Poletje ima toliko ljubezni. Dolgi, počasni dnevi s toplim vremenom pomenijo več časa za tisto, kar je resnično pomembno: preživljanje vsake ure zunaj z družino in prijatelji. Toda ves ta čas pod sončni žarki škodujejo naši koži , ja, toda ali ste vedeli, da so vaše oči močno prizadele? Izpostavljenost UV-žarkom tudi?

Spodbujanje potrošnikov, da prevzamejo nadzor nad svojim zdravjem oči na celostni način, je tisto, kar je Cecile Thai navdihnilo, da ustanovi svoje podjetje, Aveo Vision . Želim, da se potrošniki zavedajo majhnih stvari, ki jih lahko storijo za dolgoročno zdravje svojih oči. Vse se je začelo iz moje osebne izkušnje s slabimi navadami za nego oči, ki so ogrozile moj vid, pravi Tajska. Hrana je - dobesedno - tisto, kar napaja naša telesa in je odlično izhodišče pri preventivni dolgoročni negi oči.

korake, kako zavezati kravato

Torej v duhu ohranjanje zdravja zenic, mrežnic, šarenic in še več —Zlasti zdaj, ko žari sončno poletje - Tajska priporoča, da hladilnik in shrambo založite s to okolju prijazno hrano. In ne pozabite nositi sončnih očal!

Najboljša živila za zdravje oči

Ribe

Ribe imajo izredno veliko omega-3 maščobnih kislin. Te kisline so odlične za zdravje črevesja in telesnega tkiva. Nekatere nedavne študije so dejansko pokazale, da lahko ribje olje zmanjša simptome suhih oči, kar je zelo pogosto za tiste, ki preživimo preveč časa pred računalnikom.

Govedina

Govedina je bogata s cinkom in študije so pokazale, da so zdrave količine tega elementa v naši prehrani povezane z dolgoročnim zdravjem oči. Poleg tega lahko cink pomaga pri upočasnitvi starostne izgube vida in degeneracije rumene pege.

Oreški

Oreški so še ena superživila, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, imajo pa tudi visoko vsebnost vitamina E, za katerega je znano, da ščiti pred starostjo povezano poškodbo oči.

Citrusi

Kot vsi vemo, citrusi so bogati z vitaminom C in tako kot vitamin E je tudi vitamin C antioksidant, ki se bori proti starostni degeneraciji oči. Ne samo, da so antioksidanti odlični za vaše oči, ampak se tudi v ostalem telesu borijo s staranjem!

ne želim nositi nedrčka

Korenje in sladki krompir

Oboje superživila vsebujejo veliko beta karotena in vitamina A. Vitamin A ima ključno vlogo pri zdravju vida in aktivira ključni protein, imenovan rodopsin, ki mrežnici pomaga pri absorpciji svetlobe.

POVEZANE : 8 najboljših živil za zdravo kožo

Najslabša hrana za zdravje oči

Sladke omake in prelivi

Omake in solatni prelivi, kupljeni v trgovinah, običajno vsebujejo precej sladkorja. Hrana z visokim glikemičnim indeksom povzroči raven ravni sladkorja v krvi, kar škoduje dolgoročnemu zdravju oči - sčasoma lahko izpostavljenost velikim odmerkom sladkorja povzroči degeneracijo rumene pege.

Ocvrta hrana

Ocvrto hrano uživajte zmerno, ne samo za zaščito oči, temveč tudi za dolgoročno zdravje celotnega telesa. Pomfrit, čebulni obročki, krila in drugo vsebujejo veliko nasičenih maščob, kar lahko povzroči počasno upadanje vida. Maščoba pa ni sovražnik: nekatere vrste so popolnoma zdrave za vaše oči, na primer tiste z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin (pomislite, losos, avokado in orehi).

Sladkane pijače

Tako kot pri zgornjih omakah tudi pijače z visoko vsebnostjo naravnega sladkorja in umetnih sladil (na primer sokovi in ​​soda) negativno vplivajo na zdravje oči. Na koncu dneva, vsi bi morali piti več vode , ne pa sok - ohranjanje celotnega telesa hidrirano je ključna sestavina za splošno zdravje.

kaj storiti po neprespani noči

Vir: Ameriško optometrično združenje (AOA) in Ameriška oftalmološka akademija (AAO)

Če ste eden od 30% uporabnikov kontaktnih leč z astigmatizmom, si oglejte Aveo Joy , prva dnevna kontaktna leča od neposrednega do potrošnika, posebej zasnovana za posameznike z astigmatizmom.