najbolje, potem je treba nekaj obravnavati.

dve Okoli njih imate visceralne - ali fizične - reakcije.

Ko ste v strupenem okolju, vam lahko zaradi negativnih občutkov postane slabo. Dihanje se lahko spremeni, lahko izbruhne ali se pojavi izpuščaj na koži in lahko jecljate, ko govorite. Vaš apetit in vzorci prehranjevanja se lahko motijo ​​tudi, ko ste pod visokim stresom, kar povzroči prenajedanje ali omejevalno prehranjevanje.

3 Vaš partner ustavi vaše poskuse sporočanja vaših občutkov.

Komunikacija je zaščitni znak vsakega trajnostnega odnosa, romantičnega ali drugega. Če svojemu partnerju sporočite, da je storil nekaj, kar vas je prizadelo, in se odzove s tem, da sem to, kar sem, ali se branite ali se počutite nori in se sprašujete o lastni izkušnji, potem niste v dvosmerni odnos. Ko ti je mar za nekoga, ti je resnično mar za njegova čustva, Poslušaj , in spoštuješ njihove meje.

unikatna darila za 50 let staro žensko

Glass ljudi poziva, naj bodo pozorni na to, kako se njihov partner odzove, ko se sooči s težavo. Ali poslušajo, se opravičujejo in poskušajo narediti bolje? Ali pa se razjezijo, obrnejo na vas in poslabšajo?

POVEZANO: 7 smiselnih vprašanj, ki poglabljajo intimnost v odnosu, pravijo terapevti

4 Postali ste zaščitniški do sebe.

Roberts to označuje kot obračanje stran, kjer vas ali vašega partnerja zanimajo jaz, jaz ali moji občutki - ne vaši. Komunikacija se nanaša na moč in nadzor v odnosu, ne pa na podporo, odprtost ali uravnoteženost. Nenehno se počutite, kot da igrate igre, branite svoje mesto ali se borite za premoč. Če ste že kdaj bili v bližini nekoga, ki nenehno trka pod pasom ali si pod nosom daje hude pripombe, potem poznate občutek.

To je stresno, izčrpavajoče in izolirajoče, pravi. To so velike besede in z njimi se ni lahko soočiti z občutki.

Zaradi tega ste lahko tudi vi in ​​vaš partner zelo sovražni drug do drugega. Morda boste začeli govoriti drug z drugim na sarkastičen, kratek način z miselnostjo Zaradi tebe se počutiš slabo, ker se počutim slabo.

5 Vaš partner se nenehno igra žrtev.

To je povezano s pomanjkanjem komunikacije in je označeno kot izogibajoče se vedenje. Nenehne žrtve bodo za svoje težave krivile vse razen sebe. Če imate partnerja, ki ne more (ali noče) prepoznati svojih pomanjkljivosti, je napredek ali ranljivi pogovori skoraj nemogoči.

6 Postali ste izolirani od svojega podpornega sistema.

Če niste prepričani, ali je vaš odnos strupen, Roberts predlaga, da vprašate prijatelja. Pogosto so rdeče zastavice premočne, da bi jih lahko videli iz globine dinamike. Ali pa se vprašajte, ali vas je ta oseba odtegnila stran od vaše družine in prijateljev? Izolacija je poskus nadzora, zlasti v nasilnih odnosih.

koliko časa je bučna pita dobra v hladilniku

7 V življenju niste na istem mestu kot vaš partner.

Včasih se težave pojavijo preprosto zato, ker si dva človeka želita različne stvari. Morda ste pripravljeni na otroke in je vaš partner bolj osredotočen na svojo kariero. Ni nujno, da je vsaka strupena situacija dramatična ali eksplozivna – lahko se zgodi, da se ena oseba počuti zadržano ali da njene potrebe niso izpolnjene. Te situacije lahko povečajo pritisk in neizrečena pričakovanja v odnose, kar vodi do škodljivih zamere in kasneje nedelovanja.

POVEZANO: 5 pogovorov, ki jih morate imeti, preden se poročite

8 Počutiš se olajšano, ko odidejo.

Zdravo je preživeti čas sam in morda boste bolj cenili svojega partnerja, če niste nenehno v njegovi bližini. Verjetno pa niste v najbolj zdravem razmerju, če nenehno želite pobegniti iz njihove družbe. Z drugimi besedami, dobro bi moralo prevladati nad slabim. Če se tako počutite, se vprašajte zakaj. Morda vašemu življenju dodajajo preveč stresa ali pa nimajo prostora za vas, ko ga potrebujete. Morda se sliši očitno, vendar bi morali želim biti s partnerjem bolj kot si želiš biti brez njega.

9 Vse je tekmovanje.

Vi in vaš partner bi morala biti partnerja in ne tekmeca. Morali bi proslaviti uspehe drug drugega in biti ponosni na svoje dosežke. Ni prostora za ljubosumje ali beleženje rezultatov. In vsak od vas bi moral biti v redu, če bi občasno igral stransko vlogo. Čeprav je prijateljsko tekmovanje na prvi pogled smešno, lahko dolgoročno povzroči resno negotovost in zamero.

10 Pogosto pomislite, če bi le bili takšni ...

Če kdo od vaju skuša drugega (ali sebe) umestiti v kalup, ki preprosto nima smisla, ali si ne more nehati želeti, da bi spremenili temeljne značilnosti drugega, je to prava rdeča zastava. Večinoma to, kar vidite, dobite. Ljudje so takšni, kot so, in ne takšni, kot bi želeli, da so – in vi bi morali biti z njimi Ker o tem, kdo so, ne kljub temu, kdo so. Glass verjame, da se ljudje lahko (in bi se morali) prilagajati na določenih področjih, vendar se pogosto zaskočijo in nastanejo kot gumijasti trakovi.

enajst Daš veliko več, kot prejmeš.

Če se nenehno počutite, kot da dajete več od svojega partnerja, se verjetno počutite izčrpane, negotove in zmedene. V vsakem partnerstvu obstaja zdravo ravnovesje dajanja in jemanja, vendar se mora vložena energija na koncu izenačiti. Sebičnost, pojasnjuje Glass, je lahko videti kot nekdo, ki zahteva veliko pozornosti, a ignorira potrebe svojega partnerja.

Kaj storiti, če ste v toksični zvezi?

Večina strupenih situacij se ne začne tako, in ko postanejo slabe, ste že povezani ali vloženi v drugo osebo. Če vas veliko teh znakov spominja na vas, vašega partnerja ali dinamiko vašega odnosa, Roberts predlaga, da čustveno stopite korak nazaj in se vprašate: Ali se počutite, kot da ste se izgubili? Imate nizko samopodobo? Se počutite ujete?

zakaj ljudje dajejo teniške žogice v sušilni stroj

Če je odgovor pritrdilen, začnite tako, da se tega v celoti zavedate, nato pa pokažite malo prijaznosti.

'Če so ljudje motivirani za spremembe, sposobni se spremeniti in so se pripravljeni pokazati, da opravijo delo, jim lahko dober terapevt pomaga pri učenju bolj zdravega vedenja in načinov komuniciranja,' pravi Roberts. Če se odločite, da želite delati, da bo vaš odnos bolj zdrav in manj strupen, je to mogoče. Vedno pa ne pozabite, da lahko nadzorujete samo sebe. Če se vaš partner ne more spremeniti ali se noče ukvarjati z delom, ni vedno v vašem interesu, da ostanete.

POVEZANO: 9 nasvetov za nadaljevanje po razpadu po mnenju strokovnjakov za odnose

• Avtor: Stephanie Cornwell