Elegance Blossom

Po besedah ​​Amy Shapiro, RD, vam priprava obrokov pomaga jesti bolj zdravo, bolj hranljivo in bolj nasitno. Evo zakaj.

Če ste med tistimi, ki ste se odločili zmanjšati količino mesa, si oglejte, kako poskrbite, da boste v svojo prehrano vnesli dovolj beljakovin.

Ribe so odličen vir beljakovin in maščobnih kislin DHA omega-3. Tu je šest najboljših izbir za zdrave ribe in morske sadeže, ki temeljijo na prehranskih koristih in trajnosti.

Uživanje bolj polnovredne hrane na rastlinski osnovi ne sme biti težko. To je 9 sestavin, ki jih registrirani dietetiki priporočajo, da začnete jesti več, da vam kuhanje rastlinskih dietnih receptov postane vetrič.

Ne glede na to, ali imate raje oves čez noč, oves iz jekla, valjani oves ali oves Quaker, boste uživali nekaj resnih koristi za zdravje. Tu so vsa dejstva o ovseni prehrani.

Naše prehrane lahko igrajo pomembno vlogo pri zdravju las, kože in nohtov. Tukaj je pet najboljših živil, ki jih lahko vključite v svojo prehrano, ki vam bodo dala naravnost čudovit sijaj, pravi registrirani dietetik.

Kaj točno je probiotik in kaj probiotično živilo? Tukaj je vodnik po koristih probiotikov, probiotičnih dodatkih, kaj naredijo probiotiki in še več, po mnenju zdravnika.

Dosežemo, da je izpolnjevanje priporočenih štirih obrokov zelenjave in treh sadja na dan lahko izziv. Zato smo zaokrožili seznam * slastnih * načinov, kako lahko jeste več rastlin in manj predelane hrane.

Po mnenju registriranega dietetika je edina stvar, ki je boljša od priročnosti in hrustljavo-kremaste teksture tostnega humusa, kako hranljiva (beri: veliko bolj zdrava kot avokadov toast)!

Če iščete zdravo hrano, bi morali tem okusnim jedem dati še eno priložnost.

Če želite zmanjšati vnos sladkorja, vendar ne želite ogroziti okusa, je ta vodič za možnosti brez hrane brez dodanega sladkorja pravi za vas.

Zaokrožili smo nekaj preprostih zamenjav sestavin in nasvetov, zaradi katerih bo vaša večerja v Turčiji bolj rastlinska ... ker ravnotežje.

Raziskovalci iz države Penn State so ugotovili, da je vključitev enega avokada na dan kot del zdrave prehrane z zmerno maščobo zmanjšala raven oksidiranega LDL.

Sezona vrnitve v šolo je stresna. Obstajajo nakupi v šolski zalogi, dodatni klici za zbujanje in seznam novih dejavnosti, ki jih je treba skrbeti. Toda varnost je vedno na prvem mestu in za starše, ki imajo otroke z alergijami na hrano, pošiljanje otrok v katero koli novo okolje pomeni dodaten čas, pozornost in raziskave.

Da bi bili vaši otroci čim bolj varni pred reakcijami, povezanimi z alergijami na hrano, smo prosili Liso Gable, izvršno direktorico organizacije FARE, da nas vodi skozi tisto, na kar bi morali starši razmisliti in se na to pripraviti, ko bodo letos poleti otroke pošiljali v kamp.

Vaša žalostna navada za kosilo na mizi je škodljiva iz veliko resnejših razlogov, kot da bi pisarna dišala po lososu.

Tukaj je 3 najboljših živil za krepitev imunskega sistema - čaj yerba mate, bezgov sirup in ingver - glede na RD.

Da, lahko se prehranjujete zdravo. Tu je pet preprostih načinov, kako prihraniti denar za zdravo hrano - in ne, ne bomo vam predlagali, da kupujete ponarejeno zdravo hitro hrano.

Za mnoge od nas se napihnjenost, zaprtje ali krči lahko rešijo z majhnimi, doslednimi ukrepi. Pet spodaj opisanih korakov mi je pomagalo, da se izognem prebavnemu nelagodju. Poskusite enega ali več in morda boste le ugotovili, da so vaše prebavne težave preteklost.

Dokazano je, da probiotiki podpirajo zdrav črevesni mikrobiom, zato so fermentirana živila eden najmočnejših načinov za podporo vašemu prebavnem zdravju. Tu je pet najboljših fermentiranih živil, ki jih lahko dodate k svoji prehrani.