To je že dolgo znano da je izvajanje rutinske telesne dejavnosti izjemno pomembno za spodbujanje zdravja možganov in dolgoživost. Ali z rekreativnimi aktivnostmi (družinska vožnja s kolesom) oz formalna močna vadba (45-minutna vožnja s Peloton HIIT), vemo, da je gibanje močan način za ohranjanje možgani ostri, 'mladi' in jasni - kratkoročno in dolgoročno. Kaj pa druge oblike vsakodnevnega fizičnega napora, ki se običajno ne štejejo za 'vadbo' ali jih uvrščajo med rekreacijske? Ali delo v hiši in na dvorišču ponuja podobne učinke spodbujanja možganov kot hitra hoja ali igra dvorišč z otroki?

Študija, objavljena februarja v reviji BMC geriatrija ugotovili, da je opravljanje rutinskih gospodinjskih opravil - kot so vrtnarjenje, sesanje, pometanje, pranje perila in reorganizacija omare za zimske plašče - pri starejših odraslih pozitivno povezano tako z volumnom možganov kot s kognicijo.

POVEZANE: 7 doslednih navad ljudi, ki se dobro starajo

razlika med močno smetano za stepanje in pol in pol

Raziskovalci z raziskovalnega inštituta Rotman v bolnišnici Baycrest v Ontariu v Kanadi so s preučevanjem skupine 66 kognitivno neoporečnih starejših odraslih želeli ugotoviti, ali ima telesna dejavnost v gospodinjstvu kakšen zdrav vpliv na obseg možganov in kognicijo. Odrasli so opravili zdravstvene in kognitivne ocene, strukturno slikanje možganov in oceno telesne aktivnosti. Nato so raziskovalci izmerili tudi volumen možganov, volumen sive snovi in ​​volumen bele snovi, pri čemer so ocenili štiri glavne kognitivne funkcije: spomin, delovni spomin / pozornost, hitrost obdelave in izvršilno funkcijo. Kot Je delil Baycrest v izjavi so raziskovalci ugotovili, da imajo odrasli, ki so več časa opravljali nenavadna dela in gospodinjska opravila (kot so čiščenje, priprava obrokov in dvorišča), večji volumen možganov, ne glede na to, koliko so telovadili. (Večji kot je volumen možganov, bolj zdravi in ​​'mlajši' so možgani!)

'Znanstveniki že vedo, da ima vadba pozitiven vpliv na možgane, toda naša študija je prva, ki kaže, da lahko enako velja za gospodinjska opravila,' je povedal vodilni avtor študije Noah Koblinsky, fiziolog vadbe in koordinator projekta pri Baycrest & apos ; s Rotmanov raziskovalni inštitut. 'Razumevanje, kako različne oblike telesne dejavnosti prispevajo k zdravju možganov, je ključnega pomena za razvoj strategij za zmanjšanje tveganja za kognitivni upad in demenca pri starejših odraslih. '

Študija navaja nekaj možnih razlogov za izid. Prvič, opravila po naravi ljudi spravijo v gibanje, kar vodi do manj časa sedeči —Pogosta in škodljiva življenjska navada, povezana z zmanjšanjem delovanja možganov in dobrega počutja, zlasti v starosti odraslih. Drugič, varno je domnevati, da lahko opravljanje ročnih gospodinjskih opravil, ki je dovolj močno, povzroči podoben fizični napor kot nizkointenzivna aerobna vadba (pomislite: hoja, lahka joga ali kolesarjenje z nizko odpornostjo). In tretjič, načrtovanje in organizacija, ki se ukvarja z gospodinjskimi opravili, lahko sčasoma spodbuja nastajanje novih nevronskih povezav, tudi s staranjem, pravi Baycrest. Ohranjanje naših obstoječih nevronov, pa tudi namerno uvajanje novih živčnih poti - je bistvenega pomena za optimalno kondicijo možganov skozi vse življenje.

je kondenzirano in evaporirano mleko enako

POVEZANE: 3 vrste vaj z majhnim učinkom, ki lajšajo stres, medtem ko gradijo moč