Ne samo, da je refluks kisline eno najpogostejših zdravstvenih stanj, je bilo v porastu zadnjih nekaj desetletij. Če ste kdaj doživeli ta zlovešč občutek, da vas peče v prsih, vemo, da želite odgovore na to, kaj storiti glede tega. Preden se globlje potopimo v to, kako, zakaj in kaj jesti, da bi ga zdravili, je treba razjasniti, kaj mislimo, ko rečemo 'refluks kisline', v nasprotju z zgago, prebavo in GERD. Izrazi so povezani, vendar pogosto prepleteni.

Hitra razčlenitev ...

'Zgaga je pekoč občutek v zgornjem delu prsnega koša, ki ga običajno povzroča kislina, ki naj bi bila v želodcu in se dviga v požiralnik,' pravi Vrba Jarosh MS, RD. 'Tkivo požiralnika ni opremljeno za obvladovanje tako kislega okolja, za razliko od želodčnega tkiva, zato je nelagodje povezano s kislino v požiralniku.' Zgaga je simptom refluksa kisline in se najpogosteje zgodi po jedi, zato ima lahko prehrana tako ključno vlogo.

„Medtem je prebavne motnje zelo širok izraz za nelagodje v želodcu ali trebuhu , napihnjenost, slabost ali neprijetna polnost, ki se običajno počutijo po jedi. '

Zgaga in prebavne motnje se lahko občasno pojavijo zaradi refluksa kisline ali pa se pogosto, če imate GERB (gastroezofagealno refluksno bolezen). Čeprav je refluks kisline v najboljšem primeru neprijeten (v najslabšem primeru se lahko znajdete v spirali bruhanja in slabosti, ki traja ure), obstaja veliko načinov za ublažitev simptomov z nekaj spremembami zdravega načina življenja in z izbiro živil, ki nevtralizirajo želodčno kislino .

Pomembno je omeniti, da čeprav občasni refluks kisline ne bi smel biti zaskrbljujoč, če ga pogosto doživljate, obiščite zdravnika. Včasih lahko druge bolezni, kot so težave s srcem, povzročijo prebavne simptome.

POVEZANE: Po mnenju strokovnjakov se izogibajte tej hrani za bolj zdravo srce

instant lonec trdo kuhana jajca na pari

Sorodni predmeti

Kaj običajno povzroči refluks kisline?

Za občasno zgago lahko stvari, kot je ležanje kmalu po jedi, uživanje zelo velikega ali zlasti maščobnega obroka, pitje večje količine tekočine ob obroku ali uživanje ali pitje nečesa, kar draži ali sprosti gastroezofagealni sfinkter, povzročijo občasno zgago. , Pravi Jarosh. Kar zadeva GERB ali pogost refluks kisline, lahko to povzročijo nekatera zdravila, pogosto uživanje alkohola in kajenje. Nosečnost, še posebej, ko se otrok poveča, lahko pritiska navzgor na želodec in potisne kislino v požiralnik. Hiatalna kila lahko vpliva tudi na pritisk in omogoči, da se kislina premakne v požiralnik.

Dietna in življenjska sredstva za refluks kisline

Sprejemite nekatere navade pred obrokom, po njem in po njem.

kako se znebiti razpokane kože

Glede na to, če vas peče v prsih, boste morda takoj želeli dvigniti glavo postelje (večina ljudi trpi ponoči), da bo kisla mešanica hrane nižja v želodcu.

Priporočam tudi, da ne jedo preblizu pred spanjem in se izogibate večjim večerjam, pravi Abisola Olulade , Dr.med., Zdravnik družinske medicine. Druge stvari, ki lahko pomagajo, vendar se dosledno niso izkazale za koristne, vključujejo izogibanje kajenju, tesno prilegajočim se oblačilom okoli trebuha in povečanje tvorbe sline z žvečilnimi gumiji, ki lahko nevtralizira refluksirano kislino in poveča hitrost odstranjevanja kisline.

Jarosh nadalje svetuje po sprehodu po večerji in ugotavlja, da lahko količina tekočine v želodcu potisne kislino proti požiralniku, zato lahko tekočine med obroki zmanjšajo glasnost. Želeli boste tudi žvečiti z zaprtimi usti, da ne boste zaužili preveč zraka s hrano, pravi dr. Seema Sarin, direktorica medicine življenja v EHE Health .

Posebno pozornost posvetite prehrani.

Dr. Olulade pravi, da je še ena dobra rešitev za težave z refluksom kisline preprosto izločiti iz prehrane določene stvari, ki jih lahko sprožijo, vključno s kofeinom, začinjeno hrano, hrano z visoko vsebnostjo maščob in gaziranimi pijačami. Dokazano je tudi, da poprova meta sprošča gastroezofagealni sfinkter, zato se ji izogibajte v čaju. Kadar je le mogoče, se odločite za vodo.

najboljša maska ​​za podočnjake

Lahko poskusite zmanjšati ali odpraviti posebej sprožilno hrano z dietnim načrtom GERB. To bi namreč pomenilo izogibanje česnu, čebuli, agrumom, paradižniku / paradižnikovim izdelkom in čokoladi, skupaj z omenjeno visokomastno in začinjeno hrano, pravi Jarosh.

Na drugi strani posezite po izbiri hrane, ki je manj sprožilna, tudi cela zrna , zeleno in koreninsko zelenjavo, oreški , banane , melone, lubenica , jajca, pusto meso in nekisli, probiotično bogat, nemasten jogurt.

Kdaj poiskati zdravilo brez recepta ali zdravila na recept

Na žalost je hrana sicer najboljše mesto za začetek postopka preprečevanja in ublažitve, vendar če se sprašujete, kaj hitro olajša slabo zgago, lahko na koncu vaša najstarejša stava ostane brez recepta ali na recept - in vaš zdravnik vam lahko vas k najboljšemu za vas.

Antacidi so zdravila, ki nevtralizirajo učinke kisline v želodcu in običajno delujejo v nekaj minutah, da pomagajo lajšati simptome refluksa, pravi dr. Olulade. Primeri vključujejo Tums, Mylanta ali Maalox. To ne bo trajno spremenilo nastajanja kisline v želodcu, ampak jih bo kratkoročno zmanjšalo za obvladovanje simptomov.

Druga možnost je antagonist histaminskih receptorjev, ki ga najdemo pri blagovnih znamkah, kot sta Pepcid in Tagamet. Antagonisti histaminskih receptorjev zmanjšajo sproščanje kisline z blokiranjem histaminskih receptorjev na želodčnih celicah, pojasnjuje dr. Oluade. Delujejo počasneje kot antacidi - učinek lahko traja do nekaj ur, vendar traja dlje. '

Zaviralci protonske črpalke (pomislite: Prevacid, Omeprazol in Nexium) se običajno uporabljajo, kadar zgoraj omenjene možnosti ne pomagajo. So najmočnejši zaviralci želodčne kisline. Blokirajo črpalke, ki sproščajo kislino v želodcu in se običajno uporabljajo dva tedna namesto po potrebi. Najučinkovitejši so, če jih vzamete 30 minut pred prvim dnevnim obrokom, ker so takrat protonske črpalke v največjih količinah - po daljšem postu.

POVEZANE: 5 živil, ki se jim je treba izogniti za srečen, zdrav črevesni mikrobiom