Če učinki pandemije nimajo najprej vplivala na vaš spanec, kaj je vaša skrivnost? In drugič, ne verjamem vam. Večina nas je opazila nekakšen premik - bodisi prisilni ali naravni - v obeh jutranjih urah in nočne rutine, ki lahko postopoma spreminjajo običajne vzorce spanja. Trenutno je na splošno treba poudariti še več (in vsi to vemo stres resno vpliva na spanje ), kar je privedlo do zmanjšanja obeh kakovost spanja in količina spanja . Za večji vpogled v učinke pandemije na spanje, Casper je anketiral 1.000 moških in žensk januarja 2021, da bi dobili občutek, kako so se spremenile njihove dremave navade in vzorci.

Morda ni presenetljivo, da je precejšen del vprašanih ugotovil, da je njihov čas za spanje pozneje, kot je bil včasih. Od marca je več kot polovica (53 odstotkov) dejala, da bodo spali pozneje kot običajno ali pa bodo šli spat ob popolnoma neskladnih časih. In medtem ko je večina ljudi zaradi dela, otrok in odgovornosti še vedno morala ohranjati enakomeren čas bujenja, je več kot četrtina (27 odstotkov) dejala, da se je prebujala pozneje kot včasih pred koronavirusom, pri čemer je ostalo malo do nobenega časa med vstajanje iz postelje in prijava za delovni dan. Še več, nekateri ljudje niti ne zapustijo postelje, da bi se prijavili: poročal je skoraj 1 od 10 udeležencev ankete ki delajo iz postelje večino ali vse svoje delovne dni. Medtem ko obstajajo nekaj navzgor v nekaj okoliščine do dela v postelji, večina strokovnjaki vztrajajo postelje si pridržujemo za tri S-je (spanje, seks in ko smo bolni).

Da bi jim pomagali zaspati sredi stresa in tesnobe se je manj ljudi, kot bi pričakovali, naslonilo na tehnologijo spanja stroji za beli hrup da bi prikimali, zanimivo pa je, da je približno 30 odstotkov vprašanih reklo, da so se obrnili na naravne dodatke za spanje, kot je melatonin, da bi jim pomagali oditi. (P.S. Hrana, kot so trpke češnje, jajca, oreški in mastne ribe, so bogati prehranski viri melatonina, če niste navdušenec nad njim.)

POVEZANE: To so najboljše in najslabše prehranjevalne navade za spanje

Še ene stvari, ki smo se je naučili? Po Casperjevih ugotovitvah se je način, kako so se ljudje odločili postaviti v posteljo, s stresnimi časi spremenil. Devetinšestdeset odstotkov vprašanih je poročalo, da je položaj ploda njihov idealni položaj za spanje od marca. Nekaj ​​tako prijetnega je, da se na vaši strani stisnete, da se izognete dnevu. To je lahko povezano tudi s povečanim stresom in delomi od doma bolečine v hrbtu ljudje v zadnjem času opažajo, saj Pogosto se priporoča stransko spanje kot varen in udoben položaj za tiste, ki skrbijo za hrbtenico. Ljudje, ki spijo s partnerjem, v celoti eksperimentirajo s selitvijo: 14 odstotkov anketirancev, ki si delijo posteljo, je 14 odstotkov reklo, da so začeli spati (ali so včasih poskusili spati) v ločenih sobah da bi se oddaljili od smrčanja, prekrivanja in drugih nočnih piščančjih hišnih ljubljenčkov.

Nazadnje, a niti približno ne moremo govoriti o tem, kako je pandemija porušila ameriške dremežne navade, ne da bi govorili o sanjah. Če ste opazili a v živo, čudne, strašljive in / ali stresne sanje , Pridruži se klubu. Približno 72 odstotkov - skoraj tri četrtine - vprašanih je od marca poročalo o strašnejših, bolj stresnih in bolj lucidnih sanjah. Naši možgani so morali v zadnjih 12 mesecih obdelati tako ogromno tesnobe, negotovosti in novosti, zato ni presenetljivo, da so se začeli infiltrirati v naše podzavestne misli in sprožiti tudi nore sanje.

POVEZANE: 5 znakov ste bolj izčrpani, kot se zavedate - in enostavni načini za oddih