Za večino ljudi so osebni dnevi tisti čudni dnevi, ki pridejo v vas paket ugodnosti na novem delovnem mestu da pošteno nimate pojma, kako ga uporabljati. Verjetno jih na koncu prilepite na konec počitnic ali jih prikličete, ko izkoristite vse bolniške dni - vendar so lahko (in bi morali!) Biti veliko bolj koristni. Ne samo, da pomagajo osvežiti in obnoviti vašo energijo, ampak so koristni tudi za tiste, s katerimi delate.

Da bi ugotovili, kako lahko kar najbolje izkoristite svoj čas, je Real Simple govoril z Steven Siegel , Doktor medicine, profesor in predstojnik na Oddelku za psihiatrijo in vedenjske znanosti Univerze v Južni Kaliforniji. Dr. Siegel meni, da so osebni dnevi - oz dnevi duševnega zdravja —Je lahko koristna za vas in skupnost, v kateri delate, če jo pravilno uporabljate.

Pomislite, zakaj sploh potrebujete osebni dan

Najprej in predvsem priznajte, da so vaše potrebe po osebnih dneh znak. Ne bi se vam zdelo pomembno, da si vzamete osebne dni, da bi si jih vzeli, pravi dr. Siegel. Namesto tega lahko služijo kot barometer, ki ga potrebujete za prilagoditev porabe svojega obstoječega osebnega časa. Če se vam zdi, da si morate vzeti osebni dan, si ga vzemite - in tudi poskušajte priti do spoznanja, zakaj ga potrebujete.

Ste zamudili?

Vzemite si čas, da ugotovite, zakaj vam obstoječi osebni čas, ki ste si ga namenili med službenimi, družinskimi in skupnostnimi obveznostmi, ne služi tako dobro, kot bi moral. So bili vaši vikendi tako zasedeni z dogodki, obveznostmi, obveznostmi, da se ne bi mogli osredotočiti nase? Ali pa ste delali tako pozno, da vam manjka časa s prijatelji in družino? Katere dejavnosti vam dajo mentalno jasnost - in ali ste morali namesto njih dati prednost nečemu drugemu?

Ključnega pomena je iskanje zdravih in obnovitvenih dejavnosti, pravi dr. Siegel. To bi lahko pomenilo, da si vzamete en dan, da se sprostite sami, gledate televizijo in se igrate s psom, lahko pa pomeni tudi, da si privoščite kosilo s prijateljem, ki ga nikoli ne vidite, se igrate s partnerjem ali obiščete svojega bratranca, ki je pravkar dojenčka . Sem lahko spada tudi preživljanje smiselnega časa s prijatelji in družino, izogibanje socialnim medijem (kadar se ne uporablja za interakcijo z dejanskimi prijatelji), sodelovanje v hobijih, kot je šport, branje ali skupinske dejavnosti.

Z drugimi besedami, ko zamudite dejavnosti, ki vas psihično in fizično napajajo, zaobidete svoj potencial. In zelo pogosto vikendi niso dovolj, da bi vse skupaj strpali vase.

Ali ste pretirano pod stresom?

Stres ni prijatelj vašega duševnega ali fizičnega zdravja . Če vas prevzame stres in pogorel v službi , osebni dan je lahko točno tisto, kar potrebujete. Čas je, da stopite nazaj in si oddahnete; morda prespite, se malo razgibajte in si uredite življenje - brez kakršnih koli motenj ali pritiska, da svojo pozornost preusmerite drugam. In če še vedno niste prepričani, vedite to obvladovanje stresa ni povsem samopostrežno; vpliva tudi na ljudi okoli vas. Če potrebujete osebni dan za zmanjšanje lastnega [stresa ali] stiske, je pomembno, da obvestite in zmanjšate vpliv stiske na druge s stiki z vami, pravi dr. Siegel. Stresni ljudje poudarjajo ljudi.

Izkoristite svoj osebni dan, da razmislite, kako postati boljši državljan na delovnem mestu, da bodo drugi cenili čas, ki ste ga vzeli, namesto da bi ga zamerili, pravi dr. Siegel.

POVEZANE: Strategije za lajšanje stresa, zaradi katerih bo vaše delo manj intenzivno

Ugotovite, kako energijo osebnega dne vnesti v svoje vsakdanje življenje

Ko ugotovite nekaj dejavnosti, ki vam pomagajo ublažiti stres, ugotovite, kako jih lahko del svojega osebnega časa nadaljujete. To je lažje reči kot narediti, vendar imate le toliko osebnih dni. Upamo, da boste s temi dejavnostmi in navadami, osredotočenimi na samooskrbo, postali osnovno življenje, upamo, da boste na splošno postali manj obremenjeni.

POVEZANE: Kako postaviti svoje duševno zdravje letos na prvo mesto