Utrujenost stopal, bolečine in nelagodje so pogosta pritožba med ljudmi vseh starosti, zlasti pri odraslih in tistih, ki delajo dolge ure na nogah (ali tisti, ki nosijo manj kot ergonomsko obutev). Še več, med delom na domu vaše copate na nogah morda niso imele večje obrabe. Ko nadaljujete z vadbeno rutino in odprete zbirko čevljev, morda opazite nenavadne bolečine, zaradi katerih boli samo sprehod. In ko to dolgočasno začasno nelagodje preraste v resnično bolečino - ne glede na to, ali gre za zgornji del ali lok stopala, prste ali gležnje - je morda čas, da obiščete strokovnjaka, na primer podiatra (zdravnika stopala) , da pomaga natančno določiti vzrok bolečine in ugotoviti ustrezen načrt zdravljenja.

'Bolečine v nogah so lahko izčrpavajoče in vplivajo na vse vidike življenja,' pravi Albert Nejat, DPM, podiatrist in nožni kirurg v Los Angelesu. 'Na srečo lahko večino bolečin v nogah odpravimo s preprostimi ukrepi, kot so spreminjanje navad, raztezanje, nošenje različnih čevljev in spreminjanje treningov.'

Še enkrat, medtem ko vam lahko nekaj preprostih TLC ob koncu dneva pomaga pomiriti preobremenjena stopala, boste pa želeli obiskati podiatra zaradi dolgotrajnih bolečin. Glede na to, da so bolečine v stopalih tako razširjene, smo strokovnjake prosili, naj obravnavajo najpogostejše težave z nogami - od možnih vzrokov za bolečine v nogah do koristna pravna sredstva .

POVEZANE: Po navedbah podiatristov naj bi se trije raztezali na nogah vsak dan

Sorodni predmeti

Bolečina na vrhu stopala

Najpogosteje so bolečine na tem področju posledica travme kosti, kot so stresni zlomi, ki jih povzročajo ponavljajoči se in / ali pretirani stresi na kosti in pogosto tečejo (ali izvajajo druge močne udarce) v neprimernih čevljih. 'Za zdravljenje boste potrebovali oceno in rentgensko slikanje ter imobilizacijo,' pojasnjuje Jane Andersen, DPM, DABFAS, podiatrist iz Chapel Hill, NC. Ko dr. Andersen reče imobilizacija, to resnično misli: Stresni zlomi se lahko zacelijo od štiri do osem tednov, v tem času pa boste morali biti disciplinirani, da se boste obnovili (tj. Nehajte teči in celo omejite hojo na tisto, kar je nujno potrebno).

Bolečina na vrhu stopala lahko kaže tudi na kostno ostružko. 'Koščen vid lahko razdražijo neprimerni čevlji, ki pritiskajo na to območje,' pravi dr. Nejat. 'Preprosto lahko spremenite način navoja čevljev, tako da se izogne ​​udarcem in ne obremenjuje.' Injekcije kortizona in protivnetna zdravila lahko medtem pomagajo zmanjšati bolečino.

Drug pogost vzrok bolečine v nogah je tendinitis, ki je pogosto posledica povečanja hoje ali teka navkreber. Spet strokovnjaki predlagajo, da spremenite svojo vadbo, da ublažite stres na teh kitah (počitek in zaledenitev območja lahko tudi pomagata), če pa postane bolj obstojna, boste morda potrebovali trdne ortotične, aktualne protivnetne in morda občasne injekcije kortizona .

kateri korektor je najboljši za podočnjake

Bolečina v nogi

Ta vrsta bolečine v nogah, znana tudi kot metatarsalgija, ima različne vzroke. 'Kožne težave, kot so bradavice in žulji lahko povzroči površno draženje in bolečino, še posebej, ker neprestano obremenjujete in pritiskate na ta del stopala, «pojasnjuje dr. Andersen. „Bolečine v samih tkivih lahko zdravimo s čevlji, ki imajo dodatno podporo in blaženje, ortotiko, pa tudi preprosta teleta se raztezajo . '

Če ste plesalec, morda trpite za sesamoiditisom, vnetjem obeh kosti v obliki fižola pod sklepom palca na nogi. 'Preprosta' blazinica za plesalce 'lahko pomaga zmanjšati pritisk na to območje,' pravi dr. Nejat. Poudarja tudi, da je bolečina v stopalni nogi lahko pokazatelj revmatoidnega artritisa, ki pogosto prizadene sklep na dnu prstov.

Drugi možni vzroki bolečine v nogi, ki jih mora zdravnik obiskati:

Nevromi: benigna rast živčnih tkiv, ki se lahko boleče vnamejo zaradi pritiska na živčni snop na spodnji strani stopala, običajno med dvema sosednjima metatarzalnima kostima. Lahko se počuti kot streljajoča bolečina v stopalni nogi, pogosto med tretjim, četrtim in roza prsti. (Nošenje ozkih čevljev ali čevljev z visokimi petami to običajno poslabša.)

Burzitis: draženje vrečke burse - tekočini napolnjena blazina, podobna pregradi med tkivi in ​​kostmi. 'Lahko se zgodi, ko imate gensko povečano petno kost,' pravi Marlene Reid, podiatrični kirurg v Napervillu v državi Ill. 'Pogosto jo imenujejo' črpalka ', ker se kost lahko razdraži zaradi nošenja čevlja, kot je trda črpalka nazaj. ' Ko se neusmiljeni čevelj podrgne o kost, lahko vnamete burzo, zaščitno vrečko s tekočino v tkivu.

koliko časa zdrži karamelizirana čebula

Solze plantarne plošče: solza v debeli zaščitni vezi, ki poteka vzdolž krogle stopala in se povezuje s sklepi.

POVEZANE: To so najudobnejši natikači za vsakdanje opravke

Bolečina v loku tvoje noge

Plantarni fasciitis je najpogosteje krivec za obolenj obolenj in je draženje v debelem pasu tkiva, ki pritrdi dno prstov na dno pete. Ljudje z vsemi vrstami lokov, visokimi, srednjimi ali nizkimi, so lahko nagnjeni k tej vrsti draženja. 'Ponavadi je to posledica prekomerne uporabe in hiper-pronacije ali preprosto povedano, hoje z ravnimi nogami,' pravi dr. Nejat. 'Telesko raztezanje in ortotični podpori obokov so zelo učinkoviti pri lajšanju tega.' Če se spopadate s plantarnim fasciitisom, se boste morda tudi želeli izogniti hoji po bosih - vzemite par podpornih copat, ki bodo nosili hišo.

Drugo stanje, znano kot zadnjični tibialni tendinitis, se začne pri stopalnem loku, vendar lahko hitro povzroči bolečino tudi v gležnju. 'Če vztraja, lahko tetivo pretrga in vodi do ploskega stopala pri odraslih, kar zelo onemogoča,' opozarja dr. Nejat. Še enkrat, verjetno boste morali biti opremljeni z ortotiki, da boste to težavo ujeli.

Bolečina v palcu

Vidite štrlino na dnu palca? To je bunion in lahko ustvari veliko bolečine , še posebej, če se še vedno poskušate v bolečinah nagibati v običajnih čevljih. Bolniki z bunjo, poslušajte: 'Potrebovali boste širše čevlje in ortotične izdelke, da preprečite ali vsaj upočasnite nadaljnje napredovanje bunionov,' pojasnjuje dr. Nejat. 'V bolj bolečih okoliščinah se lahko odločite za operacijo.' Izvede nov postopek, znan kot Lapiplasty, 3D korekcija bunionov, ki zmanjša možnost ponovitve. Če ni bunion, vendar imate še vedno težave z velikimi prsti, je to lahko vraščen noht. To se pogosto zgodi, ko rob nohta zraste postrani v kožo prsta. Pritisk na nohte udari v okoliško kožo in povzroči nelagodje. Nošenje pretesnih ali preozkih čevljev lahko poslabša težavo, pa tudi nepravilno rezanje nohtov na nogah, kar lahko običajno pomirite s kopeljo za noge. Če pa bolečina traja, boste želeli obiskati podiatra, da izključite okužbo.

POVEZANE: 4 koristne uporabe soli Epsom in ene, ki se ji morate vedno izogibati

Bolečina okoli bokov ali dna stopala

Če na obodu stopala začutite bolečino v notranjosti ali zunaj stopal ali na zadnji strani pete, je verjetno artritis, tendonitis ali burzitis. 'Ta vnetja najbolje zdravi zdravnik, ki lahko oceni vzrok in poskrbi za ustrezno zdravljenje, ne glede na to, ali gre za ortotiko, zdravila, posnetke ali celo operacijo,' pravi dr. Andersen. Ne glede na to, kje čutite bolečino, ne dovolite, da bolezen vztraja; hiter izlet k podiatru lahko ugotovi vzrok in vam pomaga, ah , še hitreje se postavite na noge in preden se razvije kaj hujšega.

POVEZANE: 5 raztezanja rok in zapestja, ki jih lahko storite kjer koli