Elegance Blossom

Celoten spanec je morda lažji, kot si mislite. Glede na raziskovanje, objavljeno v reviji JAMA, lahko meditacija pozornosti pomaga izboljšati kakovost spanja.

Odkrila sem trik najboljših nočnih mas, prilagojenih očem spanja. Tukaj je vse, kar morate vedeti o dodatku za spanje.

Ogledali smo si raziskave, priporočila in strokovne nasvete - vključno z nasveti psihologa in strokovnjaka za spanje dr. Jodi Mindell, izrednega direktorja Centra za spanje v Otroški bolnišnici v Filadelfiji, da bi povlekli platnice o tem, kaj morajo starši razumeti. njihovi otroci in najstniki ter spijo.

Ste že kdaj izgubili uro ali dve običajnega cikla spanja in nameravate naslednjo noč nadoknaditi spanec? Čeprav vas spanje, ki ste ga izgubili, ne bo ubilo, zagotovo ne bo pomagalo vašemu nastopu v službi naslednji dan. In če se sprašujete, zakaj vaša delovna moč in sposobnost osredotočanja nista povsem odvečna, lahko tudi najmanjši del pomanjkanja spanja ima kaj opraviti s tem.

Nove raziskave kažejo, da gre za slabe sanje več kot za duhove in pošasti.

Nocoj spite s temi strokovnimi nasveti.

Ne glede na to, ali spite na hrbtu, boku ali želodcu, tukaj je, kako izbrati popolno blazino zase.

Bolje spite (in bodite hladni) v tem udobnem kombinezonu strokovnjakov za salonske izdelke Lunya.

Ne morete spati? To bi morali početi, namesto da bi ostali v postelji in se poskušali zaspati.

Pri dobrem spancu je kakovost lahko tako pomembna kot količina. Tukaj je strokovni nasvet za nasip prijetne in obnovitvene noči.

Razmišljate o spanju na ločenih posteljah od partnerja? Imenuje se ločitev med spanjem - tu bi morali vedeti o tem novem trendu v nasvetih za spanje. Za to pisateljico je poleg tega, da najame nekoga, ki ji čisti hišo, morda tudi ločitev v spanju nekaj najboljšega, kar je storila za svoj zakon in svoje zdravje. Ugotovite, ali je ločitev v spanju morda dobra tudi za vas.

Tako starši kot otroci ostanejo pozneje med zaklepanjem, vendar ne zato, ker bi to želeli. Tukaj je, kako karantenska nespečnost vpliva na nas, in nasveti, kako pomagati svoji družini, da zdaj prespi.

Kakšno je stanje spanja od prihoda pandemije? Globalna raziskava spanja Philipa leta 2021 pravi, da je boj za Zzze resničen po vsem svetu.

Ta raziskava ugotavlja, da imajo ljudje, ki se zbudijo pred določenim časom, navadno bolj produktivne dni in višje plače.

Casperjeva nova raziskava spanja od strašnejših, bolj živih sanj do kasnejših ur spanja in zbujanja. kako je zadnje leto spremenilo vzorce in navade spanja.

Študija z univerze Colorado Boulder je pokazala, da lahko majhen premik v urniku spanja pomaga povečati vaše razpoloženje z dvomestnimi številkami.

Čeprav je občutek izgube ali vedno utrujenosti očiten končni rezultat teka s premalo spanja, obstajajo nekateri drugi simptomi utrujenosti, ki morda niso tako očitni - tako kot nekaterih znakov stresa ni vedno mogoče prepoznati. V nekaterih primerih lahko ogrožate svoje zdravje, če ne vidite dokumenta in začnete ugotavljati, kako se prenehati počutiti utrujene.

Quility Kids Weighted Blanket je prva uspešnica na Amazonu. Idealen je za vse, ki imajo tesnobo ali težave s spanjem.

Sheets & Giggles ponuja 100-odstotno posteljnino iz evkaliptusa iz liocela za hladen nočni počitek. Kupite komplete hladilnih ponjav, prešite odeje, prevleke za odeje, hladilne blazine in še več.

Mislite, da je dekadentno spati opoldne? Še enkrat razmisli. Z močnim dremežem ste lahko pametnejši, bolj zdravi in ​​zdravi.