Vključevanje v redne socialne interakcije in občutek skupnosti je za nas dobro. Zaradi povezanosti z bližnjimi in ustvarjanja novih socialnih povezav se ne počutimo le dobro - druženje je ključnega pomena življenjska navada, ki spodbuja zdravje in dolgoživost .

'Socialne povezave dodajajo pomen našemu življenju in zmanjšujejo tveganje za depresijo, tesnobo, motnje zaradi substanc, osamljenost in nizko samozavest,' pravi Paula Durlofsky , Doktorat, klinični psiholog s sedežem v Bryn Mawr, PA, in avtor knjige Prijavljeni in poudarjeni: Kako socialni mediji vplivajo na vaše duševno zdravje . „Dejansko raziskave kažejo, da je socialna povezanost tako dobra za nas telesno zdravje kot vadba ali opustitev kajenja. '

Preteklo leto pa je prisililo večino ljudi, da so se sprijaznili s posledicami socialne izolacije, fizične oddaljenosti od najbližjih znancev in izgube priložnosti za spoznavanje novih ljudi ali pridružitev somišljenikov. Toda medtem ko se skupine še ne morejo osebno zbrati (vsaj v mnogih delih države), lahko ljudje še vedno najdejo pomembne načine za druženje in virtualno zbiranje. To seveda vključuje FaceTiming s prijatelji in igranje navideznih iger z oddaljenimi sorodniki, vključuje pa tudi razvejanje, da bi poiskali novo skupnost, podporno mrežo ali interesno skupino v spletu. 'Digitalne skupine olajšajo povezave med uporabniki na podlagi skupnih interesov, dejavnosti in značilnosti,' pravi Durlofsky. Pravi, da je iskanje vašega 'e-plemena'.

'Idealno' e-pleme ' naj hrani vaše strasti, zanimanja in radovednosti. Kot pri vaših odnosih ali [krogih] v resničnem življenju je tudi vaše & apos; e-pleme & apos; bi moral biti podporen, dobrodošel, neobsojajoč in nekritičen, «pravi Durlofsky. Tukaj je, zakaj je to tako pomembno za naše počutje in kako najti svojo virtualno enklavo.

Sorodni predmeti

Kam bi morali iskati?

Oglejte si socialne medije

Vaš socialni mediji računi so idealen kraj za iskanje že pripravljenih skupin, začnite svojo ali si oglejte, kaj je tam zunaj (morda objave prijateljev na Facebooku o skupini, hobiju ali temi, ki vas zanima). Kot pri vsakem družabnem srečanju lahko tudi družabna omrežja uporabimo kot digitalni prostor za iskanje skupine, ki je za nekoga ravno pravšnja, pravi Durlofsky. Dober primer so spletne skupnosti, kot sta LinkedIn in Twitter. Ko sem pisal svojo knjigo, je Facebook začel svojo novo oglaševalsko kampanjo, ki promovira Facebook skupine. Nekateri njeni slogani so bili: 'Skupaj smo bolj neustavljivi' in 'Karkoli že imate, je za vas skupina.' Res je, skupaj smo res močnejši!

Bolj posredno bi lahko sledili nekomu na Instagramu ali drugih družabnih omrežjih z ožjim krogom tesnih spremljevalcev, ki so v spletnem vozlišču izključili skupnost. Ali ima kuhar ali pisatelj hrane, ki ga spremljate, glasilo? Naročite se! Je tisti neverjetni fotograf, ki ga občudujete, objavljal o prihajajočem tečaju virtualne fotografije, na katerega bi se lahko prijavil? Pojdi. Ali ima podcast, ki ga poslušate, skupnost oboževalcev Facebooka? Vključite se.

Kidde gasilni aparat lokacija roka uporabnosti

Naročite se na glasila

Toliko nadarjenih, vplivnih ljudi je prek svojih novic pridobilo zveste privržence, ki bralcem in oboževalcem ustvarjajo občutek skupnosti. Vzemite kuharja in pisca hrane Alison Roman —Pošilja tedensko glasilo, objavlja recepte in videoposnetke o kuhanju na svojem kanalu v YouTubu, gosti občasne tečaje virtualnega kuhanja in je super sodelovala z oboževalci na Instagramu. Ali Moj najljubši umor podkastina sovoditeljici Karen Kilgariff in Georgia Hardstark, katerih trdni oboževalci, poimenovani Murderinos, imajo svoj kult oboževalcev, super podporno skupino na Facebooku in se celo sestanejo z lokalnimi kolegi oboževalci resnični podcast .

POVEZANE: Če povezave nikoli ne najdete v Bio na Instagramu, preberite to

Pridružite se skupini za podporo

Če se ukvarjate z določeno težavo, boste morda našli podporo in tolažbo pri povezovanju z drugimi, ki imajo enake težave. Raziskave kažejo, da ljudje z depresija, socialna tesnoba ali druge težave z duševnim zdravjem poročajo o čustvenih koristih, ki izhajajo iz interakcij med vrstniki, pravi Durlofsky. Z izmenjavo osebnih zgodb in strategij za spopadanje z vsakodnevnimi izzivi življenja z duševnimi boleznimi doživljajo večjo družbeno sprejemljivost, povezanost, občutke pripadnosti skupini in kar je najpomembneje, upanje.

Preizkusite virtualni klub ali razred

Za vsakogar se res najde nekaj, tudi samo digitalno. Pridružite se virtualnemu klubu knjig, tečaju kuhanja, delavnici pisanja, skupini za pletenje, tečaju vadbe, skupini za meditacijo - nebo je resnično meja.

Oglejte si spletno stran lokalne knjižnice

kaj uporabiti namesto močne smetane za stepanje

Spletno mesto vaše lokalne javne knjižnice lahko ponuja veliko več možnosti za sodelovanje digitalne skupnosti, kot ste si mislili. Prostovoljne skupine, interesne skupine, razrede, knjižne klube in še več lahko najdete samo na spletnem mestu.

Preverite vibracijo.

Pomembno je, da si vzamete čas za 'spoznavanje' navideznih skupin, ki vas zanimajo, preden se uradno pridružite, pravi Durlofsky. Vzdušje lahko preprosto ocenite tako, da si ogledate stare objave in komentarje članov skupine. Poiščite natančneje, kako so se nesoglasja med člani skupine dejansko rešila, in upoštevajte ton, ki ga prenašajo objave, dodaja. So spodbudni in podporni ali grdi in ozkogledni? Dovolite si, da zapustite skupino, za katero menite, da se vam ne ujema.

Poiščite pravo ravnovesje.

Nenehno nam govorijo odklopite iz naše tehnologije in zaslonov - toda zdaj je to edini način, da se mnogi od nas lahko družimo. Ključnega pomena je torej najti ravnovesje in uporabite čas zaslona kot pozitivno aktivnost da bi lahko razlikovali med zdravim, pozitivnim zaslonskim časom in nezdravim zaslonskim časom.

To ni dvoma zmanjšanje zaslona kadar se uporabljajo kot oblika samozdravljenja za negativna ali boleča čustva (kot bi človek uporabil alkohol ali hrano) ali kot sredstvo za preprosto zapolnitev časa, ko nam je dolgčas, je velik korak v skrbi za čustveno zdravje, pravi Durlofsky. A kljub temu poudarja, kako pomembno je biti socialni za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Najboljša je uporaba virtualnih platform, ki posnemajo osebne interakcije, in si zagotovite čas za takojšnje druženje s prijatelji in družino, ki ne presega prijave, «pravi.

In ne pozabite uravnotežiti uporabe tehnologije strategije samooskrbe ki hranijo duh in telo, kot npr branje , vadba ali meditacija.

POVEZANE: 11 preprostih načinov za zaščito vaše digitalne zasebnosti